3 πράγματα που βελτιώνουν την απόδοση του παιδιού στο σχολείο!

Rate this post

[fb_button]paidiΤο κουδούνι του σχολείου άρχισε πάλι να χτυπά… Όμως, των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, λέει μια παροιμία… Γι’ αυτό πριν το παιδί σας μπει για τα καλά στο φορτωμένο πρόγραμμα του σχολείου, μάθετε 3 πράγματα που βελτιώνουν την απόδοση του παιδιού στο σχολείο ξεκινώντας την εφαρμογή τους από τώρα.

1. Άριστος μαθητής μόνο με πρωινό

Η ευεργετική επίδραση της λήψης πρωινού στη σχολική απόδοση είναι πλέον αποδεδειγμένη. Η συστηματική λήψη πρωινού σχετίζεται με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, με πιο επαρκή πρόσληψη μικροθρεπτικώνσυστατικών (βιταμινών και μετάλλων) και με καλύτερο έλεγχο του βάρους. Ειδικότερα όμως, το πρωινό βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, μεγαλύτερη ικανότητα μάθησης και μνήμης, να συμμετέχουν περισσότερο στην τάξη αλλά και να έχουν καλύτερη συγκέντρωση. Μάλιστα, ένα ισορροπημένο και πλήρες πρωινό φαίνεται να βοηθά ιδιαίτερα σε μαθήματα όπως είναι τα μαθηματικά που χρειάζεται πολύπλοκη σκέψη και πράξεις. Συν τοις άλλοις, ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό χτίζει γερό ανοσοποιητικό και κατ’ επέκταση λιγότερες απουσίες κατά τη σχολική χρονιά. Παρ’ όλα αυτά, το 8 – 10% των παιδιών σχολικής ηλικίας φαίνεται να παραλείπει εντελώς το πρωινό γεύμα, ενώ στους εφήβους το ποσοστό αυτό φτάνει στο 30%.

    2. Πρωινό ναι, αλλά τι είδους πρωινό;

    Η πλειονότητα των μελετών αναδεικνύουν ότι πέραν από τη λήψη πρωινού γεύματος, αυτό που παίζει σημαντικό ρόλο για την απόδοση του παιδιού στο σχολείου είναι και το είδος του πρωινού. Φαίνεται, λοιπόν, ότι τα παιδιά που γεμίζουν τις αποθήκες τους το πρωί με σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη έχουν μεγαλύτερα ψυχικά και σωματικά οφέλη τόσο στο σχολείο, όσο και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

    Ποια όμως είναι τα συστατικά ενός πρωινού για «γερά μυαλά»; Απαραίτητο συστατικό για τη βέλτιστη νοητική λειτουργία του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη, δηλαδή πρακτικά, η κατανάλωση υδατανθράκων. Θέλουμε, όμως, σταδιακή αύξηση της γλυκόζης οπότε θα πρέπει να επιλέγουμε σύνθετους υδατάνθρακες κυρίως από τρόφιμα ολικής άλεσης που είναι αυξημένα σε φυτικές ίνεςόπως είναι τα δημητριακά πρωινού.Εκτός των άλλων, τα τρόφιμα ολικής άλεσης παρέχουν και αρκετή ποσότητα βιταμινών του συμπλέγματος Β, που είναι ο κατεξοχήν κινητήριος μοχλός των νοητικών λειτουργιών του εγκεφάλου.Η προσθήκη λαχανικών ή φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των χυμών φρούτων 100 τοις εκατό, παρέχει ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως είναι η βιταμίνη C, Eκαι β- καροτένιο. Ενώ, τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και ασβέστιο, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί ή αυγό ενισχύουν περαιτέρω τη σχολική απόδοση.

    Από την άλλη μεριά, οφείλουμε να προσέξουμε τρόφιμα που αποτελούν κρυφές πηγές λιπαρών, ζάχαρης και αλατιού όπως είναι το ψωμί του φούρνου ή ορισμένα δημητριακά. Γι’ αυτό, χρειάζεται προσοχή στις ετικέτες τροφίμων. Δεν είναι όλα τα δημητριακά ολικής άλεσης και δεν έχουν όλα την ίδια περιεκτικότητα ζάχαρης και λιπαρών. Κάντε, λοιπόν, πιο ευχάριστο το πρωινό γεύμα των παιδιών επιλέγοντας ναι μεν δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης,αλλά με γεύσεις όπως σοκολάτα, μέλι, φουντούκι ή φρούτα και συνδυάστε τα με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Αν πάλι, η λήψη πρωινού φαντάζει στο παιδί σας μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, μην το αφήσετε να φύγετε νηστικό. Ετοιμάστε του ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί, αυγό και γαλοπούλα ή εφοδιάστε το με μπάρες δημητριακών ολική άλεσης που τρώγονται εύκολα και σαν δεκατιανό.

      3. Άσκηση του σώματος για.. άσκηση του μυαλού

      Βάλτε το παιδί σας σε πρόγραμμα, προσπαθώντας να αυξήσει τη σωματική του δραστηριότητα. Η άσκηση δεν αποτελεί μόνο τρόπο καταπολέμησης της παχυσαρκίας αλλά και τρόπο αύξησης των σχολικών βαθμολογιών. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και το περπάτημα ή το ποδήλατο πηγαίνοντας προς το σχολείο βελτιώνει τη λεκτική ικανότητα, την απόδοση στα μαθηματικά αλλά και τη σχολική απόδοση γενικότερα. Προσπαθήστε, λοιπόν, αυτή τη χρονιά το παιδί σας να ξοδεύει λιγότερο από 2 ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή σε ηλεκτρονικά παιχνίδια αλλά και την τηλεόραση και να αφιερώνει τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα σε αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο ή σε κάποιο οργανωμένο άθλημα.[fb_button]

      3 πράγματα που βελτιώνουν την απόδοση του παιδιού στο σχολείο!

      255 Σχόλια

      1. Mariano Vanhee 2 έτη ago
      2. furtdso linopv 1 έτος ago
      3. Basil Ringwood 1 έτος ago
      4. emergency funds cash 1 έτος ago
      5. 回覆客戶查詢 1 έτος ago
      6. 均衡飲食 1 έτος ago
      7. Laser facial 1 έτος ago
      8. click resources 1 έτος ago
      9. fashion boutique 1 έτος ago
      10. Health & Fitness 1 έτος ago
      11. House & Home Improvement 1 έτος ago
      12. Health & Fitness 1 έτος ago
      13. House & Home Improvement 1 έτος ago
      14. Jobs & Career 1 έτος ago
      15. Jobs & Career 1 έτος ago
      16. House & Home Improvement 1 έτος ago
      17. News 1 έτος ago
      18. Jobs & Career 1 έτος ago
      19. House & Home Improvement 1 έτος ago
      20. fishing tips tampa bay 1 έτος ago
      21. Hotels Near Me 1 έτος ago
      22. Latest technology 1 έτος ago
      23. Definition of Technology 1 έτος ago
      24. Seo Website 1 έτος ago
      25. News 1 έτος ago
      26. Web Design 1 έτος ago
      27. Pets 1 έτος ago
      28. football galery 1 έτος ago
      29. dmca 1 έτος ago
      30. Legal 1 έτος ago
      31. dmca 1 έτος ago
      32. Dipping Nails Scottsdale 1 έτος ago
      33. Travel 1 έτος ago
      34. online casino 1 έτος ago
      35. Fashion For Passion 1 έτος ago
      36. Croitoru Iulian 1 έτος ago
      37. film streaming 1 έτος ago
      38. Web Design 1 έτος ago
      39. Technology 1 έτος ago
      40. Technology 1 έτος ago
      41. News 1 έτος ago
      42. Dmca 1 έτος ago
      43. Property 1 έτος ago
      44. Dmca 1 έτος ago
      45. agen travel jakarta timur 1 έτος ago
      46. Dmca 1 έτος ago
      47. Travel 1 έτος ago
      48. Law 1 έτος ago
      49. Dmca 1 έτος ago
      50. Dmca 1 έτος ago
      51. Music Artist 1 έτος ago
      52. Computer Hardware 1 έτος ago
      53. streaming vf 1 έτος ago
      54. Film streamig 1 έτος ago
      55. diabetic diet 1 έτος ago
      56. News 1 έτος ago
      57. Online Gifts 1 έτος ago
      58. Woman 1 έτος ago
      59. streaming vf 1 έτος ago
      60. PC Gaming 1 έτος ago
      61. business ideas 1 έτος ago
      62. film complet 1 έτος ago
      63. film gratuit 1 έτος ago
      64. digital marketing 1 έτος ago
      65. computer & technology 1 έτος ago
      66. w88 thailand fc 1 έτος ago
      67. childhood education 1 έτος ago
      68. business plan 1 έτος ago
      69. Home Improvement 1 έτος ago
      70. wood working videos 1 έτος ago
      71. warehouse 1 έτος ago
      72. Home Improvement 1 έτος ago
      73. Bkk 1 έτος ago
      74. health acid reflux 1 έτος ago
      75. ceramic craft 1 έτος ago
      76. computer store 1 έτος ago
      77. health cellulite 1 έτος ago
      78. free games 1 έτος ago
      79. health panic attacks 1 έτος ago
      80. Home Improvement 1 έτος ago
      81. Home Improvement 1 έτος ago
      82. Home Improvement 1 έτος ago
      83. hvac building 1 έτος ago
      84. Home Improvement 1 έτος ago
      85. Get Here 1 έτος ago
      86. laptops reviews 1 έτος ago
      87. Home Improvement 1 έτος ago
      88. tee 1 έτος ago
      89. Web Design 1 έτος ago
      90. real estate selling 1 έτος ago
      91. Home Improvement 1 έτος ago
      92. Travel & Tour 1 έτος ago
      93. Art Entertainment 1 έτος ago
      94. home shopping 1 έτος ago
      95. Home Improvement 1 έτος ago
      96. Law and Legal 1 έτος ago
      97. cheerleading sports 1 έτος ago
      98. visual art 1 έτος ago
      99. Natural Swiss 1 έτος ago
      100. intelleral 1 έτος ago
      101. Sns nails scottsdale 1 έτος ago
      102. Web Design 1 έτος ago
      103. Health 1 έτος ago
      104. Health 1 έτος ago
      105. Pets 1 έτος ago
      106. satta matka 1 έτος ago
      107. long term investment 1 έτος ago
      108. drawing 1 έτος ago
      109. Link Building Business 1 έτος ago
      110. Business 1 έτος ago
      111. alternative medicine 1 έτος ago
      112. remodeling 1 έτος ago
      113. medical school 1 έτος ago
      114. business week 1 έτος ago
      115. e media computer services 1 έτος ago
      116. bathroom remodel 1 έτος ago
      117. programming software 1 έτος ago
      118. Legal 1 έτος ago
      119. Shopping 1 έτος ago
      120. Travel & Leisure 1 έτος ago
      121. Travel & Leisure 1 έτος ago
      122. the oaks at lakewood 1 έτος ago
      123. Myles Rachels 1 έτος ago
      124. Travel & Leisure 1 έτος ago
      125. Travel & Leisure 1 έτος ago
      126. House & Home Improvement 1 έτος ago
      127. Travel & Leisure 1 έτος ago
      128. film complet 1 έτος ago
      129. Travel & Leisure 1 έτος ago
      130. Technnology 1 έτος ago
      131. Home Improvement 1 έτος ago
      132. Automotive 1 έτος ago
      133. film complet 1 έτος ago
      134. Sports 1 έτος ago
      135. Health And Fitness 1 έτος ago
      136. Education 1 έτος ago
      137. Travel & Leisure 1 έτος ago
      138. Automotive 1 έτος ago
      139. best beginner darts 1 έτος ago
      140. debt relief 1 έτος ago
      141. Home Improvement 1 έτος ago
      142. Health And Fitness 1 έτος ago
      143. Home Improvement 1 έτος ago
      144. Business & Finance 1 έτος ago
      145. Home Improvement 1 έτος ago
      146. voirfilms 1 έτος ago
      147. Business 1 έτος ago
      148. Education 1 έτος ago
      149. Home Improvement 1 έτος ago
      150. artstor 1 έτος ago
      151. click here 1 έτος ago
      152. Click here to find out more 12 μήνες ago
      153. Business & Finance 12 μήνες ago
      154. Business & Finance 12 μήνες ago
      155. Find out more on this website 12 μήνες ago
      156. sims 2 timeshare or insurance 12 μήνες ago
      157. pay for removal 12 μήνες ago
      158. Shopping And Fashion 12 μήνες ago
      159. Check this out 12 μήνες ago
      160. arts and crafts bedroom ideas 12 μήνες ago
      161. Business & Finance 12 μήνες ago
      162. Health & Fitness 12 μήνες ago
      163. Business & Finance 12 μήνες ago
      164. Business & Finance 12 μήνες ago
      165. bathroom remodel 12 μήνες ago
      166. the internet marketing summit 12 μήνες ago
      167. Business & Finance 12 μήνες ago
      168. Fashion & Shopping 12 μήνες ago
      169. home school 12 μήνες ago
      170. Divorce Attorney 12 μήνες ago
      171. billiards sports bar 12 μήνες ago
      172. Health 12 μήνες ago
      173. Top Law Schools 12 μήνες ago
      174. globe surfing games 12 μήνες ago
      175. technology research 12 μήνες ago
      176. pc article 12 μήνες ago
      177. situs judi bola 12 μήνες ago
      178. Lisa Marbury 12 μήνες ago
      179. e-commerce consulting company 12 μήνες ago
      180. small business ideas 12 μήνες ago
      181. Lane Demart 12 μήνες ago
      182. Automotive 12 μήνες ago
      183. Travel & Leisure 12 μήνες ago
      184. Marcene Fludd 12 μήνες ago
      185. travel agency 12 μήνες ago
      186. Real Estate 12 μήνες ago
      187. asian cuisine 12 μήνες ago
      188. medical school 12 μήνες ago
      189. Computer & Technology 12 μήνες ago
      190. Business 12 μήνες ago
      191. Woman 12 μήνες ago
      192. fashion house 11 μήνες ago
      193. italian fashion 11 μήνες ago
      194. bass 11 μήνες ago
      195. Business & Finance 11 μήνες ago
      196. Business 11 μήνες ago
      197. Automotive 11 μήνες ago
      198. Dating 11 μήνες ago
      199. lendirigo 11 μήνες ago
      200. sablon kaos satuan 11 μήνες ago
      201. Carding Services 11 μήνες ago
      202. Car & Automotive 11 μήνες ago
      203. Car & Automotive 11 μήνες ago
      204. Car & Automotive 11 μήνες ago
      205. Car & Automotive 11 μήνες ago
      206. Car & Automotive 11 μήνες ago
      207. Business & Insurance 11 μήνες ago
      208. Travel Guides 11 μήνες ago
      209. scuba diving york pa 11 μήνες ago
      210. computer definition 11 μήνες ago
      211. Team 11 μήνες ago
      212. harga toyota semarang 11 μήνες ago
      213. Healthy 11 μήνες ago
      214. island 11 μήνες ago
      215. pidebox.com 11 μήνες ago
      216. Pets 11 μήνες ago
      217. Tour & Travel 11 μήνες ago
      218. Education 11 μήνες ago
      219. Tour & Travel 11 μήνες ago
      220. Health 11 μήνες ago
      221. kids health 10 μήνες ago
      222. Business Plan 10 μήνες ago
      223. legal contracts 10 μήνες ago
      224. Management Business 10 μήνες ago
      225. agen judi bola 10 μήνες ago
      226. Hotel Packages 10 μήνες ago
      227. Health Nutrition 10 μήνες ago
      228. Entertainment 10 μήνες ago
      229. Art 9 μήνες ago
      230. Cheap Auto Insurance 9 μήνες ago
      231. Accessories 9 μήνες ago
      232. obat hammer of thor asli 9 μήνες ago
      233. jual seminar kit 9 μήνες ago
      234. Business plan 6 μήνες ago
      235. Technology 6 μήνες ago
      236. Technology Computer 6 μήνες ago
      237. More Help 5 μήνες ago
      238. Zoe Skinner 4 μήνες ago
      239. Tractor Workshop Manuals 3 μήνες ago
      240. business debt recovery 2 μήνες ago
      241. William MacDonald 2 μήνες ago