Οι 7 λόγοι που σου χαλάνε τη διάθεση χωρίς να το ξέρεις!

Rate this post

Δε χρειάζεται να ψάξει κανείς για να βρει αιτίες για προβληματισμό και κακή διάθεση. Κάτι ένα προσωπικό πρόβλημα, κάτι τα οικονομικά και η δουλειά, δε θέλει και πολύ να μας πάρει από κάτω.

[fb_button]o-IN-A-BAD-MOOD-facebook-1024x701Αλλά για αυτά πέρα από υπομονή δε μπορούμε να κάνουμε κάτι άλλο. Υπάρχουν, όμως, κάποιοι άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή μας διάθεση χωρίς να το ξέρουμε.

1. Δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά.

Ανήκετε σε αυτούς που δεν τρελαίνονται για υγιεινή διατροφή; Ξανασκεφτείτε το. Όπως έδειξαν μελέτες, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν κάνει καλό μόνο στη σωματική υγεία αλλά και στην ψυχική. Όσοι έχουν ημερήσια διατροφή πλούσια στα παραπάνω νιώθουν πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι.

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να συνοδεύετε κάθε φαγητό σας με λαχανικά. Όταν τελειώσετε, επιλέξτε το αγαπημένο σας φρούτο και ολοκληρώστε το γεύμα.


    2. Δεν έχετε δει ήλιο.

    Εάν είστε σε ένα γραφείο, στο σπίτι ή γενικά σε έναν κλειστό χώρο χωρίς παράθυρα, μη μπορώντας να δείτε την παραμικρή ακτίνα φωτός, η κακή σας διάθεση είναι πολύ πιθανό να οφείλετε σε αυτό. Όπως απέδειξε ένα πείραμα του Zayed University, οι άνθρωποι που απολαμβάνουν περισσότερη ώρα τον ήλιο έχουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

    Τι να κάνετε: Βγείτε λίγο έξω και κάντε μια βόλτα. Εάν δεν προλαβαίνετε, προσπαθήστε να συνδυάσετε την ώρα του φαγητού με τον εξωτερικό χώρο, έστω κι απλά έξω από το κτίριο.

    3. Δουλεύετε πάρα πολύ.

    Το καταλαβαίνω ότι θέλετε να είστε οι καλύτεροι στη δουλειά σας, οι γρηγορότεροι και οι πιο αποτελεσματικοί αλλά πάντα πρέπει να υπάρχει ένα όριο. Όσο περισσότερες ώρες δουλεύετε (πέρα από τις βασικές) τόσο περισσότερο χρόνο χάνετε από την ικανοποίηση του εαυτού σας. Χόμπι, δραστηριότητες, έξοδοι περιορίζονται στο ελάχιστο, πράγμα που φθείρει την ψυχολογική σας διάθεση. Το να κάνετε πράγματα για εσάς δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα.

    Τι να κάνετε: Δείτε πόσο πραγματικά αντέχετε να δουλεύετε και τοποθετήστε όρια και προτεραιότητες. Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω και βάλτε στο πρόγραμμα κάτι που σας αρέσει, όπως yoga.

    4. Δεν πίνετε πολύ νερό.

    Έστω και η παραμικρή αίσθηση αφυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και κακή διάθεση, σύμφωνα με μελέτη στη Journal of Nutrition.

    Τι να κάνετε: Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ή οποιοδήποτε ρόφημα καθημερινά και θα διαπιστώσετε τα αποτελέσματα και μόνοι σας.

    5. Βρίσκεστε πολύ ώρα στα κοινωνικά δίκτυα.

    «Δεν εκπλήσσει το ότι όταν κάνεις κάτι που δε θεωρείς ουσιώδες, δε νιώθεις καλά μετά», λέει η ερευνήτρια Christina Sagioglou.

    Τι να κάνετε: Κανονίστε έναν καφέ ή προσκαλέστε στο σπίτι σας τα αγαπημένα πρόσωπα. Η φυσική επαφή είναι πάντοτε καλύτερη από την ηλεκτρονική.

    6. Έχετε πολύ καιρό να γελάσετε.

    Όταν γελάτε, δεν περνάτε απλά καλά αλλά χαμηλώνετε τα επίπεδα στρες και ενισχύετε τη μνήμη σας. Σύμφωνα με ερευνητές, ακόμα και το ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να δημιουργήσει θετικά συναισθήματα.

    Τι να κάνετε: Απλά χαμογελάστε. Με προσπάθεια ή χωρίς απλά χαρίστε σε εσάς και στους γύρω σας ένα χαμόγελο.


      7. Έχετε καιρό να απομακρυνθείτε από την πόλη.

      Όταν μένετε πολύ καιρό εντός της πόλης, η δουλειά, τα προβλήματα, γενικά η καθημερινότητα σάς δημιουργούν κακή ψυχολογική διάθεση. Ένα ταξίδι ή ακόμη και μια βόλτα στην εξοχή μπορούν να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε παραστάσεις και να αποφορτιστούμε έστω και προσωρινά από μία πιεσμένη κατάσταση.

      Τι να κάνετε: Οργανώστε μία εκδρομή, ακόμη και μονοήμερη σε ένα εξοχικό μέρος και όσο βρίσκεστε εκεί μη σκεφτείτε καθόλου ο, τι έχει να κάνει με την καθημερινότητα. Όταν γυρίσετε θα αισθάνεστε αισθητά καλύτερα από πριν.[fb_button]

      Οι 7 λόγοι που σου χαλάνε τη διάθεση χωρίς να το ξέρεις!