Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

Rate this post

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!!

    [fb_button]
    askisi-xeriaΤα καθίσματα που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σου για να γίνουν, είναι ιδανικά καθώς μπορείς να τα κάνεις ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι.

    Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου.

    Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

     

     

    Πώς να την κάνεις

    Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

      Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

      52 Σχόλια

      1. Luis Bolin 3 μήνες ago
      2. furtdsolinopv 3 μήνες ago
      3. Guadalupe Czwakiel 2 μήνες ago
      4. furtdsolinopv 2 μήνες ago
      5. Cyndi Mangiafico 2 μήνες ago
      6. Dona Dunivan 2 μήνες ago
      7. Arabic Voice Over 1 μήνα ago
      8. Naughty Rabbit Vibrator 1 μήνα ago
      9. CCTV packages 1 μήνα ago
      10. ben wa balls 1 μήνα ago
      11. Superbet ru 1 μήνα ago
      12. Lingerie 1 μήνα ago
      13. big black dildo 1 μήνα ago
      14. sex furniture reviews 1 μήνα ago
      15. Bond Cleaning Business 1 μήνα ago
      16. google website audit 4 εβδομάδες ago
      17. www.vacuum-packaging-machine.com 4 εβδομάδες ago
      18. www.justfiller.com 4 εβδομάδες ago
      19. togel online 4 εβδομάδες ago
      20. healing nations 4 εβδομάδες ago
      21. really ample 4 εβδομάδες ago
      22. shopgld 3 εβδομάδες ago
      23. Cleaners 3 εβδομάδες ago
      24. i will survive alien video 3 εβδομάδες ago
      25. Carpet Steam Cleaning Melbourne 3 εβδομάδες ago
      26. Mike Myers age 3 εβδομάδες ago
      27. relationships on your terms 3 εβδομάδες ago
      28. clenbuterol steroids 3 εβδομάδες ago
      29. ccna training london 3 εβδομάδες ago
      30. Dubai real estate agency 3 εβδομάδες ago
      31. Bond Cleaning Melbourne 3 εβδομάδες ago
      32. digital currencies 3 εβδομάδες ago
      33. evolve little dipper 2 εβδομάδες ago
      34. finger vibrator to penetrate vagina 2 εβδομάδες ago
      35. minecraft 2 εβδομάδες ago
      36. More Info 2 εβδομάδες ago
      37. www.petblowmouldingmachine.com 2 εβδομάδες ago
      38. health guest posting services 2 εβδομάδες ago
      39. roofing contractor ct 2 εβδομάδες ago
      40. Mystic ct real estate 2 εβδομάδες ago
      41. weld neck flange 1 εβδομάδα ago
      42. www.naukrilinked.com/ 1 εβδομάδα ago
      43. home exercise cycle online 7 ημέρες ago
      44. happy8 6 ημέρες ago
      45. g spot massager 5 ημέρες ago
      46. www.insity.com/all-cakes/ 4 ημέρες ago
      47. swan wand vibrator 19 ώρες ago
      48. clit sucking sex toys 5 ώρες ago