Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

Rate this post

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!!

    [fb_button]
    askisi-xeriaΤα καθίσματα που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σου για να γίνουν, είναι ιδανικά καθώς μπορείς να τα κάνεις ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι.

    Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου.

    Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

     

     

    Πώς να την κάνεις

    Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

      Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

      422 Σχόλια

      1. Luis Bolin 1 έτος ago
      2. furtdsolinopv 1 έτος ago
      3. Guadalupe Czwakiel 1 έτος ago
      4. furtdsolinopv 1 έτος ago
      5. Cyndi Mangiafico 1 έτος ago
      6. Dona Dunivan 1 έτος ago
      7. Arabic Voice Over 1 έτος ago
      8. Naughty Rabbit Vibrator 1 έτος ago
      9. CCTV packages 1 έτος ago
      10. ben wa balls 1 έτος ago
      11. Superbet ru 1 έτος ago
      12. Lingerie 1 έτος ago
      13. big black dildo 1 έτος ago
      14. sex furniture reviews 1 έτος ago
      15. Bond Cleaning Business 1 έτος ago
      16. google website audit 1 έτος ago
      17. www.justfiller.com 1 έτος ago
      18. togel online 1 έτος ago
      19. healing nations 1 έτος ago
      20. really ample 1 έτος ago
      21. shopgld 1 έτος ago
      22. Cleaners 1 έτος ago
      23. Mike Myers age 1 έτος ago
      24. clenbuterol steroids 1 έτος ago
      25. ccna training london 1 έτος ago
      26. Dubai real estate agency 1 έτος ago
      27. Bond Cleaning Melbourne 1 έτος ago
      28. digital currencies 1 έτος ago
      29. evolve little dipper 1 έτος ago
      30. minecraft 1 έτος ago
      31. More Info 1 έτος ago
      32. roofing contractor ct 1 έτος ago
      33. Mystic ct real estate 1 έτος ago
      34. weld neck flange 1 έτος ago
      35. www.naukrilinked.com/ 1 έτος ago
      36. happy8 1 έτος ago
      37. g spot massager 1 έτος ago
      38. www.insity.com/all-cakes/ 1 έτος ago
      39. swan wand vibrator 1 έτος ago
      40. clit sucking sex toys 1 έτος ago
      41. King Cock Strap on 1 έτος ago
      42. Link M88 1 έτος ago
      43. Check here 1 έτος ago
      44. Life Insurance Delta 1 έτος ago
      45. Positronic Design 1 έτος ago
      46. Porcelain veneers 1 έτος ago
      47. www.ibworldacademy.com 1 έτος ago
      48. beauty blog 1 έτος ago
      49. lean manufacturing 1 έτος ago
      50. blog about beauty 1 έτος ago
      51. techalook reviews 1 έτος ago
      52. double dildo 1 έτος ago
      53. handbags at tj maxx 1 έτος ago
      54. Pure Shilajit 1 έτος ago
      55. fat burn 1 έτος ago
      56. www.seobengaluru.com/ 1 έτος ago
      57. best prostate sex toys 1 έτος ago
      58. best prostate sex toys 1 έτος ago
      59. minecraft 1 έτος ago
      60. Penis pump review 1 έτος ago
      61. contractor marketing 1 έτος ago
      62. minecraft 1 έτος ago
      63. Penis Pumps 1 έτος ago
      64. forsikring 1 έτος ago
      65. print business cards 1 έτος ago
      66. minecraft 1 έτος ago
      67. Sharyl 1 έτος ago
      68. roofing company ct 1 έτος ago
      69. 123movies 1 έτος ago
      70. Male masturbators 1 έτος ago
      71. prostate toys 1 έτος ago
      72. Vibrating penis ring 1 έτος ago
      73. Penis Pumps 1 έτος ago
      74. 悅之泉 1 έτος ago
      75. https://womenscarfs.com 1 έτος ago
      76. learn seo 1 έτος ago
      77. print posters 1 έτος ago
      78. dmca 1 έτος ago
      79. solar lights 1 έτος ago
      80. 213 complex reviews 1 έτος ago
      81. 修容 1 έτος ago
      82. Auto Insurance Surrey 1 έτος ago
      83. B&B Roma 1 έτος ago
      84. intelleral review 1 έτος ago
      85. lotions 12 μήνες ago
      86. bdsm 12 μήνες ago
      87. Short Term Dubai 12 μήνες ago
      88. concrete contractor 12 μήνες ago
      89. Pure Shilajit 12 μήνες ago
      90. wedding sunglasses 12 μήνες ago
      91. melatonina comprar no brasil 12 μήνες ago
      92. farming simulator 19 mods 12 μήνες ago
      93. boxer puppies for sale in pa 12 μήνες ago
      94. luxury drug rehab 11 μήνες ago
      95. business consulting 11 μήνες ago
      96. Limo Service 11 μήνες ago
      97. roofing contractor ct 11 μήνες ago
      98. Sonic Menu 11 μήνες ago
      99. K8pro 11 μήνες ago
      100. www.cryptocurrencyexperts.org/ 11 μήνες ago
      101. www.seobengaluru.com/ 11 μήνες ago
      102. Jackpot Stories 11 μήνες ago
      103. veterinГ¤r uppsala 11 μήνες ago
      104. Quality Solo Ads 11 μήνες ago
      105. Fun88 11 μήνες ago
      106. custom closets 11 μήνες ago
      107. iptv uk 11 μήνες ago
      108. testing for candida 11 μήνες ago
      109. Building Foundations NZ 11 μήνες ago
      110. Beton amprentat Focsani pret 11 μήνες ago
      111. WOF nelson 11 μήνες ago
      112. www.woodwastegrinder.com 11 μήνες ago
      113. www.cbiwearparts.com 11 μήνες ago
      114. www.cbiwearparts.com 11 μήνες ago
      115. e111 card 11 μήνες ago
      116. anatoliy kotenyov 11 μήνες ago
      117. testosterone cypionate 11 μήνες ago
      118. plots for sale in ranchi 11 μήνες ago
      119. w88 11 μήνες ago
      120. www.tubgrinderwearparts.com 11 μήνες ago
      121. www.wearpartschina.com 11 μήνες ago
      122. Fun88 11 μήνες ago
      123. FB SociCake Review 11 μήνες ago
      124. LбєЇp Д‘бє·t camera 11 μήνες ago
      125. w88 11 μήνες ago
      126. Escort en La Serena 11 μήνες ago
      127. Trabajo webcam 10 μήνες ago
      128. me suba 10 μήνες ago
      129. i love pron 10 μήνες ago
      130. feelteck money counter 10 μήνες ago
      131. www.balajiroadmilling.com 10 μήνες ago
      132. mca bbb 10 μήνες ago
      133. Smokers Lungs 10 μήνες ago
      134. this website 10 μήνες ago
      135. to read more 10 μήνες ago
      136. Power Efficiency Guide 10 μήνες ago
      137. home page 10 μήνες ago
      138. learn more 10 μήνες ago
      139. motor club of america scam 10 μήνες ago
      140. to read more 10 μήνες ago
      141. visit website 10 μήνες ago
      142. pre booked 10 μήνες ago
      143. Manifestation Magic 10 μήνες ago
      144. Texas 10 μήνες ago
      145. status 10 μήνες ago
      146. take a look at 10 μήνες ago
      147. bodrum escort 10 μήνες ago
      148. Power Efficiency Guide Reviews 10 μήνες ago
      149. lanyard singapore 10 μήνες ago
      150. Lesley 10 μήνες ago
      151. Mitzie 10 μήνες ago
      152. Share 10 μήνες ago
      153. mac data eraser 10 μήνες ago
      154. to learn more 10 μήνες ago
      155. Nwokolo 10 μήνες ago
      156. klm promo code 9 μήνες ago
      157. strip club barcelona 9 μήνες ago
      158. to learn more 9 μήνες ago
      159. youtube to mp3 converter 9 μήνες ago
      160. this website 9 μήνες ago
      161. situs judi online 9 μήνες ago
      162. doc truyen ngon tinh 9 μήνες ago
      163. Furniture storage Kyiv 9 μήνες ago
      164. Maddie 8 μήνες ago
      165. check out 8 μήνες ago
      166. https://assassinfx.net/ 8 μήνες ago
      167. Google 8 μήνες ago
      168. togel online terpercaya 8 μήνες ago
      169. Dipping powder Scottsdale 8 μήνες ago
      170. masturbator sleeve 8 μήνες ago
      171. silicone vibrator 8 μήνες ago
      172. pentatonic boxes 8 μήνες ago
      173. Evonne 7 μήνες ago
      174. Denae 7 μήνες ago
      175. Randa 7 μήνες ago
      176. Mollie 7 μήνες ago
      177. Randa 7 μήνες ago
      178. domestic electrician perth 7 μήνες ago
      179. electrical services perth 7 μήνες ago
      180. Agen Joker123 7 μήνες ago
      181. tu mat 1 canh alaska 7 μήνες ago
      182. mua launchpad 7 μήνες ago
      183. Magic wand massager 7 μήνες ago
      184. electrical contractors perth 7 μήνες ago
      185. Best couples vibrator 7 μήνες ago
      186. realistic vibrator review 7 μήνες ago
      187. Basiscommunicatie 7 μήνες ago
      188. Judi online 7 μήνες ago
      189. power lifting 7 μήνες ago
      190. sex restraints 7 μήνες ago
      191. 먹튀검증 7 μήνες ago
      192. Anal vibrators 7 μήνες ago
      193. Food coupons 7 μήνες ago
      194. Top 5 masoom shayari 7 μήνες ago
      195. lego new york city 7 μήνες ago
      196. Cheap FUT Coins 7 μήνες ago
      197. Quick Logo design 7 μήνες ago
      198. https://trello.com/montu4891 7 μήνες ago
      199. Detroit SEO 7 μήνες ago
      200. Chicago SEO 7 μήνες ago
      201. detox tea 7 μήνες ago
      202. shmmovers 7 μήνες ago
      203. cursos gratuitos 7 μήνες ago
      204. wand massager 7 μήνες ago
      205. Google 7 μήνες ago
      206. learn guitar scales 7 μήνες ago
      207. double penetration ring 7 μήνες ago
      208. Click Here 7 μήνες ago
      209. best thrusting rabbit 7 μήνες ago
      210. chwilówki 7 μήνες ago
      211. mobile screen repair 7 μήνες ago
      212. http://goo.gl/8r1Yuu 7 μήνες ago
      213. giant dildo 7 μήνες ago
      214. find more 7 μήνες ago
      215. minecraft 7 μήνες ago
      216. tinyurl.com 7 μήνες ago
      217. rocks off massager 7 μήνες ago
      218. minecraft 7 μήνες ago
      219. minecraft 7 μήνες ago
      220. vibrator reviews 7 μήνες ago
      221. minecraft 7 μήνες ago
      222. Porn City 7 μήνες ago
      223. http://tinyurl.com/ 7 μήνες ago
      224. real feel dong 7 μήνες ago
      225. p spot vibrator 7 μήνες ago
      226. Nerf Gun 7 μήνες ago
      227. framelessglass 7 μήνες ago
      228. houston seo 6 μήνες ago
      229. xxnx 6 μήνες ago
      230. abp 852 6 μήνες ago
      231. chocopie 6 μήνες ago
      232. minecraft 6 μήνες ago
      233. Pool 6 μήνες ago
      234. best anal plug reviews 6 μήνες ago
      235. 188bet 6 μήνες ago
      236. free app for pc download 6 μήνες ago
      237. pc games for windows 8 6 μήνες ago
      238. pc games for windows 8 6 μήνες ago
      239. best male enhancement pumps 6 μήνες ago
      240. чаруса 6 μήνες ago
      241. car dealer houston tx 6 μήνες ago
      242. games for pc download 6 μήνες ago
      243. sexo ao vivo 6 μήνες ago
      244. anal sex toys 6 μήνες ago
      245. sasha grey pocket stroker 6 μήνες ago
      246. gamefly 6 μήνες ago
      247. pc games for windows 10 6 μήνες ago
      248. pc app free download 6 μήνες ago
      249. app download for pc 6 μήνες ago
      250. pc apps free download 6 μήνες ago
      251. the bullet sex toy 6 μήνες ago
      252. gamefly free trial 6 μήνες ago
      253. gay dick 6 μήνες ago
      254. wand massager 6 μήνες ago
      255. thruster vibe 6 μήνες ago
      256. minecraft download free pc 6 μήνες ago
      257. download minecraft for free 6 μήνες ago
      258. g 6 μήνες ago
      259. gamefly free trial 5 μήνες ago
      260. gamefly free trial 5 μήνες ago
      261. Google 4 μήνες ago
      262. quest bars cheap 4 μήνες ago
      263. Don Juravin Reviews 4 μήνες ago
      264. orm hund symptomer 4 μήνες ago
      265. beautiful Arab women 4 μήνες ago
      266. IMT Business School 4 μήνες ago
      267. bondage for beginners 4 μήνες ago
      268. womens sex toys 4 μήνες ago
      269. best sex toys 4 μήνες ago
      270. using penis ring 4 μήνες ago
      271. competitivo 4 μήνες ago
      272. Yahoo Mail Sign In 4 μήνες ago
      273. quest bars cheap 3 μήνες ago
      274. döner hamburg 3 μήνες ago
      275. sex toys for couples 3 μήνες ago
      276. YtMp3 3 μήνες ago
      277. prostate toy 3 μήνες ago
      278. one walmart 3 μήνες ago
      279. aluminium glass doors 3 μήνες ago
      280. plenty of fish dating site 3 μήνες ago
      281. plenty of fish dating site 3 μήνες ago
      282. hotmail outlook 3 μήνες ago
      283. pppd 780 3 μήνες ago
      284. anal plug set 3 μήνες ago
      285. step sister porn videos 3 μήνες ago
      286. natalielise 3 μήνες ago
      287. google rankings merimbula 3 μήνες ago
      288. plenty of fish dating site 3 μήνες ago
      289. plenty of fish dating site 3 μήνες ago
      290. dildo gay porn 3 μήνες ago
      291. anal douches 3 μήνες ago
      292. plenty of fish dating site 3 μήνες ago
      293. www.192.168.1.1 3 μήνες ago
      294. vibrating wand 3 μήνες ago
      295. realistic dildo 3 μήνες ago
      296. gay porn cock ring 3 μήνες ago
      297. easy guitar licks 3 μήνες ago
      298. pc apps for windows 7 3 μήνες ago
      299. games for pc download 3 μήνες ago
      300. Online visa and mastercard 3 μήνες ago
      301. app for pc download 3 μήνες ago
      302. laptop app 3 μήνες ago
      303. free download for windows 7 3 μήνες ago
      304. pc games download 3 μήνες ago
      305. Free Sex Cam 3 μήνες ago
      306. kingpen cartridges 3 μήνες ago
      307. grant money for school 3 μήνες ago
      308. 710 king pen 3 μήνες ago
      309. exotic carts flavors 3 μήνες ago
      310. socialnetadvantage 3 μήνες ago
      311. Baccarat Strategy 2 μήνες ago
      312. runelite 2 μήνες ago
      313. consumercardaccess 2 μήνες ago
      314. Artsy t shirts 2 μήνες ago
      315. plenty of fish dating site 2 μήνες ago
      316. 618media.com 2 μήνες ago
      317. Finance 2 μήνες ago
      318. Dank Vapes For Sale 2 μήνες ago
      319. Dankwoods 2 μήνες ago
      320. gay male sex toys 2 μήνες ago
      321. read this 2 μήνες ago
      322. investing in gold and silver 2 μήνες ago
      323. descargar facebook 2 μήνες ago
      324. minecraft games 2 μήνες ago
      325. HUNTA 656 2 μήνες ago
      326. couples sex toys 2 μήνες ago
      327. rechargeable bullet massager 2 μήνες ago
      328. pc games for windows 7 2 μήνες ago
      329. anal sex trainer 2 μήνες ago
      330. quest bars cheap 2 μήνες ago
      331. anal plug cock ring 2 μήνες ago
      332. Courier Food 2 μήνες ago
      333. Thc vape pen 2 μήνες ago
      334. apps for pc download 2 μήνες ago
      335. g spot women 2 μήνες ago
      336. WANZ 893 2 μήνες ago
      337. minecraft games 2 μήνες ago
      338. txxx porn 2 μήνες ago
      339. pc games for windows xp 2 μήνες ago
      340. newly release music 2 μήνες ago
      341. minecraft games 2 μήνες ago
      342. KweenMothaHair 2 μήνες ago
      343. minecraft games 2 μήνες ago
      344. apps download for windows 7 2 μήνες ago
      345. marijuana vape juice 2 μήνες ago
      346. free download for pc windows 2 μήνες ago
      347. Vape shop near me 2 μήνες ago
      348. Cash For Cars Calgary 2 μήνες ago
      349. cruises from Sydney 2 μήνες ago
      350. wie funktioniert mspy 2 μήνες ago
      351. Rebecca Davies 2 μήνες ago
      352. quest bars cheap 2 μήνες ago
      353. silicone remote bullet 2 μήνες ago
      354. Fake Money For Salee 2 μήνες ago
      355. wire transfer 1 μήνα ago
      356. dual vibrators 1 μήνα ago
      357. minecraft games 1 μήνα ago
      358. minecraft games 4 εβδομάδες ago
      359. quest bars cheap 4 εβδομάδες ago
      360. nonton film bioskop 3 εβδομάδες ago
      361. Johanne Lege 2 εβδομάδες ago
      362. John Deere Repair Manuals 1 εβδομάδα ago