Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

Rate this post

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!!

    [fb_button]
    askisi-xeriaΤα καθίσματα που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σου για να γίνουν, είναι ιδανικά καθώς μπορείς να τα κάνεις ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι.

    Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου.

    Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

     

     

    Πώς να την κάνεις

    Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

      Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

      155 Σχόλια

      1. Luis Bolin 6 μήνες ago
      2. furtdsolinopv 5 μήνες ago
      3. Guadalupe Czwakiel 5 μήνες ago
      4. furtdsolinopv 5 μήνες ago
      5. Cyndi Mangiafico 5 μήνες ago
      6. Dona Dunivan 5 μήνες ago
      7. Arabic Voice Over 4 μήνες ago
      8. Naughty Rabbit Vibrator 4 μήνες ago
      9. CCTV packages 4 μήνες ago
      10. ben wa balls 4 μήνες ago
      11. Superbet ru 4 μήνες ago
      12. Lingerie 4 μήνες ago
      13. big black dildo 4 μήνες ago
      14. sex furniture reviews 4 μήνες ago
      15. Bond Cleaning Business 4 μήνες ago
      16. google website audit 4 μήνες ago
      17. www.justfiller.com 4 μήνες ago
      18. togel online 4 μήνες ago
      19. healing nations 4 μήνες ago
      20. really ample 4 μήνες ago
      21. shopgld 4 μήνες ago
      22. Cleaners 4 μήνες ago
      23. i will survive alien video 4 μήνες ago
      24. Mike Myers age 4 μήνες ago
      25. relationships on your terms 3 μήνες ago
      26. clenbuterol steroids 3 μήνες ago
      27. ccna training london 3 μήνες ago
      28. Dubai real estate agency 3 μήνες ago
      29. Bond Cleaning Melbourne 3 μήνες ago
      30. digital currencies 3 μήνες ago
      31. evolve little dipper 3 μήνες ago
      32. minecraft 3 μήνες ago
      33. More Info 3 μήνες ago
      34. roofing contractor ct 3 μήνες ago
      35. Mystic ct real estate 3 μήνες ago
      36. weld neck flange 3 μήνες ago
      37. www.naukrilinked.com/ 3 μήνες ago
      38. home exercise cycle online 3 μήνες ago
      39. happy8 3 μήνες ago
      40. g spot massager 3 μήνες ago
      41. www.insity.com/all-cakes/ 3 μήνες ago
      42. swan wand vibrator 3 μήνες ago
      43. clit sucking sex toys 3 μήνες ago
      44. King Cock Strap on 3 μήνες ago
      45. Link M88 3 μήνες ago
      46. Check here 3 μήνες ago
      47. Life Insurance Delta 3 μήνες ago
      48. Positronic Design 3 μήνες ago
      49. Porcelain veneers 3 μήνες ago
      50. www.ibworldacademy.com 3 μήνες ago
      51. beauty blog 3 μήνες ago
      52. lean manufacturing 3 μήνες ago
      53. Professional Teeth Whitening 3 μήνες ago
      54. blog about beauty 3 μήνες ago
      55. techalook reviews 3 μήνες ago
      56. double dildo 3 μήνες ago
      57. eyelash extensions boston MA 3 μήνες ago
      58. handbags at tj maxx 3 μήνες ago
      59. Pure Shilajit 3 μήνες ago
      60. fat burn 2 μήνες ago
      61. http://www.concreteudyog.com 2 μήνες ago
      62. www.seobengaluru.com/ 2 μήνες ago
      63. best prostate sex toys 2 μήνες ago
      64. best prostate sex toys 2 μήνες ago
      65. minecraft 2 μήνες ago
      66. Penis pump review 2 μήνες ago
      67. contractor marketing 2 μήνες ago
      68. minecraft 2 μήνες ago
      69. Penis Pumps 2 μήνες ago
      70. forsikring 2 μήνες ago
      71. print business cards 2 μήνες ago
      72. minecraft 2 μήνες ago
      73. Sharyl 2 μήνες ago
      74. roofing company ct 2 μήνες ago
      75. 123movies 2 μήνες ago
      76. Male masturbators 2 μήνες ago
      77. prostate toys 2 μήνες ago
      78. Vibrating penis ring 2 μήνες ago
      79. Penis Pumps 2 μήνες ago
      80. 悅之泉 2 μήνες ago
      81. https://womenscarfs.com 2 μήνες ago
      82. learn seo 2 μήνες ago
      83. print posters 2 μήνες ago
      84. dmca 2 μήνες ago
      85. solar lights 2 μήνες ago
      86. 213 complex reviews 2 μήνες ago
      87. 修容 2 μήνες ago
      88. Auto Insurance Surrey 2 μήνες ago
      89. watch venom free 123movies 2 μήνες ago
      90. B&B Roma 2 μήνες ago
      91. intelleral review 2 μήνες ago
      92. lotions 2 μήνες ago
      93. bdsm 2 μήνες ago
      94. Short Term Dubai 2 μήνες ago
      95. concrete contractor 2 μήνες ago
      96. Pure Shilajit 2 μήνες ago
      97. wedding sunglasses 1 μήνα ago
      98. farming simulator 19 mods 1 μήνα ago
      99. luxury drug rehab 1 μήνα ago
      100. business consulting 1 μήνα ago
      101. Limo Service 4 εβδομάδες ago
      102. roofing contractor ct 4 εβδομάδες ago
      103. Sonic Menu 4 εβδομάδες ago
      104. K8pro 4 εβδομάδες ago
      105. www.cryptocurrencyexperts.org/ 4 εβδομάδες ago
      106. www.seobengaluru.com/ 4 εβδομάδες ago
      107. Calendario laboral alava 2019 botha 4 εβδομάδες ago
      108. Jackpot Stories 3 εβδομάδες ago
      109. veterinГ¤r uppsala 3 εβδομάδες ago
      110. Quality Solo Ads 3 εβδομάδες ago
      111. Fun88 3 εβδομάδες ago
      112. custom closets 3 εβδομάδες ago
      113. iptv uk 3 εβδομάδες ago
      114. testing for candida 3 εβδομάδες ago
      115. Building Foundations NZ 3 εβδομάδες ago
      116. Beton amprentat Focsani pret 3 εβδομάδες ago
      117. WOF nelson 3 εβδομάδες ago
      118. www.woodwastegrinder.com 3 εβδομάδες ago
      119. www.cbiwearparts.com 3 εβδομάδες ago
      120. www.cbiwearparts.com 3 εβδομάδες ago
      121. e111 card 3 εβδομάδες ago
      122. anatoliy kotenyov 2 εβδομάδες ago
      123. testosterone cypionate 2 εβδομάδες ago
      124. plots for sale in ranchi 2 εβδομάδες ago
      125. w88 2 εβδομάδες ago
      126. www.tubgrinderwearparts.com 1 εβδομάδα ago
      127. www.wearpartschina.com 1 εβδομάδα ago
      128. Fun88 7 ημέρες ago
      129. FB SociCake Review 5 ημέρες ago
      130. LбєЇp Д‘бє·t camera 5 ημέρες ago
      131. w88 3 ημέρες ago
      132. Escort en La Serena 2 ημέρες ago
      133. Trabajo webcam 5 ώρες ago