Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

Rate this post

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!!

    [fb_button]
    askisi-xeriaΤα καθίσματα που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σου για να γίνουν, είναι ιδανικά καθώς μπορείς να τα κάνεις ανά πάσα στιγμή, όπου κι αν βρίσκεσαι.

    Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου.

    Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

     

     

    Πώς να την κάνεις

    Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

      Έρευνα έδειξε ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου

      236 Σχόλια

      1. Luis Bolin 9 μήνες ago
      2. furtdsolinopv 9 μήνες ago
      3. Guadalupe Czwakiel 8 μήνες ago
      4. furtdsolinopv 8 μήνες ago
      5. Cyndi Mangiafico 8 μήνες ago
      6. Dona Dunivan 8 μήνες ago
      7. Arabic Voice Over 7 μήνες ago
      8. Naughty Rabbit Vibrator 7 μήνες ago
      9. CCTV packages 7 μήνες ago
      10. ben wa balls 7 μήνες ago
      11. Superbet ru 7 μήνες ago
      12. Lingerie 7 μήνες ago
      13. big black dildo 7 μήνες ago
      14. sex furniture reviews 7 μήνες ago
      15. Bond Cleaning Business 7 μήνες ago
      16. google website audit 7 μήνες ago
      17. www.justfiller.com 7 μήνες ago
      18. togel online 7 μήνες ago
      19. healing nations 7 μήνες ago
      20. really ample 7 μήνες ago
      21. shopgld 7 μήνες ago
      22. Cleaners 7 μήνες ago
      23. i will survive alien video 7 μήνες ago
      24. Mike Myers age 7 μήνες ago
      25. relationships on your terms 7 μήνες ago
      26. clenbuterol steroids 7 μήνες ago
      27. ccna training london 7 μήνες ago
      28. Dubai real estate agency 7 μήνες ago
      29. Bond Cleaning Melbourne 7 μήνες ago
      30. digital currencies 7 μήνες ago
      31. evolve little dipper 7 μήνες ago
      32. minecraft 7 μήνες ago
      33. More Info 7 μήνες ago
      34. roofing contractor ct 6 μήνες ago
      35. Mystic ct real estate 6 μήνες ago
      36. weld neck flange 6 μήνες ago
      37. www.naukrilinked.com/ 6 μήνες ago
      38. home exercise cycle online 6 μήνες ago
      39. happy8 6 μήνες ago
      40. g spot massager 6 μήνες ago
      41. www.insity.com/all-cakes/ 6 μήνες ago
      42. swan wand vibrator 6 μήνες ago
      43. clit sucking sex toys 6 μήνες ago
      44. King Cock Strap on 6 μήνες ago
      45. Link M88 6 μήνες ago
      46. Check here 6 μήνες ago
      47. Life Insurance Delta 6 μήνες ago
      48. Positronic Design 6 μήνες ago
      49. Porcelain veneers 6 μήνες ago
      50. www.ibworldacademy.com 6 μήνες ago
      51. beauty blog 6 μήνες ago
      52. lean manufacturing 6 μήνες ago
      53. Professional Teeth Whitening 6 μήνες ago
      54. blog about beauty 6 μήνες ago
      55. techalook reviews 6 μήνες ago
      56. double dildo 6 μήνες ago
      57. eyelash extensions boston MA 6 μήνες ago
      58. handbags at tj maxx 6 μήνες ago
      59. Pure Shilajit 6 μήνες ago
      60. fat burn 6 μήνες ago
      61. http://www.concreteudyog.com 6 μήνες ago
      62. www.seobengaluru.com/ 6 μήνες ago
      63. best prostate sex toys 6 μήνες ago
      64. best prostate sex toys 6 μήνες ago
      65. minecraft 6 μήνες ago
      66. Penis pump review 6 μήνες ago
      67. contractor marketing 6 μήνες ago
      68. minecraft 6 μήνες ago
      69. Penis Pumps 6 μήνες ago
      70. forsikring 6 μήνες ago
      71. print business cards 6 μήνες ago
      72. minecraft 6 μήνες ago
      73. Sharyl 5 μήνες ago
      74. roofing company ct 5 μήνες ago
      75. 123movies 5 μήνες ago
      76. Male masturbators 5 μήνες ago
      77. prostate toys 5 μήνες ago
      78. Vibrating penis ring 5 μήνες ago
      79. Penis Pumps 5 μήνες ago
      80. 悅之泉 5 μήνες ago
      81. https://womenscarfs.com 5 μήνες ago
      82. learn seo 5 μήνες ago
      83. print posters 5 μήνες ago
      84. dmca 5 μήνες ago
      85. solar lights 5 μήνες ago
      86. 213 complex reviews 5 μήνες ago
      87. 修容 5 μήνες ago
      88. Auto Insurance Surrey 5 μήνες ago
      89. watch venom free 123movies 5 μήνες ago
      90. B&B Roma 5 μήνες ago
      91. intelleral review 5 μήνες ago
      92. lotions 5 μήνες ago
      93. bdsm 5 μήνες ago
      94. Short Term Dubai 5 μήνες ago
      95. concrete contractor 5 μήνες ago
      96. Pure Shilajit 5 μήνες ago
      97. wedding sunglasses 5 μήνες ago
      98. melatonina comprar no brasil 5 μήνες ago
      99. farming simulator 19 mods 4 μήνες ago
      100. boxer puppies for sale in pa 4 μήνες ago
      101. luxury drug rehab 4 μήνες ago
      102. business consulting 4 μήνες ago
      103. Limo Service 4 μήνες ago
      104. roofing contractor ct 4 μήνες ago
      105. Sonic Menu 4 μήνες ago
      106. K8pro 4 μήνες ago
      107. www.seobengaluru.com/ 4 μήνες ago
      108. Jackpot Stories 4 μήνες ago
      109. veterinГ¤r uppsala 4 μήνες ago
      110. Quality Solo Ads 4 μήνες ago
      111. Fun88 4 μήνες ago
      112. custom closets 4 μήνες ago
      113. iptv uk 4 μήνες ago
      114. testing for candida 4 μήνες ago
      115. Building Foundations NZ 4 μήνες ago
      116. Beton amprentat Focsani pret 4 μήνες ago
      117. WOF nelson 4 μήνες ago
      118. www.woodwastegrinder.com 4 μήνες ago
      119. www.cbiwearparts.com 4 μήνες ago
      120. www.cbiwearparts.com 4 μήνες ago
      121. e111 card 4 μήνες ago
      122. anatoliy kotenyov 4 μήνες ago
      123. testosterone cypionate 4 μήνες ago
      124. plots for sale in ranchi 4 μήνες ago
      125. w88 4 μήνες ago
      126. www.tubgrinderwearparts.com 3 μήνες ago
      127. www.wearpartschina.com 3 μήνες ago
      128. Fun88 3 μήνες ago
      129. FB SociCake Review 3 μήνες ago
      130. LбєЇp Д‘бє·t camera 3 μήνες ago
      131. w88 3 μήνες ago
      132. Escort en La Serena 3 μήνες ago
      133. Trabajo webcam 3 μήνες ago
      134. me suba 3 μήνες ago
      135. i love pron 3 μήνες ago
      136. feelteck money counter 3 μήνες ago
      137. www.balajiroadmilling.com 3 μήνες ago
      138. mca bbb 3 μήνες ago
      139. Smokers Lungs 3 μήνες ago
      140. this website 3 μήνες ago
      141. to read more 3 μήνες ago
      142. Power Efficiency Guide 3 μήνες ago
      143. home page 3 μήνες ago
      144. learn more 3 μήνες ago
      145. motor club of america scam 3 μήνες ago
      146. to read more 3 μήνες ago
      147. visit website 2 μήνες ago
      148. pre booked 2 μήνες ago
      149. Manifestation Magic 2 μήνες ago
      150. Texas 2 μήνες ago
      151. status 2 μήνες ago
      152. take a look at 2 μήνες ago
      153. bodrum escort 2 μήνες ago
      154. lanyard singapore 2 μήνες ago
      155. Lesley 2 μήνες ago
      156. Mitzie 2 μήνες ago
      157. Share 2 μήνες ago
      158. mac data eraser 2 μήνες ago
      159. to learn more 2 μήνες ago
      160. Nwokolo 2 μήνες ago
      161. klm promo code 2 μήνες ago
      162. strip club barcelona 2 μήνες ago
      163. to learn more 2 μήνες ago
      164. youtube to mp3 converter 2 μήνες ago
      165. this website 2 μήνες ago
      166. situs judi online 2 μήνες ago
      167. doc truyen ngon tinh 2 μήνες ago
      168. Furniture storage Kyiv 2 μήνες ago
      169. Maddie 4 εβδομάδες ago
      170. check out 4 εβδομάδες ago
      171. https://assassinfx.net/ 4 εβδομάδες ago
      172. Google 2 εβδομάδες ago
      173. togel online terpercaya 1 εβδομάδα ago
      174. Maharashtra Board Result 2019 1 εβδομάδα ago
      175. Dipping powder Scottsdale 1 εβδομάδα ago
      176. masturbator sleeve 1 εβδομάδα ago
      177. silicone vibrator 1 εβδομάδα ago
      178. pentatonic boxes 1 εβδομάδα ago
      179. Evonne 7 ημέρες ago
      180. Denae 6 ημέρες ago
      181. Randa 6 ημέρες ago
      182. Mollie 6 ημέρες ago
      183. Randa 6 ημέρες ago
      184. domestic electrician perth 6 ημέρες ago
      185. electrical services perth 6 ημέρες ago
      186. Agen Joker123 6 ημέρες ago
      187. tu mat 1 canh alaska 5 ημέρες ago
      188. mua launchpad 5 ημέρες ago
      189. Magic wand massager 5 ημέρες ago
      190. electrical contractors perth 5 ημέρες ago
      191. Best couples vibrator 5 ημέρες ago
      192. realistic vibrator review 5 ημέρες ago
      193. Basiscommunicatie 3 ημέρες ago
      194. Judi online 3 ημέρες ago
      195. power lifting 3 ημέρες ago
      196. sex restraints 3 ημέρες ago
      197. 먹튀검증 3 ημέρες ago
      198. Anal vibrators 3 ημέρες ago
      199. Food coupons 2 ημέρες ago
      200. Top 5 masoom shayari 2 ημέρες ago
      201. lego new york city 2 ημέρες ago
      202. Cheap FUT Coins 2 ημέρες ago
      203. Quick Logo design 2 ημέρες ago
      204. https://trello.com/montu4891 1 ημέρα ago
      205. Detroit SEO 1 ημέρα ago
      206. Chicago SEO 24 ώρες ago