Διαλογισμός: Μειώστε το στρες σε μόλις τρεις μέρες

Rate this post

Ο διαλογισμός μπορεί να έχει άμεσα αποτελέσματα σε ό,τι αφορά τη μείωση των επιπέδων του στρες που βιώνει κανείς.

    [fb_button]dialogismos78-612x382Σύμφωνα με ερευνητές μέσα σε μόλις τρεις ημέρες, με συνεδρίες 25 λεπτών, μπορεί κανείς να διαπιστώσει εντυπωσιακή διαφορά στον οργανισμό του και στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεται το στρες.

    Όπως αναφέρει δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail, οι ειδικοί μελέτησαν μια τεχνική διαλογισμού (διαλογισμός επίγνωσης) που είχε αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1970.

    «Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι χρησιμοποιούν τεχνικές διαλογισμού για να μειώσουν τα επίπεδα του στρες που βιώνουν, όμως στην πραγματικότητα γνωρίζουμε πολύ ελάχιστα για το τι, πόσο και πώς ακριβώς πρέπει να κάνει κανείς κάτι για να έχει οφέλη για την υγεία του» ανέφερε ο αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας και επικεφαλής της μελέτης J. David Creswell.

    Για τις ανάγκες της μελέτης του ο Creswell και η ερευνητική του ομάδα ζήτησαν από 66 υγιείς ενήλικες, ηλικίας 18-30 ετών να συμμετέχουν σε ένα πείραμα διάρκειας τριών ημερών.

    Κάποιοι από τους συμμετέχοντες συμμετείχαν σε μικρής διάρκειας συνεδρίες διαλογισμού επίγνωσης επί 25 λεπτά κάθε φορά για τρεις συνεχόμενες μέρες. Έκαναν ασκήσεις αναπνοής, με τη βοήθεια των οποίων μπορούσαν να ελέγχουν την αναπνοή τους καλύτερα και να δείχνουν μεγαλύτερη προσοχή στις παρούσες εμπειρίες τους.

    Μια άλλη ομάδα συμμετείχε σε μαθήματα ανάλυσης ποιημάτων, ενώ στο τέλος όλοι οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν ασκήσεις μαθηματικών δεξιοτήτων και ομιλίας σε κοινό μπροστά σε κάποιους κριτές.


      Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν κάνει διαλογισμό, εμφάνιζαν μεγαλύτερη ψυχολογική ανθεκτικότητα στο στρες και μεγαλύτερη αντιδραστικότητα κορτιζόλης.

      Τα συμπεράσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο Psychoneuroendocrinology.

      Διαλογισμός: Μειώστε το στρες σε μόλις τρεις μέρες

      306 Σχόλια

      1. Vannessa Mollo 1 έτος ago
      2. Marquis Harre 1 έτος ago
      3. minuteman printing austin 1 έτος ago
      4. 超微 1 έτος ago
      5. 質酸 1 έτος ago
      6. Discover More 1 έτος ago
      7. e fashion emmys 1 έτος ago
      8. Home Exterior 1 έτος ago
      9. Tractor Workshop Manuals 1 έτος ago
      10. House & Home Improvement 1 έτος ago
      11. House & Home Improvement 1 έτος ago
      12. News 1 έτος ago
      13. Home Improvement 1 έτος ago
      14. Jobs & Career 1 έτος ago
      15. News 1 έτος ago
      16. House & Home Improvement 1 έτος ago
      17. House & Home Improvement 1 έτος ago
      18. fishing equipment tips 1 έτος ago
      19. News 1 έτος ago
      20. News 1 έτος ago
      21. Fashion 1 έτος ago
      22. Computer Hardware 1 έτος ago
      23. kitchen furniture 1 έτος ago
      24. Pets 1 έτος ago
      25. Security Finance 1 έτος ago
      26. business service 1 έτος ago
      27. Pets 1 έτος ago
      28. Web Design 1 έτος ago
      29. Web Design 1 έτος ago
      30. dmca 1 έτος ago
      31. Tech 1 έτος ago
      32. dmca 1 έτος ago
      33. Nail Salons In Scottsdale 1 έτος ago
      34. Home Improvement 1 έτος ago
      35. Travel 1 έτος ago
      36. Health 1 έτος ago
      37. casino games 1 έτος ago
      38. green energy tech 1 έτος ago
      39. film streaming 1 έτος ago
      40. Fashion 1 έτος ago
      41. viagra 1 έτος ago
      42. health nutrition 1 έτος ago
      43. Web Design 1 έτος ago
      44. Technology 1 έτος ago
      45. Technology 1 έτος ago
      46. film complet 1 έτος ago
      47. toko laptop 1 έτος ago
      48. Dmca 1 έτος ago
      49. Dmca 1 έτος ago
      50. Home Improvement 1 έτος ago
      51. Travel 1 έτος ago
      52. Dmca 1 έτος ago
      53. Dmca 1 έτος ago
      54. Law Investigation 1 έτος ago
      55. Dmca 1 έτος ago
      56. Home Improvement 12 μήνες ago
      57. Credit Management 12 μήνες ago
      58. personal bankruptcy 12 μήνες ago
      59. streaming vf 12 μήνες ago
      60. Fashion 12 μήνες ago
      61. medicine 12 μήνες ago
      62. film vf 12 μήνες ago
      63. Mortgage 12 μήνες ago
      64. film gratuit 12 μήνες ago
      65. News 12 μήνες ago
      66. Website & Web Design 12 μήνες ago
      67. Wedding Dresses 12 μήνες ago
      68. Travel & Leisure 12 μήνες ago
      69. wanda panda 12 μήνες ago
      70. film streaming 12 μήνες ago
      71. latest technology 12 μήνες ago
      72. film gratuit 12 μήνες ago
      73. streaming vf 12 μήνες ago
      74. Games Addiction 12 μήνες ago
      75. News 12 μήνες ago
      76. W88 12 μήνες ago
      77. computer & technology 12 μήνες ago
      78. digital marketing 12 μήνες ago
      79. computer & technology 12 μήνες ago
      80. grosir topi polos 12 μήνες ago
      81. food network recipes 12 μήνες ago
      82. jual barang promosi murah 12 μήνες ago
      83. Home Improvement 12 μήνες ago
      84. Android 12 μήνες ago
      85. Home Improvement 12 μήνες ago
      86. porn 12 μήνες ago
      87. Home Improvement 12 μήνες ago
      88. Home Improvement 12 μήνες ago
      89. Health 12 μήνες ago
      90. Business Plan 12 μήνες ago
      91. News 12 μήνες ago
      92. Fashion 12 μήνες ago
      93. computer services 12 μήνες ago
      94. News 12 μήνες ago
      95. News 12 μήνες ago
      96. health nutrition 12 μήνες ago
      97. Home Improvement 12 μήνες ago
      98. Home Improvement 12 μήνες ago
      99. Home Improvement 12 μήνες ago
      100. interior design tips 12 μήνες ago
      101. Home Improvement 12 μήνες ago
      102. Health 12 μήνες ago
      103. Check Here 12 μήνες ago
      104. Home Improvement 12 μήνες ago
      105. Home Improvement 12 μήνες ago
      106. stream complet 12 μήνες ago
      107. Fashion 12 μήνες ago
      108. Allie Haze 12 μήνες ago
      109. Fashion 12 μήνες ago
      110. stock market index 12 μήνες ago
      111. Home Improvement 12 μήνες ago
      112. Art Entertainment 12 μήνες ago
      113. Charles McNamara 12 μήνες ago
      114. buy peptides quality 12 μήνες ago
      115. Travel 12 μήνες ago
      116. La Liga Jerseys 12 μήνες ago
      117. Home Improvement 12 μήνες ago
      118. Home Improvement 12 μήνες ago
      119. Home Improvement 12 μήνες ago
      120. Home Improvement 12 μήνες ago
      121. Home Improvement 12 μήνες ago
      122. Business and Finance 12 μήνες ago
      123. click here 12 μήνες ago
      124. Natural Swiss 12 μήνες ago
      125. Technology Computer 12 μήνες ago
      126. Law 12 μήνες ago
      127. Automotive 12 μήνες ago
      128. dealership 12 μήνες ago
      129. Business 12 μήνες ago
      130. Health 11 μήνες ago
      131. woman skin care 11 μήνες ago
      132. Pets 11 μήνες ago
      133. jasa service ac surabaya 11 μήνες ago
      134. servis laptop surabaya 11 μήνες ago
      135. satta matka 11 μήνες ago
      136. Home Improvement 11 μήνες ago
      137. John Deere Service Manuals 11 μήνες ago
      138. Business 11 μήνες ago
      139. Career And Jobs 11 μήνες ago
      140. travel sites 11 μήνες ago
      141. Web Design 11 μήνες ago
      142. Travel 11 μήνες ago
      143. computer services 11 μήνες ago
      144. Legal 11 μήνες ago
      145. susuk 11 μήνες ago
      146. download telegram apk 11 μήνες ago
      147. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      148. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      149. nonton semi 11 μήνες ago
      150. Business & Finance 11 μήνες ago
      151. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      152. Technnology 11 μήνες ago
      153. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      154. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      155. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      156. Technnology 11 μήνες ago
      157. Business & Finance 11 μήνες ago
      158. Technnology 11 μήνες ago
      159. Pets 11 μήνες ago
      160. Shopping 11 μήνες ago
      161. Sports 11 μήνες ago
      162. Business & Finance 11 μήνες ago
      163. Health And Fitness 11 μήνες ago
      164. Business & Finance 11 μήνες ago
      165. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      166. paket tour korea 2019 11 μήνες ago
      167. Health And Fitness 11 μήνες ago
      168. Education 11 μήνες ago
      169. Home Improvement 11 μήνες ago
      170. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      171. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      172. Home Improvement 11 μήνες ago
      173. Health And Fitness 11 μήνες ago
      174. Technnology 11 μήνες ago
      175. Travel & Leisure 11 μήνες ago
      176. Health And Fitness 11 μήνες ago
      177. Health And Fitness 11 μήνες ago
      178. Business & Finance 11 μήνες ago
      179. Education 11 μήνες ago
      180. Sports 11 μήνες ago
      181. Home Improvement 11 μήνες ago
      182. Education 11 μήνες ago
      183. Shopping And Fashion 11 μήνες ago
      184. Business & Finance 11 μήνες ago
      185. Business & Finance 11 μήνες ago
      186. Technology 11 μήνες ago
      187. Sports 11 μήνες ago
      188. Business & Finance 11 μήνες ago
      189. time to share english 8 ano 11 μήνες ago
      190. Art And Entertainment 11 μήνες ago
      191. Business & Finance 11 μήνες ago
      192. Shopping And Fashion 11 μήνες ago
      193. Automotive 11 μήνες ago
      194. Technnology 11 μήνες ago
      195. Business & Finance 11 μήνες ago
      196. Business & Finance 11 μήνες ago
      197. Business & Finance 11 μήνες ago
      198. Business & Finance 11 μήνες ago
      199. Health & Fitness 11 μήνες ago
      200. Business & Finance 11 μήνες ago
      201. Health & Fitness 11 μήνες ago
      202. rob's billiards sports bar 11 μήνες ago
      203. Business & Finance 11 μήνες ago
      204. jasa general cleaning 11 μήνες ago
      205. surfing games apk download 11 μήνες ago
      206. education news 11 μήνες ago
      207. steam 11 μήνες ago
      208. bola 11 μήνες ago
      209. Bonnie Perez 11 μήνες ago
      210. ecommerce consultant near me 11 μήνες ago
      211. cooking tips chinese 11 μήνες ago
      212. stock market 11 μήνες ago
      213. investment definition 11 μήνες ago
      214. short term investment 11 μήνες ago
      215. Automotive 11 μήνες ago
      216. Car & Automotive 11 μήνες ago
      217. kitchen remodel cost 11 μήνες ago
      218. Business Proposal 11 μήνες ago
      219. technology education 10 μήνες ago
      220. australian cuisine 10 μήνες ago
      221. Computer & Technology 10 μήνες ago
      222. Arts & Entertainment 10 μήνες ago
      223. Home Improvement 10 μήνες ago
      224. Business 10 μήνες ago
      225. Business & Finance 10 μήνες ago
      226. House & Home Improvement 10 μήνες ago
      227. Computer & Technology 10 μήνες ago
      228. dating 10 μήνες ago
      229. Travel & Leisure 10 μήνες ago
      230. kaos sablon 10 μήνες ago
      231. programming basics 10 μήνες ago
      232. Carding Services 10 μήνες ago
      233. Travel 10 μήνες ago
      234. Car & Automotive 10 μήνες ago
      235. Wedding 10 μήνες ago
      236. puzzle games f 10 μήνες ago
      237. Recreation Center 10 μήνες ago
      238. Business Jobs 10 μήνες ago
      239. Job & Career 10 μήνες ago
      240. jamu obat kuat pria tahan lama 10 μήνες ago
      241. situs togel terpercaya 10 μήνες ago
      242. call center 9 μήνες ago
      243. Technology 9 μήνες ago
      244. 4life 9 μήνες ago
      245. Education 9 μήνες ago
      246. medicine 9 μήνες ago
      247. Business 9 μήνες ago
      248. lawyer types 9 μήνες ago
      249. Vacation Resorts 9 μήνες ago
      250. kids room 9 μήνες ago
      251. Business Administration 9 μήνες ago
      252. Kitchen Remodel 9 μήνες ago
      253. Furniture Modern 9 μήνες ago
      254. agen bandarq 9 μήνες ago
      255. view 8 μήνες ago
      256. Fashion Designer 8 μήνες ago
      257. Music 8 μήνες ago
      258. Vacation Resorts 8 μήνες ago
      259. Tech Informations 8 μήνες ago
      260. Lisa 8 μήνες ago
      261. jual seminar kit 8 μήνες ago
      262. Eric 8 μήνες ago
      263. bisnis paytren 8 μήνες ago
      264. agen poker online 8 μήνες ago
      265. Wilfred 7 μήνες ago
      266. sablon kaos murah 7 μήνες ago
      267. Tuyet 6 μήνες ago
      268. Torri 5 μήνες ago
      269. Business line 5 μήνες ago
      270. Maynard 5 μήνες ago
      271. Technology 4 μήνες ago
      272. Technology Computer 4 μήνες ago
      273. Real Estate Attorney 4 μήνες ago
      274. Business 4 μήνες ago
      275. Business 4 μήνες ago
      276. Lindsey 4 μήνες ago
      277. you could try here 4 μήνες ago
      278. past lives regression test 4 μήνες ago
      279. what is reincarnation 3 μήνες ago
      280. Owen 3 μήνες ago
      281. Ariel 3 μήνες ago
      282. Freeda Medeiras 2 μήνες ago
      283. Streso valdymo kursai 4 εβδομάδες ago
      284. holistic therapy training 4 εβδομάδες ago