Ο φαύλος κύκλος του να κατηγορούμε διαρκώς το σύντροφό μας και πως να τον σταματήσουμε

Rate this post
Η καθημερινή τριβή, το άγχος, το στρες, καθώς και τα προσωπικά προβλήματα οδηγούν πολλά ζευγάρια στο χωρισμό. Συνήθως η φθορά ξεκινάει όταν καταπιέζουμε συναισθήματα μέσα μας τα οποία στη συνέχεια συσσωρεύονται και εκτονώνονται απαριθμώντας στο σύντροφο όλα του τα λάθη από την αρχή της κοινής ζωής μέχρι το παρόν. Και αυτή δεν είναι μια εποικοδομητική συζήτηση. Το μόνο που επιφέρει, είναι να φθείρει ακόμα πιο γρήγορα τη σχέση. Σε ένα εξαιρετικό άρθρο, η Christine Meinecke Ph.D, στο psychologytoday, εξηγεί γιατί η πρακτική του να κατηγορούμε διαρκώς το σύντροφό μας είναι καταστροφική και πως μπορούμε να σταματήσουμε αυτή τη συμπεριφορά, απολαμβάνοντας ουσιαστικά, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη μιας ποιοτικής σχέσης.

Να λοιπόν τρεις λόγοι για να σταματήσουμε να κατηγορούμε το σύντροφό μας

1. Με τις κατηγορίες ενεργοποιούνται αναμνήσεις του συντρόφου από την παιδική ηλικία σχετικές με το άγχος, το θυμό και την ντροπή. Επομένως, γιατί να μην αντιδράσει σαν παιδί;

2. Με τις κατηγορίες, αντανακλάτε τις δικές σας μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

3. Με τις κατηγορίες, εκφράζετε τη δική σας συναισθηματική ανωριμότητα.

Βραχυπρόθεσμα οφέλη

Λόγος Νο1: Μπορείτε να αποφύγετε την έκφραση παιδικών αντιδράσεων

Το να τονίζετε τις κατηγορίες απέναντι στο σύντροφό σας μοιάζει με το να τονίζετε ότι το κάπνισμα σκοτώνει. Όλοι το γνωρίζουν. Οι άνθρωποι που έχουν ανάγκη την αλλαγή στη συμπεριφορά τους, δεν έχουν ανάγκη να το ακούσουν.

Είναι ανθρώπινο να αντιδράσει κάποιος με αρνητικά συναισθήματα όταν αισθάνεται ότι απειλείται. Ο εγκέφαλος ενός παιδιού ερμηνεύει έναν θυμωμένο γονέα που τιμωρεί ως απειλή για την επιβίωση του παιδιού. Ένας ενήλικας συνδέει (αν και, ίσως, όχι συνειδητά) έναν θυμωμένο σύντροφο, ο οποίος απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς από αυτόν, με απειλητικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ συντρόφων περιγράφονται ως απειλητικές για το εγώ.

Στοιχείο-κλειδί: Θυμηθείτε, ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ μίας κατάστασης απειλητικής για τη ζωή και μίας κατάστασης απειλητικής για το εγώ. Είτε ακούσετε μία έκρηξη είτε σας πέσουν τα κλειδιά σας στον υπόνομο, η άμεση αντίδραση του εγκεφάλου είναι η ίδια.

Όταν ο ενήλικος νους σκέφτεται «Αυτό είναι απαίσιο – Δεν μπορώ να το ανεχτώ» ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες φυγής ή πάλης. Αν είστε αυτός που κατηγορεί, τότε μάλλον έχει βιώσει μία απειλή για το εγώ σας, για την ηρεμία σας, την επιθυμία σας για ισότητα και σεβασμό. Αν είστε αυτός που κατηγορείται, αναμνήσεις από καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή ενεργοποιούνται. Και οι δύο εγκέφαλοι των ενηλίκων αντιλαμβάνονται καταστάσεις απειλητικές για το εγώ τους ως απειλές για τη ζωή τους και αντιδρούν ανάλογα.

Το αντίδοτο: Επιλέξτε να διατηρήσετε την επικοινωνία σας σε ένα επίπεδο ενηλίκων. Από το να μιλάτε σαν θυμωμένος γονιός ή ως παιδί σε άμυνα, μιλήστε στο σύντροφό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν ενήλικο φίλο σας. Κατευθύνετε το μυαλό σας, όπως κάνετε όταν μιλάτε σε φίλους, προκειμένου να κρύψετε αρνητικά συναισθήματα και να παράγετε λογικές αντιδράσεις.

Μακροπρόθεσμα οφέλη

Λόγοι Νο2 & Νο3: Μπορείτε να αρπάξετε την ευκαιρία για να κάνετε εξάσκηση στο θέμα της αυτο-ευθύνης

Αν η ιδέα της άσκησης στην αυτο-ευθύνη μέσα στις ρομαντικές σχέσεις είναι καινούργια για σας, εδώ βρίσκεται μία σύντομη περιγραφή αυτής της ιδέας. Η ικανοποίησή σας από τη σχέση, οι προσδοκίες σας και οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις δεν είναι ευθύνη του συντρόφου σας. Εσείς είστε υπεύθυνοι γι΄αυτά που σκέφτεστε, γι’ αυτά που αισθάνεστε και για το πώς συμπεριφέρεστε.

Ακόμα κι αν η συμπεριφορά του συντρόφου επιδέχεται κατηγόριας, το να κατηγορείτε τον σύντροφό σας αντανακλά τις δικές σας μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν είστε δυσαρεστημένοι με τον σύντροφό σας, εξετάστε τις προσδοκίες σας. Ακόμα κι αν οι προσδοκίες σας φαίνονται λογικές και φίλοι και συγγενείς συμφωνούν μαζί σας, το να μένετε προσκολλημένοι σε συμβατικές προσδοκίες εξαιτίας της απροθυμίας του συντρόφου σας προκαλεί δυσαρέσκεια.

Ακόμα κι αν η συμπεριφορά του συντρόφου επιδέχεται κατηγόριας, το να τον κατηγορείτε προέρχεται από τη δική σας συναισθηματική ανωριμότητα. Γνωρίζετε ότι η συναισθηματική ωριμότητα δεν δεν αποκτάται αυτόματα με την πάροδο του χρόνου; Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλός μας είναι δεν διαθέτει τις βασικές λειτουργίες της συναισθηματικής ωριμότητας (αναστολή αρνητικών συναισθημάτων, κρίση, λογική σκέψη) μέχρι την ηλικία των 25-26 ετών.

 

    Μπορεί να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες της ενήλικης ζωής – επιλογή συντρόφου, σπουδές, αποταμίευση, ανατροφή παιδιών – χωρίς να έχουμε γίνει ώριμοι αρκετά. Όπως όλες οι πραγματικά πολύτιμες δεξιότητες ζωής, η συναισθηματική ωριμότητα απαιτεί αποφασιστικότητα και εξάσκηση.

    Το αντίδοτο: Κάνετε εξάσκηση επανεξετάζοντας τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες σας και ελέγχοντας τις αρνητικές συναισθηματικές σας αντιδράσεις.

    Enallaktikidrasi.com

    178 Σχόλια

    1. Fairy Buckwalter 7 μήνες ago
    2. furtdsolinopv 7 μήνες ago
    3. furtdsolinopv 6 μήνες ago
    4. Shayla Fourre 6 μήνες ago
    5. chloride emergency lighting 5 μήνες ago
    6. furtdsolinopv 4 μήνες ago
    7. 脂肪移植 3 μήνες ago
    8. original site 2 μήνες ago
    9. Tractor Workshop Manuals 2 μήνες ago
    10. Health & Fitness 2 μήνες ago
    11. Jobs & Career 2 μήνες ago
    12. Jobs & Career 2 μήνες ago
    13. Web Design 2 μήνες ago
    14. One Travel 1 μήνα ago
    15. Future technology 1 μήνα ago
    16. Mobile Tech News 1 μήνα ago
    17. Fashion News 1 μήνα ago
    18. Pets 1 μήνα ago
    19. Pets 1 μήνα ago
    20. fitness training 1 μήνα ago
    21. real estate buying 1 μήνα ago
    22. dmca 1 μήνα ago
    23. Internet 1 μήνα ago
    24. Travel 1 μήνα ago
    25. health depression 1 μήνα ago
    26. Health And Fitness 1 μήνα ago
    27. film streaming 1 μήνα ago
    28. Fashion 1 μήνα ago
    29. toko laptop murah 1 μήνα ago
    30. Technology 1 μήνα ago
    31. Travel & Leisure 1 μήνα ago
    32. Technology 1 μήνα ago
    33. Technology 1 μήνα ago
    34. health juicing 1 μήνα ago
    35. film gratuit 1 μήνα ago
    36. ipadku 1 μήνα ago
    37. Dmca 1 μήνα ago
    38. Dmca 1 μήνα ago
    39. Dmca 1 μήνα ago
    40. film en streaming vf 1 μήνα ago
    41. mobile marketing trends 1 μήνα ago
    42. New technology 1 μήνα ago
    43. Fashion 1 μήνα ago
    44. film en streaming 1 μήνα ago
    45. voir film gratuit 1 μήνα ago
    46. streaming vf 1 μήνα ago
    47. Website & Web Design 1 μήνα ago
    48. Website & Web Design 1 μήνα ago
    49. Website & Web Design 1 μήνα ago
    50. Law Firms 1 μήνα ago
    51. wanda panda 1 μήνα ago
    52. computer hardware 1 μήνα ago
    53. home based business 1 μήνα ago
    54. streaming vf 1 μήνα ago
    55. streaming vf 1 μήνα ago
    56. film complet 1 μήνα ago
    57. stream complet 1 μήνα ago
    58. w88top.com 1 μήνα ago
    59. computer & technology 1 μήνα ago
    60. computer & technology 1 μήνα ago
    61. web design service 247 1 μήνα ago
    62. jual seminar kit 1 μήνα ago
    63. Traditional Medicinals 1 μήνα ago
    64. Interior Expressions 1 μήνα ago
    65. Home Improvement 1 μήνα ago
    66. viagra 1 μήνα ago
    67. throw 1 μήνα ago
    68. Home Improvement 1 μήνα ago
    69. Bangkok 1 μήνα ago
    70. health asthma 1 μήνα ago
    71. works of arts 1 μήνα ago
    72. Best Online Games To Play 1 μήνα ago
    73. Fashion 1 μήνα ago
    74. News 1 μήνα ago
    75. fashion boutiques 1 μήνα ago
    76. News 1 μήνα ago
    77. health insomnia 1 μήνα ago
    78. Home Improvement 4 εβδομάδες ago
    79. home based business ideas 4 εβδομάδες ago
    80. konsultan 4 εβδομάδες ago
    81. investing blog 4 εβδομάδες ago
    82. learn guitar tips 4 εβδομάδες ago
    83. mobile marketing trends 4 εβδομάδες ago
    84. Home Improvement 4 εβδομάδες ago
    85. personal bankruptcy 4 εβδομάδες ago
    86. tees 4 εβδομάδες ago
    87. Allie Haze 4 εβδομάδες ago
    88. real estate selling 4 εβδομάδες ago
    89. Lacek 4 εβδομάδες ago
    90. Travel 3 εβδομάδες ago
    91. time management tips 3 εβδομάδες ago
    92. health magazine 3 εβδομάδες ago
    93. Law and Legal 3 εβδομάδες ago
    94. your career classifieds 3 εβδομάδες ago
    95. dating games 3 εβδομάδες ago
    96. Home Improvement 3 εβδομάδες ago
    97. Business and Finance 3 εβδομάδες ago
    98. Home Improvement 3 εβδομάδες ago
    99. entertainment news 3 εβδομάδες ago
    100. Natural Swiss 3 εβδομάδες ago
    101. Business 3 εβδομάδες ago
    102. sertifikasi iso 9001 3 εβδομάδες ago
    103. Business 3 εβδομάδες ago
    104. Dip Powder Scottsdale 3 εβδομάδες ago
    105. paket wisata pulau komodo 3 εβδομάδες ago
    106. jasa ebay 3 εβδομάδες ago
    107. Health 3 εβδομάδες ago
    108. 4life transfer factor 2 εβδομάδες ago
    109. service komputer 2 εβδομάδες ago
    110. satta matka 2 εβδομάδες ago
    111. Home Improvement 2 εβδομάδες ago
    112. Tractor Workshop Manuals 2 εβδομάδες ago
    113. outdoor fun games 2 εβδομάδες ago
    114. Utoptens.com 2 εβδομάδες ago
    115. vitamins 2 εβδομάδες ago
    116. food network recipes 2 εβδομάδες ago
    117. survival games 2 εβδομάδες ago
    118. Pets 2 εβδομάδες ago
    119. Travel 2 εβδομάδες ago
    120. ministry of education 2 εβδομάδες ago
    121. Shopping 2 εβδομάδες ago
    122. Nude 2 εβδομάδες ago
    123. 90 second loans 1 εβδομάδα ago
    124. website link 1 εβδομάδα ago
    125. college university denver 1 εβδομάδα ago
    126. Travel & Leisure 1 εβδομάδα ago
    127. travel umroh jakarta 1 εβδομάδα ago
    128. oaks at lakewood 1 εβδομάδα ago
    129. download film indonesia terbaru 1 εβδομάδα ago
    130. Shopping 1 εβδομάδα ago
    131. Health And Fitness 1 εβδομάδα ago
    132. Technnology 1 εβδομάδα ago
    133. House & Home Improvement 1 εβδομάδα ago
    134. Travel & Leisure 1 εβδομάδα ago
    135. Home Improvement 7 ημέρες ago
    136. Home Improvement 7 ημέρες ago
    137. Game 6 ημέρες ago
    138. Shopping 6 ημέρες ago
    139. Health 5 ημέρες ago
    140. Art And Entertainment 5 ημέρες ago
    141. Travel & Leisure 5 ημέρες ago
    142. paket tour korea all in 5 ημέρες ago
    143. Education 4 ημέρες ago
    144. Game 4 ημέρες ago
    145. Home Improvement 4 ημέρες ago
    146. debt relief 3 ημέρες ago
    147. Health And Fitness 3 ημέρες ago
    148. Parallel Profits Review 2 ημέρες ago
    149. Sports 2 ημέρες ago
    150. Travel & Leisure 2 ημέρες ago
    151. Seo 2 ημέρες ago
    152. Home Improvement 2 ημέρες ago
    153. my site 2 ημέρες ago
    154. reported rip-off 1 ημέρα ago
    155. Real Estate 1 ημέρα ago
    156. Home Improvement 1 ημέρα ago
    157. Health And Fitness 1 ημέρα ago
    158. Technnology 1 ημέρα ago
    159. grouphash paying hyip 23 ώρες ago
    160. satta matka 12 ώρες ago
    161. Find out more here 7 ώρες ago
    162. Business & Finance 4 λεπτά ago