Ο φαύλος κύκλος του να κατηγορούμε διαρκώς το σύντροφό μας και πως να τον σταματήσουμε

Rate this post
Η καθημερινή τριβή, το άγχος, το στρες, καθώς και τα προσωπικά προβλήματα οδηγούν πολλά ζευγάρια στο χωρισμό. Συνήθως η φθορά ξεκινάει όταν καταπιέζουμε συναισθήματα μέσα μας τα οποία στη συνέχεια συσσωρεύονται και εκτονώνονται απαριθμώντας στο σύντροφο όλα του τα λάθη από την αρχή της κοινής ζωής μέχρι το παρόν. Και αυτή δεν είναι μια εποικοδομητική συζήτηση. Το μόνο που επιφέρει, είναι να φθείρει ακόμα πιο γρήγορα τη σχέση. Σε ένα εξαιρετικό άρθρο, η Christine Meinecke Ph.D, στο psychologytoday, εξηγεί γιατί η πρακτική του να κατηγορούμε διαρκώς το σύντροφό μας είναι καταστροφική και πως μπορούμε να σταματήσουμε αυτή τη συμπεριφορά, απολαμβάνοντας ουσιαστικά, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη μιας ποιοτικής σχέσης.

Να λοιπόν τρεις λόγοι για να σταματήσουμε να κατηγορούμε το σύντροφό μας

1. Με τις κατηγορίες ενεργοποιούνται αναμνήσεις του συντρόφου από την παιδική ηλικία σχετικές με το άγχος, το θυμό και την ντροπή. Επομένως, γιατί να μην αντιδράσει σαν παιδί;

2. Με τις κατηγορίες, αντανακλάτε τις δικές σας μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

3. Με τις κατηγορίες, εκφράζετε τη δική σας συναισθηματική ανωριμότητα.

Βραχυπρόθεσμα οφέλη

Λόγος Νο1: Μπορείτε να αποφύγετε την έκφραση παιδικών αντιδράσεων

Το να τονίζετε τις κατηγορίες απέναντι στο σύντροφό σας μοιάζει με το να τονίζετε ότι το κάπνισμα σκοτώνει. Όλοι το γνωρίζουν. Οι άνθρωποι που έχουν ανάγκη την αλλαγή στη συμπεριφορά τους, δεν έχουν ανάγκη να το ακούσουν.

Είναι ανθρώπινο να αντιδράσει κάποιος με αρνητικά συναισθήματα όταν αισθάνεται ότι απειλείται. Ο εγκέφαλος ενός παιδιού ερμηνεύει έναν θυμωμένο γονέα που τιμωρεί ως απειλή για την επιβίωση του παιδιού. Ένας ενήλικας συνδέει (αν και, ίσως, όχι συνειδητά) έναν θυμωμένο σύντροφο, ο οποίος απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς από αυτόν, με απειλητικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ συντρόφων περιγράφονται ως απειλητικές για το εγώ.

Στοιχείο-κλειδί: Θυμηθείτε, ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ μίας κατάστασης απειλητικής για τη ζωή και μίας κατάστασης απειλητικής για το εγώ. Είτε ακούσετε μία έκρηξη είτε σας πέσουν τα κλειδιά σας στον υπόνομο, η άμεση αντίδραση του εγκεφάλου είναι η ίδια.

Όταν ο ενήλικος νους σκέφτεται «Αυτό είναι απαίσιο – Δεν μπορώ να το ανεχτώ» ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες φυγής ή πάλης. Αν είστε αυτός που κατηγορεί, τότε μάλλον έχει βιώσει μία απειλή για το εγώ σας, για την ηρεμία σας, την επιθυμία σας για ισότητα και σεβασμό. Αν είστε αυτός που κατηγορείται, αναμνήσεις από καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή ενεργοποιούνται. Και οι δύο εγκέφαλοι των ενηλίκων αντιλαμβάνονται καταστάσεις απειλητικές για το εγώ τους ως απειλές για τη ζωή τους και αντιδρούν ανάλογα.

Το αντίδοτο: Επιλέξτε να διατηρήσετε την επικοινωνία σας σε ένα επίπεδο ενηλίκων. Από το να μιλάτε σαν θυμωμένος γονιός ή ως παιδί σε άμυνα, μιλήστε στο σύντροφό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν ενήλικο φίλο σας. Κατευθύνετε το μυαλό σας, όπως κάνετε όταν μιλάτε σε φίλους, προκειμένου να κρύψετε αρνητικά συναισθήματα και να παράγετε λογικές αντιδράσεις.

Μακροπρόθεσμα οφέλη

Λόγοι Νο2 & Νο3: Μπορείτε να αρπάξετε την ευκαιρία για να κάνετε εξάσκηση στο θέμα της αυτο-ευθύνης

Αν η ιδέα της άσκησης στην αυτο-ευθύνη μέσα στις ρομαντικές σχέσεις είναι καινούργια για σας, εδώ βρίσκεται μία σύντομη περιγραφή αυτής της ιδέας. Η ικανοποίησή σας από τη σχέση, οι προσδοκίες σας και οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις δεν είναι ευθύνη του συντρόφου σας. Εσείς είστε υπεύθυνοι γι΄αυτά που σκέφτεστε, γι’ αυτά που αισθάνεστε και για το πώς συμπεριφέρεστε.

Ακόμα κι αν η συμπεριφορά του συντρόφου επιδέχεται κατηγόριας, το να κατηγορείτε τον σύντροφό σας αντανακλά τις δικές σας μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν είστε δυσαρεστημένοι με τον σύντροφό σας, εξετάστε τις προσδοκίες σας. Ακόμα κι αν οι προσδοκίες σας φαίνονται λογικές και φίλοι και συγγενείς συμφωνούν μαζί σας, το να μένετε προσκολλημένοι σε συμβατικές προσδοκίες εξαιτίας της απροθυμίας του συντρόφου σας προκαλεί δυσαρέσκεια.

Ακόμα κι αν η συμπεριφορά του συντρόφου επιδέχεται κατηγόριας, το να τον κατηγορείτε προέρχεται από τη δική σας συναισθηματική ανωριμότητα. Γνωρίζετε ότι η συναισθηματική ωριμότητα δεν δεν αποκτάται αυτόματα με την πάροδο του χρόνου; Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλός μας είναι δεν διαθέτει τις βασικές λειτουργίες της συναισθηματικής ωριμότητας (αναστολή αρνητικών συναισθημάτων, κρίση, λογική σκέψη) μέχρι την ηλικία των 25-26 ετών.

 

    Μπορεί να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες της ενήλικης ζωής – επιλογή συντρόφου, σπουδές, αποταμίευση, ανατροφή παιδιών – χωρίς να έχουμε γίνει ώριμοι αρκετά. Όπως όλες οι πραγματικά πολύτιμες δεξιότητες ζωής, η συναισθηματική ωριμότητα απαιτεί αποφασιστικότητα και εξάσκηση.

    Το αντίδοτο: Κάνετε εξάσκηση επανεξετάζοντας τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες σας και ελέγχοντας τις αρνητικές συναισθηματικές σας αντιδράσεις.

    Enallaktikidrasi.com

    282 Σχόλια

    1. Fairy Buckwalter 12 μήνες ago
    2. furtdsolinopv 12 μήνες ago
    3. furtdsolinopv 11 μήνες ago
    4. Shayla Fourre 11 μήνες ago
    5. chloride emergency lighting 10 μήνες ago
    6. furtdsolinopv 9 μήνες ago
    7. 脂肪移植 8 μήνες ago
    8. original site 7 μήνες ago
    9. Tractor Workshop Manuals 7 μήνες ago
    10. Health & Fitness 7 μήνες ago
    11. Jobs & Career 6 μήνες ago
    12. Jobs & Career 6 μήνες ago
    13. Web Design 6 μήνες ago
    14. One Travel 6 μήνες ago
    15. Future technology 6 μήνες ago
    16. Mobile Tech News 6 μήνες ago
    17. Fashion News 6 μήνες ago
    18. Pets 6 μήνες ago
    19. Pets 6 μήνες ago
    20. Music Arts & Entertainments 6 μήνες ago
    21. fitness training 6 μήνες ago
    22. real estate buying 6 μήνες ago
    23. dmca 6 μήνες ago
    24. Internet 6 μήνες ago
    25. Travel 6 μήνες ago
    26. health depression 6 μήνες ago
    27. Health And Fitness 6 μήνες ago
    28. film streaming 6 μήνες ago
    29. Fashion 6 μήνες ago
    30. toko laptop murah 6 μήνες ago
    31. Technology 6 μήνες ago
    32. Travel & Leisure 6 μήνες ago
    33. Technology 6 μήνες ago
    34. Technology 6 μήνες ago
    35. health juicing 6 μήνες ago
    36. film gratuit 6 μήνες ago
    37. ipadku 6 μήνες ago
    38. Dmca 6 μήνες ago
    39. agen tour travel terpercaya 6 μήνες ago
    40. Dmca 6 μήνες ago
    41. Dmca 6 μήνες ago
    42. film en streaming vf 6 μήνες ago
    43. mobile marketing trends 6 μήνες ago
    44. New technology 6 μήνες ago
    45. Fashion 6 μήνες ago
    46. film en streaming 6 μήνες ago
    47. voir film gratuit 6 μήνες ago
    48. streaming vf 6 μήνες ago
    49. Website & Web Design 6 μήνες ago
    50. Website & Web Design 6 μήνες ago
    51. Website & Web Design 6 μήνες ago
    52. Law Firms 6 μήνες ago
    53. wanda panda 6 μήνες ago
    54. computer hardware 6 μήνες ago
    55. home based business 6 μήνες ago
    56. streaming vf 6 μήνες ago
    57. streaming vf 6 μήνες ago
    58. film complet 6 μήνες ago
    59. stream complet 6 μήνες ago
    60. w88top.com 6 μήνες ago
    61. computer & technology 6 μήνες ago
    62. computer & technology 6 μήνες ago
    63. web design service 247 6 μήνες ago
    64. jual seminar kit 6 μήνες ago
    65. Traditional Medicinals 6 μήνες ago
    66. Interior Expressions 6 μήνες ago
    67. Home Improvement 6 μήνες ago
    68. viagra 6 μήνες ago
    69. throw 6 μήνες ago
    70. Home Improvement 6 μήνες ago
    71. Bangkok 6 μήνες ago
    72. health asthma 6 μήνες ago
    73. works of arts 6 μήνες ago
    74. Best Online Games To Play 6 μήνες ago
    75. Fashion 6 μήνες ago
    76. News 6 μήνες ago
    77. fashion boutiques 6 μήνες ago
    78. News 6 μήνες ago
    79. health insomnia 6 μήνες ago
    80. Home Improvement 6 μήνες ago
    81. home based business ideas 6 μήνες ago
    82. konsultan 6 μήνες ago
    83. investing blog 6 μήνες ago
    84. learn guitar tips 6 μήνες ago
    85. mobile marketing trends 6 μήνες ago
    86. Home Improvement 6 μήνες ago
    87. personal bankruptcy 6 μήνες ago
    88. tees 6 μήνες ago
    89. Allie Haze 6 μήνες ago
    90. real estate selling 6 μήνες ago
    91. Lacek 6 μήνες ago
    92. Travel 6 μήνες ago
    93. time management tips 6 μήνες ago
    94. health magazine 6 μήνες ago
    95. Law and Legal 6 μήνες ago
    96. your career classifieds 6 μήνες ago
    97. dating games 6 μήνες ago
    98. Home Improvement 6 μήνες ago
    99. Business and Finance 6 μήνες ago
    100. Home Improvement 6 μήνες ago
    101. entertainment news 6 μήνες ago
    102. Natural Swiss 6 μήνες ago
    103. Business 6 μήνες ago
    104. sertifikasi iso 9001 6 μήνες ago
    105. Business 6 μήνες ago
    106. Dip Powder Scottsdale 6 μήνες ago
    107. paket wisata pulau komodo 6 μήνες ago
    108. jasa ebay 6 μήνες ago
    109. Health 6 μήνες ago
    110. 4life transfer factor 6 μήνες ago
    111. service komputer 6 μήνες ago
    112. satta matka 5 μήνες ago
    113. Home Improvement 5 μήνες ago
    114. Tractor Workshop Manuals 5 μήνες ago
    115. outdoor fun games 5 μήνες ago
    116. Utoptens.com 5 μήνες ago
    117. vitamins 5 μήνες ago
    118. food network recipes 5 μήνες ago
    119. survival games 5 μήνες ago
    120. Pets 5 μήνες ago
    121. Travel 5 μήνες ago
    122. ministry of education 5 μήνες ago
    123. Shopping 5 μήνες ago
    124. Nude 5 μήνες ago
    125. 90 second loans 5 μήνες ago
    126. website link 5 μήνες ago
    127. college university denver 5 μήνες ago
    128. Travel & Leisure 5 μήνες ago
    129. travel umroh jakarta 5 μήνες ago
    130. oaks at lakewood 5 μήνες ago
    131. Shopping 5 μήνες ago
    132. Health And Fitness 5 μήνες ago
    133. Technnology 5 μήνες ago
    134. House & Home Improvement 5 μήνες ago
    135. Travel & Leisure 5 μήνες ago
    136. Home Improvement 5 μήνες ago
    137. Home Improvement 5 μήνες ago
    138. Game 5 μήνες ago
    139. Shopping 5 μήνες ago
    140. Health 5 μήνες ago
    141. Art And Entertainment 5 μήνες ago
    142. Travel & Leisure 5 μήνες ago
    143. paket tour korea all in 5 μήνες ago
    144. Education 5 μήνες ago
    145. Game 5 μήνες ago
    146. Home Improvement 5 μήνες ago
    147. debt relief 5 μήνες ago
    148. Health And Fitness 5 μήνες ago
    149. Parallel Profits Review 5 μήνες ago
    150. Sports 5 μήνες ago
    151. Travel & Leisure 5 μήνες ago
    152. Seo 5 μήνες ago
    153. Home Improvement 5 μήνες ago
    154. my site 5 μήνες ago
    155. reported rip-off 5 μήνες ago
    156. Real Estate 5 μήνες ago
    157. Home Improvement 5 μήνες ago
    158. Health And Fitness 5 μήνες ago
    159. Technnology 5 μήνες ago
    160. grouphash paying hyip 5 μήνες ago
    161. satta matka 5 μήνες ago
    162. Find out more here 5 μήνες ago
    163. Business & Finance 5 μήνες ago
    164. You can get more info here 5 μήνες ago
    165. Business & Finance 5 μήνες ago
    166. Travel & Leisure 5 μήνες ago
    167. House & Home Improvement 5 μήνες ago
    168. Shopping And Fashion 5 μήνες ago
    169. Home Improvement 5 μήνες ago
    170. Business & Finance 5 μήνες ago
    171. Technnology 5 μήνες ago
    172. animal rescue 5 μήνες ago
    173. Business & Finance 5 μήνες ago
    174. Business & Finance 5 μήνες ago
    175. Business & Finance 5 μήνες ago
    176. Business & Finance 5 μήνες ago
    177. Fashion 5 μήνες ago
    178. Business & Finance 5 μήνες ago
    179. Health & Fitness 5 μήνες ago
    180. Business & Finance 5 μήνες ago
    181. Business & Finance 5 μήνες ago
    182. Business & Finance 5 μήνες ago
    183. Health & Fitness 5 μήνες ago
    184. Health & Fitness 5 μήνες ago
    185. Business Proposal 5 μήνες ago
    186. music award 5 μήνες ago
    187. computer hardware 5 μήνες ago
    188. definition of science 5 μήνες ago
    189. Florida Real Estate 5 μήνες ago
    190. framed art sets 5 μήνες ago
    191. Amy Cornman 5 μήνες ago
    192. Oaks at lakewood 5 μήνες ago
    193. Business & Finance 5 μήνες ago
    194. Automotive 5 μήνες ago
    195. Health & Fitness 5 μήνες ago
    196. pets food 5 μήνες ago
    197. Deshawn Atchinson 5 μήνες ago
    198. teeth whitening 5 μήνες ago
    199. science 5 μήνες ago
    200. Computer & Technology 5 μήνες ago
    201. Home Improvement 5 μήνες ago
    202. education portal 5 μήνες ago
    203. best restaurant 4 μήνες ago
    204. importance of education 4 μήνες ago
    205. Health & Fitness 4 μήνες ago
    206. Business & Finance 4 μήνες ago
    207. wedding organizer jogja 4 μήνες ago
    208. Business 4 μήνες ago
    209. House & Home Improvement 4 μήνες ago
    210. music and audio 4 μήνες ago
    211. drama 4 μήνες ago
    212. Travel & Leisure 4 μήνες ago
    213. info investasi forex 4 μήνες ago
    214. computer software 4 μήνες ago
    215. Car & Automotive 4 μήνες ago
    216. funny t-shirts on sale 4 μήνες ago
    217. Technology 4 μήνες ago
    218. sablon kaos satuan 4 μήνες ago
    219. investation 4 μήνες ago
    220. grosir kaos polos 4 μήνες ago
    221. Spamming Tools 4 μήνες ago
    222. desktop computer sale 4 μήνες ago
    223. Car & Automotive 4 μήνες ago
    224. Car & Automotive 4 μήνες ago
    225. Car & Automotive 4 μήνες ago
    226. Car & Automotive 4 μήνες ago
    227. puzzle games examples 4 μήνες ago
    228. Hotel Packages 4 μήνες ago
    229. Sport 4 μήνες ago
    230. Airfare 4 μήνες ago
    231. computer store 4 μήνες ago
    232. Healthy 4 μήνες ago
    233. Shopping Shose 4 μήνες ago
    234. ceritasexigo 3 μήνες ago
    235. mod apk 3 μήνες ago
    236. Fashion and Shopping 3 μήνες ago
    237. Education 3 μήνες ago
    238. Education 3 μήνες ago
    239. 4life 3 μήνες ago
    240. Entertainment 3 μήνες ago
    241. airfare 3 μήνες ago
    242. Business Ideas 3 μήνες ago
    243. health body 3 μήνες ago
    244. Home Plans 3 μήνες ago
    245. Service Business 3 μήνες ago
    246. Garden Design 3 μήνες ago
    247. Hotel Packages 3 μήνες ago
    248. Healthcare Industry 3 μήνες ago
    249. Garden Ideas 3 μήνες ago
    250. agen judi bola 3 μήνες ago
    251. dominoqq 3 μήνες ago
    252. Art 2 μήνες ago
    253. Travel Guides 2 μήνες ago
    254. Photography 2 μήνες ago
    255. Fashion Shop 2 μήνες ago
    256. Cheap Auto Insurance 2 μήνες ago
    257. John Deere Technical Manuals 2 μήνες ago
    258. obat hammer of thor asli 2 μήνες ago
    259. judi online 2 μήνες ago
    260. poker online 1 μήνα ago