Οι πρωτεΐνες απειλούν τους 50άρηδες

Rate this post

Η διατροφή πλούσια σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επιβλαβής όσο και το κάπνισμα

    [fb_button]
    CF5C57E134D8672FCF7DF75D61A6443FΚαμπανάκι κινδύνου για τους 50αρηδες που πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση πρωτεϊνών

    Καλιφόρνια
    Τα πολλά κρέατα, τυριά, αυγά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, που είναι πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες, είναι για έναν άνθρωπο, ιδίως μεσήλικα, το ίδιο επιβλαβή για την υγεία του όσο το κάπνισμα. Σύμφωνα με μεγάλη έρευνα αυτή η διατροφή σχεδόν διπλασιάζει σε αυτές τις ηλικίες την πιθανότητα πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και τετραπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου ειδικά από καρκίνο ή διαβήτη, Τα ευρήματα αυτά δημιουργούν ερωτηματικά για τις μακροπρόθεσμες συνέπειες που έχουν στην υγεία δημοφιλείς δίαιτες όπως του Άτκινς, που βασίζονται κατ’ εξοχήν στην κατανάλωση πρωτεϊνών.

    Τα ευρήματα

    Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή γεροντολογίας Βάλτερ Λόνγκο, διευθυντή του Ινστιτούτου Μακροζωίας του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια Ντέιβις μελέτησαν επί 18 χρόνια περίπου 6.300 άτομα άνω των 50 ετών. Είναι η πρώτη μελέτη που συσχετίζει άμεσα την υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνών (ιδίως των ζωικών) με την αυξημένη θνησιμότητα.

    Οπως προέκυψε οι 50άρηδες που θέλουν να ζήσουν περισσότερα χρόνια, πρέπει να μην τρώνε πάνω από 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα για κάθε κιλό του βάρους τους, πράγμα που πχ σημαίνει όχι πάνω από 64 γραμμάρια πρωτεϊνών για έναν άνθρωπο που ζυγίζει 80 κιλά.

    «Οι άνθρωποι πρέπει να ρυθμίσουν τη διατροφή τους έτσι ώστε μόνο το 9% έως 10% των θερμίδων τους να προέρχεται από πρωτεΐνες, κατά προτίμηση φυτικές. Αφιερώστε μερικούς μήνες να μελετάτε τις ετικέτες των τροφίμων, καθώς υπάρχει λίγη πρωτεΐνη παντού» αναφέρει ο Λόνγκο.

    Η έρευνα έδειξε ότι ο μέσος μεσήλικας άνθρωπος στην εποχή μας καταναλώνει αρκετά περισσότερες πρωτεΐνες από το ιδανικό «κατώφλι» του 10% (γύρω στο 16% των ημερήσιων θερμίδων του προέρχεται από πρωτεΐνες και από αυτές τα δύο τρίτα είναι ζωικής προέλευσης). Εξάλλου πειράματα σε ποντίκια που έκαναν οι Αμερικανοί ερευνητές επί δίμηνο, έδειξαν ότι όσα ζώα τρέφονταν με λίγες πρωτεΐνες, είχαν 45% μικρότερους καρκινικούς όγκους σε σχέση με όσα έτρωγαν πολλές πρωτεΐνες.

    «Σχεδόν ο καθένας μας πρόκειται να αποκτήσει ένα καρκινικό ή προκαρκινικό κύτταρο κάποια στιγμή. Το ερώτημα είναι: «Θα εξελιχτεί αυτό ή όχι;» Φαίνεται πως η απάντηση σε σημαντικό βαθμό εξαρτάται και από τον βαθμό κατανάλωσης πρωτεϊνών», υποστηρίζει ο Λόνγκο. Ο ίδιος εκτίμησε ότι η Μεσογειακή διατροφή, που είναι φτωχή σε πρωτεΐνες και πλούσια σε υδατάνθρακες είναι πιθανώς η καλύτερη για την μακροζωία. Πάντως, άλλοι ειδικοί διατροφολόγοι εμφανίστηκαν πιο επιφυλακτικοί και δήλωσαν ότι είναι πρόωρο να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα από τη νέα μελέτη, ενώ επέκριναν ως άτοπη τη συσχέτιση της βλάβης από το τσιγάρο με τη ζημιά από τις πρωτεΐνες.

    Διαφορετική εικόνα μετά τα 65

    Η μελέτη δείχνει πάντως ότι η λελογισμένη κατανάλωση πρωτεϊνών μάλλον κάνει καλό για την υγεία μετά την ηλικία των 65 ετών. Με άλλα λόγια, καθώς αλλάζει η βιολογία του οργανισμού με το πέρασμα του χρόνου, αυτό που είναι επιβλαβές σε μικρότερη ηλικία, γίνεται ωφέλιμο σε μεγαλύτερη.

    Οταν οι πρωτεΐνες στη διατροφή προέρχονται από φυτικές πηγές, όπως τα όσπρια, τότε οι επιβλαβείς επιπτώσεις μειώνονται σημαντικά. Παρ’ όλα αυτά, ο κίνδυνος καρκίνου είναι τριπλάσιος για έναν άνθρωπο που τρέφεται όχι με πολλές αλλά με μεσαίες πρωτεΐνες (ζωικές και φυτικές), σε σχέση με κάποιον που τις αποφεύγει γενικά. Από την άλλη, ενώ οι μεσήλικες που τρώνε πολλές ζωικές πρωτεΐνες, πεθαίνουν πιο νέοι από καρκίνο, διαβήτη ή άλλες παθήσεις, η ίδια ακριβώς πρωτεϊνούχα διατροφή φαίνεται να λειτουργεί προστατευτικά για τους ανθρώπους άνω των 65 ετών.


      Η νέα μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι μέχρι τα 65 τους πρέπει να τρώνε λίγες πρωτεΐνες και όταν πια αρχίζουν να χάνουν βάρος και να γίνονται πιο αδύναμοι, τότε πρέπει να αυξάνουν την ποσότητα πρωτεϊνών, ώστε να ενισχύσουν την υγεία τους. Στα άτομα της τρίτης ηλικίας, η πλούσια διατροφή σε πρωτεΐνες (όταν τουλάχιστον το 20% των θερμίδων προέρχονται από ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες) μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 28% και από καρκίνο ειδικά κατά 60%. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Cell Metabolism».

      πηγη

      Οι πρωτεΐνες απειλούν τους 50άρηδες

      246 Σχόλια

      1. Edmond Rusche 1 έτος ago
      2. Pa Ralphs 1 έτος ago
      3. Amee Sicotte 1 έτος ago
      4. 魔顏飛梭 1 έτος ago
      5. this link 11 μήνες ago
      6. Home service 11 μήνες ago
      7. fashion yes 11 μήνες ago
      8. Health & Fitness 11 μήνες ago
      9. Health & Fitness 11 μήνες ago
      10. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      11. News 11 μήνες ago
      12. Jobs & Career 11 μήνες ago
      13. Jobs & Career 11 μήνες ago
      14. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      15. Jobs & Career 11 μήνες ago
      16. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      17. Jobs & Career 11 μήνες ago
      18. News 11 μήνες ago
      19. Seo Website 11 μήνες ago
      20. Home service 11 μήνες ago
      21. gold tips 11 μήνες ago
      22. real estate commercial 11 μήνες ago
      23. Pets 11 μήνες ago
      24. Pets 11 μήνες ago
      25. Shopping And Fashion 11 μήνες ago
      26. dmca 11 μήνες ago
      27. Web Design 11 μήνες ago
      28. dmca 11 μήνες ago
      29. nail scottsdale 11 μήνες ago
      30. Home Improvement 11 μήνες ago
      31. Travel 11 μήνες ago
      32. online casino games 11 μήνες ago
      33. Health And Fitness 11 μήνες ago
      34. health arthritis 11 μήνες ago
      35. film streaming 10 μήνες ago
      36. sex 10 μήνες ago
      37. toko laptop murah 10 μήνες ago
      38. New Computer 10 μήνες ago
      39. streaming vf 10 μήνες ago
      40. Law Injury 10 μήνες ago
      41. Technology 10 μήνες ago
      42. Travel & Leisure 10 μήνες ago
      43. Technology 10 μήνες ago
      44. Musicians 10 μήνες ago
      45. Home Improvement 10 μήνες ago
      46. lawyers club 10 μήνες ago
      47. Residential 10 μήνες ago
      48. Dmca 10 μήνες ago
      49. Home Improvement 10 μήνες ago
      50. Computer Hardware 10 μήνες ago
      51. film en streaming 10 μήνες ago
      52. Fashion 10 μήνες ago
      53. stream complet 10 μήνες ago
      54. supplement for diet 10 μήνες ago
      55. News 10 μήνες ago
      56. Wedding 10 μήνες ago
      57. kids health 10 μήνες ago
      58. Travel & Leisure 10 μήνες ago
      59. Games Online 10 μήνες ago
      60. film gratuit 10 μήνες ago
      61. grosir sepatu sport 10 μήνες ago
      62. computer & technology 10 μήνες ago
      63. Fashion 10 μήνες ago
      64. computer & technology 10 μήνες ago
      65. computer & technology 10 μήνες ago
      66. Home Improvement 10 μήνες ago
      67. Home Improvement 10 μήνες ago
      68. warehouse 10 μήνες ago
      69. anal 10 μήνες ago
      70. Tractor Workshop Manuals 10 μήνες ago
      71. Home Improvement 10 μήνες ago
      72. Bangkok hotels 10 μήνες ago
      73. articles about art 10 μήνες ago
      74. Fashion 10 μήνες ago
      75. programming languages 10 μήνες ago
      76. Free Mining Bitcoin 10 μήνες ago
      77. News 10 μήνες ago
      78. Home Improvement 10 μήνες ago
      79. health skin care 10 μήνες ago
      80. hotel ideas 10 μήνες ago
      81. Home Improvement 10 μήνες ago
      82. Link 10 μήνες ago
      83. w88club.ccom 10 μήνες ago
      84. network marketing success 10 μήνες ago
      85. film complet 10 μήνες ago
      86. tees 10 μήνες ago
      87. Fashion 10 μήνες ago
      88. Allie Haze 10 μήνες ago
      89. Fashion 10 μήνες ago
      90. real estate selling 10 μήνες ago
      91. Martin Pittaway 10 μήνες ago
      92. Art Entertainment 10 μήνες ago
      93. cheap football shirts 2018/19 10 μήνες ago
      94. home shopping 10 μήνες ago
      95. computer product 10 μήνες ago
      96. health department 10 μήνες ago
      97. Home Improvement 10 μήνες ago
      98. Law and Legal 10 μήνες ago
      99. Home Improvement 10 μήνες ago
      100. card games 10 μήνες ago
      101. business development 10 μήνες ago
      102. click here 10 μήνες ago
      103. Natural Swiss 10 μήνες ago
      104. Shopping 10 μήνες ago
      105. hipster t shirts 10 μήνες ago
      106. Technology 10 μήνες ago
      107. Business 10 μήνες ago
      108. Business 10 μήνες ago
      109. Web Design 10 μήνες ago
      110. europe hotels and resorts 10 μήνες ago
      111. satta matka 10 μήνες ago
      112. outdoor fun games 10 μήνες ago
      113. Link Building Business 10 μήνες ago
      114. John Deere Technical Manuals 10 μήνες ago
      115. Women 10 μήνες ago
      116. vegan recipes 10 μήνες ago
      117. remodeling 10 μήνες ago
      118. business news article 10 μήνες ago
      119. travel agency 10 μήνες ago
      120. business link 10 μήνες ago
      121. school 10 μήνες ago
      122. Home Improvement 10 μήνες ago
      123. Pets 9 μήνες ago
      124. website link 9 μήνες ago
      125. Home Improvement 9 μήνες ago
      126. Home Improvement 9 μήνες ago
      127. Shaneka Modin 9 μήνες ago
      128. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      129. Health And Fitness 9 μήνες ago
      130. House & Home Improvement 9 μήνες ago
      131. film streaming 9 μήνες ago
      132. Technnology 9 μήνες ago
      133. Technnology 9 μήνες ago
      134. Law 9 μήνες ago
      135. Technnology 9 μήνες ago
      136. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      137. Home Improvement 9 μήνες ago
      138. Fashion & Shopping 9 μήνες ago
      139. debt relief 9 μήνες ago
      140. Home Improvement 9 μήνες ago
      141. Home Improvement 9 μήνες ago
      142. onliline matka 9 μήνες ago
      143. blog 9 μήνες ago
      144. Business & Finance 9 μήνες ago
      145. Home Improvement 9 μήνες ago
      146. grouphash review paying 9 μήνες ago
      147. Home Improvement 9 μήνες ago
      148. This website has more info 9 μήνες ago
      149. You can get more info here 9 μήνες ago
      150. Business & Finance 9 μήνες ago
      151. timeshare homes 9 μήνες ago
      152. Business & Finance 9 μήνες ago
      153. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      154. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      155. ww88live 9 μήνες ago
      156. Education 9 μήνες ago
      157. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      158. Business & Finance 9 μήνες ago
      159. arts crafts christmas ideas 9 μήνες ago
      160. top automotive companies 9 μήνες ago
      161. Business & Finance 9 μήνες ago
      162. Computer & Technology 9 μήνες ago
      163. Computer & Technology 9 μήνες ago
      164. billiards sports lingo 9 μήνες ago
      165. Legal 9 μήνες ago
      166. retro styles fashion 9 μήνες ago
      167. investation 9 μήνες ago
      168. Automotive 9 μήνες ago
      169. health and fitness 9 μήνες ago
      170. african cuisine 9 μήνες ago
      171. Neville Simonsen 9 μήνες ago
      172. alternative medicine 9 μήνες ago
      173. music jobs 9 μήνες ago
      174. how to start a business 9 μήνες ago
      175. Computer & Technology 9 μήνες ago
      176. mental health 9 μήνες ago
      177. House & Home Improvement 9 μήνες ago
      178. Woman 9 μήνες ago
      179. Business & Finance 8 μήνες ago
      180. medicine 8 μήνες ago
      181. Business & Finance 8 μήνες ago
      182. how to invest 8 μήνες ago
      183. asian cuisine 8 μήνες ago
      184. Carding Services 8 μήνες ago
      185. Home 8 μήνες ago
      186. Car & Automotive 8 μήνες ago
      187. Baby & Parenting 8 μήνες ago
      188. Automotive 8 μήνες ago
      189. k state scuba diving 8 μήνες ago
      190. Vacation Resorts 8 μήνες ago
      191. Italian Design 8 μήνες ago
      192. Travel Packages 8 μήνες ago
      193. Healthy Life 8 μήνες ago
      194. Healthy 8 μήνες ago
      195. Facebook Shopping 8 μήνες ago
      196. marathi band music mp3 song 8 μήνες ago
      197. Fashion and Shopping 8 μήνες ago
      198. Home 8 μήνες ago
      199. Tour & Travel 8 μήνες ago
      200. Fashion 8 μήνες ago
      201. Pets 7 μήνες ago
      202. travel agency 7 μήνες ago
      203. technology 7 μήνες ago
      204. civil legal 7 μήνες ago
      205. flooring 7 μήνες ago
      206. Business Reviews 7 μήνες ago
      207. Furniture Stores 7 μήνες ago
      208. Weight Loss Diet 7 μήνες ago
      209. Home Improvement 7 μήνες ago
      210. Business Jobs 7 μήνες ago
      211. Healthy Lifestyle 7 μήνες ago
      212. Airplane 7 μήνες ago
      213. Travel 7 μήνες ago
      214. Recreation Center 7 μήνες ago
      215. Fitness & Athletics 6 μήνες ago
      216. hammer of thor asli 6 μήνες ago
      217. situs domino online 6 μήνες ago
      218. Business plan 3 μήνες ago
      219. Business times 3 μήνες ago
      220. Technology Computer 2 μήνες ago
      221. Belize Real Estate 2 μήνες ago
      222. Business 2 μήνες ago
      223. why not try here 2 μήνες ago
      224. past life quizzes 2 μήνες ago