Έχετε υπερκόπωση; Μάθετε ποια είναι τα σημάδια

Rate this post

thumbnailΈχετε αρχίσει να κουράζεστε από την πολύωρη και απαιτητική εργασία, από το άγχος των υποχρεώσεων και από τα παιδιά που σας θέλουν συνέχεια παρούσες; Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και δεν έχετε κουράγιο να κάνετε τίποτα; Τα προβλήματα που έχετε σας φαίνονται ανυπέρβλητα και τα πάντα φαντάζουν δυσοίωνα; Ίσως βρίσκεστε προ των πυλών της υπερκόπωσης.

Τι είναι η υπερκόπωση;
Πρόκειται για μία παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική, ψυχική και σωματική εξάντληση προερχόμενη από υπερβολική εργασία, έντονη άσκηση ή ανεπαρκή ξεκούραση κατά την διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων . Οι παράγοντες που οδηγούν στην υπερκόπωση είναι συνήθως, το στρες, το άγχος και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Επομένως, δεν είναι μια διαδικασία που συμβαίνει εν μια νυκτί και άρα υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια που υποβόσκουν για αρκετό καιρό και σας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου.

    Ποια είναι τα σημάδια
    Σωματικά:

    • Αισθάνεστε κούραση όλη την ώρα
    • Νιώθετε άρρωστοι συνεχώς
    • Έχετε πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και στους μυς

    Συναισθηματικά:

    • Δεν έχετε κανένα κίνητρο και απλά δε σας ενδιαφέρει πλέον τίποτα
    • «Πιάνετε» τον εαυτό σας να χάνει εύκολα το ενδιαφέρον του
    • Είστε ευερέθιστοι και άρα συχνά εκνευρισμένοι
    • Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
    • Αισθάνεστε αποτυχημένοι και αβοήθητοι

    Συμπεριφορά:

    • Δεν έχετε κουράγιο να εργαστείτε
    • Αυξάνετε την καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης
    • Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε σημαντικά ραντεβού και χάνετε προθεσμίες
    • Αρχίζετε να αγνοείτε συγκεκριμένες εργασίες και τις μεταθέτετε για την τελευταία στιγμή

    Παράγοντες που εντείνουν την υπερκόπωση
    Εκτός από την κούραση και το άγχος υπάρχουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες που μπορεί να σας οδηγήσουν στην υπερκόπωση. Μερικοί τέτοιοι είναι:

    • Η κύηση
    • Η εμμηνόπαυση
    • Η λοχεία
    • Η κατάχρηση ουσιών (π.χ. αλκοόλ)
    • Η ακατάλληλη δίαιτα
    • Οι ιώσεις
    • Κάποιες ασθένειες, όπως η αναιμία, η υπόταση, τα αυτοάνοσα, τα ψυχιατρικά νοσήματα και ο καρκίνος

    Η διαφορά μεταξύ στρες και υπερκόπωσης

    Αν και η υπερκόπωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του συνεχούς στρες, δεν είναι το ίδιο με το υπερβολικό άγχος. Γενικά, το άγχος περιλαμβάνει πάρα πολλές πιέσεις που απαιτούν έντονη σωματική και ψυχολογική δύναμη από σας.

    Από την άλλη πλευρά, με την υπερκόπωση αισθάνεστε ένα κενό, δεν έχετε κίνητρο για να κάνετε κάτι και αδιαφορείτε για τα πάντα. Οι άνθρωποι που βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση συχνά δε βλέπουν καμία ελπίδα για θετική αλλαγή στην κατάστασή τους.

    Μια ακόμα διαφορά μεταξύ του άγχους και της εξάντλησης αφορά την επίγνωση του προβλήματος. Αναλυτικότερα, στην περίπτωση του άγχους συνήθως αναγνωρίζετε ότι βρίσκεστε υπό καθεστώς πίεσης, ενώ αντίθετα στην περίπτωση της υπερκόπωσης όχι.

    Με απλά λόγια η κούραση υποχωρεί με τον επαρκή ύπνο, την καλή διατροφή και την αποφυγή αλκοόλ και φαρμάκων υποχωρεί. Αντίθετα, στην υπερκόπωση η ξεκούραση από μόνη της δεν επαρκεί για να επανέλθετε.

    Αντιμετώπιση
    Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε τα σημάδια που αναφέραμε πρωτύτερα θα πρέπει να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να μπορέσετε να επαναφέρετε τον οργανισμό σας σε μια ισορροπία. Η θεραπεία γίνεται με φάρμακα (παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη, αντικαταθλιπτικά), ειδικά διατροφικά προγράμματα και συμπληρώματα διατροφής. Ως εκ τούτου, λοιπόν θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν παθολόγο που θα σας εξετάσει και θα σας δώσει την ανάλογη θεραπευτική αγωγή.

      Ακόμη, μπορείτε να καταφύγετε στην ψυχοθεραπεία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει σε συνδυασμό με τις άλλες μεθόδους και πάντα ανάλογα με την περίπτωση σας.

      Τέλος, σημαντικό ρόλο παίζουν και οι αλλαγές τόσο στον τρόπο ζωής σας όσο και στην καθημερινότητάς σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με 15 λεπτά αφιερωμένα στον εαυτό σας, κάνοντας ασκήσεις γυμναστικής ή διαβάζοντας κάτι που σας εμπνέει. Επίσης, μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές. Σημαντικό ρόλο παίζει το να μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας και να βάλετε όρια στις υποχρεώσεις που αναλαμβάνεται, έτσι ώστε να μην σας εξαντλούν.[fb_button]

      Έχετε υπερκόπωση; Μάθετε ποια είναι τα σημάδια

      254 Σχόλια

      1. Gilberto Rainier 9 μήνες ago
      2. Mary Oesterling 8 μήνες ago
      3. Winford Saetteurn 8 μήνες ago
      4. zombie survival games 7 μήνες ago
      5. 2018髮型 5 μήνες ago
      6. Discover More 4 μήνες ago
      7. Home Improvement Industry 4 μήνες ago
      8. z fashion store 4 μήνες ago
      9. Health & Fitness 4 μήνες ago
      10. Health & Fitness 4 μήνες ago
      11. News 4 μήνες ago
      12. make money online money sms 3 μήνες ago
      13. House & Home Improvement 3 μήνες ago
      14. Jobs & Career 3 μήνες ago
      15. Jobs & Career 3 μήνες ago
      16. Jobs & Career 3 μήνες ago
      17. Web Design 3 μήνες ago
      18. fishing tips book 3 μήνες ago
      19. Parks and Recreation 3 μήνες ago
      20. Mens Health 3 μήνες ago
      21. Interior Remodelling 3 μήνες ago
      22. Young Fashion 3 μήνες ago
      23. News 3 μήνες ago
      24. forex 247 3 μήνες ago
      25. marketing 3 μήνες ago
      26. Pets 3 μήνες ago
      27. Pets 3 μήνες ago
      28. Pets 3 μήνες ago
      29. Travel 3 μήνες ago
      30. weddingmu 3 μήνες ago
      31. Digital Technology 3 μήνες ago
      32. dmca 3 μήνες ago
      33. nail salon scottsdale az 3 μήνες ago
      34. health backpain 3 μήνες ago
      35. Web Design 3 μήνες ago
      36. Iulian Croitoru 3 μήνες ago
      37. health quit smoking 3 μήνες ago
      38. anal 3 μήνες ago
      39. toko laptop jakarta 3 μήνες ago
      40. Technology 3 μήνες ago
      41. Technology 3 μήνες ago
      42. Technology 3 μήνες ago
      43. toko laptop 3 μήνες ago
      44. Dmca 3 μήνες ago
      45. learn guitar tips 3 μήνες ago
      46. Dmca 3 μήνες ago
      47. Game 3 μήνες ago
      48. Dmca 3 μήνες ago
      49. Dmca 3 μήνες ago
      50. Entertainment 3 μήνες ago
      51. Technology and Website 3 μήνες ago
      52. film en streaming 3 μήνες ago
      53. public speaking tips 3 μήνες ago
      54. streaming vf 3 μήνες ago
      55. News 3 μήνες ago
      56. Website & Web Design 3 μήνες ago
      57. Shopping Online Sites 3 μήνες ago
      58. Travel & Leisure 3 μήνες ago
      59. obermain 3 μήνες ago
      60. games 3 μήνες ago
      61. film gratuit 3 μήνες ago
      62. stream complet 3 μήνες ago
      63. video marketing trends 3 μήνες ago
      64. News 3 μήνες ago
      65. W88 3 μήνες ago
      66. grosir kaos polos 3 μήνες ago
      67. serial movies 3 μήνες ago
      68. online clothing 3 μήνες ago
      69. Home Improvement 3 μήνες ago
      70. Home Improvement 3 μήνες ago
      71. sex 3 μήνες ago
      72. Home Improvement 3 μήνες ago
      73. Home Improvement 3 μήνες ago
      74. health acupuncture 3 μήνες ago
      75. health cosmetic surgery 3 μήνες ago
      76. notebook article 3 μήνες ago
      77. cat breeds 3 μήνες ago
      78. Marketing 3 μήνες ago
      79. Free Bitcoin Mining 3 μήνες ago
      80. News 3 μήνες ago
      81. health muscle building 3 μήνες ago
      82. Home Improvement 3 μήνες ago
      83. health sleep apnea 3 μήνες ago
      84. News 3 μήνες ago
      85. Home Improvement 3 μήνες ago
      86. Link 3 μήνες ago
      87. our golf 3 μήνες ago
      88. film complet 3 μήνες ago
      89. public speaking tips 3 μήνες ago
      90. tee 3 μήνες ago
      91. Fashion 3 μήνες ago
      92. Loncar 3 μήνες ago
      93. web training 3 μήνες ago
      94. La Liga Jerseys 3 μήνες ago
      95. News 3 μήνες ago
      96. cricket sports 3 μήνες ago
      97. Law and Legal 3 μήνες ago
      98. fitness 3 μήνες ago
      99. life simulation 3 μήνες ago
      100. investor 3 μήνες ago
      101. starting a business 3 μήνες ago
      102. Health 3 μήνες ago
      103. click here 3 μήνες ago
      104. Shopping 3 μήνες ago
      105. Food 3 μήνες ago
      106. sertifikasi iso 9001 3 μήνες ago
      107. Business 3 μήνες ago
      108. Best Nail Salon Scottsdale 3 μήνες ago
      109. Web Design 3 μήνες ago
      110. Health 3 μήνες ago
      111. Pets 3 μήνες ago
      112. business supplies 3 μήνες ago
      113. satta matka 3 μήνες ago
      114. food recreation 2 μήνες ago
      115. Business 2 μήνες ago
      116. salmon recipe 2 μήνες ago
      117. Natural Swiss 2 μήνες ago
      118. Pets 2 μήνες ago
      119. flight discount 2 μήνες ago
      120. economic news article 2 μήνες ago
      121. computer services guelph 2 μήνες ago
      122. Dating 2 μήνες ago
      123. pac aire 2 μήνες ago
      124. puzzle games with friends 2 μήνες ago
      125. online loans 2 μήνες ago
      126. website link 2 μήνες ago
      127. Home Improvement 2 μήνες ago
      128. Travel & Leisure 2 μήνες ago
      129. the oaks at lakewood wa 2 μήνες ago
      130. Travel & Leisure 2 μήνες ago
      131. Business & Finance 2 μήνες ago
      132. Book a Cheap Rental Car 2 μήνες ago
      133. Travel & Leisure 2 μήνες ago
      134. Technnology 2 μήνες ago
      135. Home Improvement 2 μήνες ago
      136. Business & Finance 2 μήνες ago
      137. Business & Finance 2 μήνες ago
      138. Technnology 2 μήνες ago
      139. Health 2 μήνες ago
      140. Automotive 2 μήνες ago
      141. terapi tinggi badan 2 μήνες ago
      142. Game 2 μήνες ago
      143. Business & Finance 2 μήνες ago
      144. Health And Fitness 2 μήνες ago
      145. Business & Finance 2 μήνες ago
      146. Media 2 μήνες ago
      147. Home Improvement 2 μήνες ago
      148. Home Improvement 2 μήνες ago
      149. Travel & Leisure 2 μήνες ago
      150. Home Improvement 2 μήνες ago
      151. my website 2 μήνες ago
      152. matka games 2 μήνες ago
      153. Home Improvement 2 μήνες ago
      154. judi sabung ayam 2 μήνες ago
      155. buy social security numbers 2 μήνες ago
      156. Dating 2 μήνες ago
      157. Home Improvement 2 μήνες ago
      158. satta matka 2 μήνες ago
      159. click here 2 μήνες ago
      160. You can find out more here 2 μήνες ago
      161. Business & Finance 2 μήνες ago
      162. Technology 2 μήνες ago
      163. Business & Finance 2 μήνες ago
      164. timeshare attorney 2 μήνες ago
      165. Automotive 2 μήνες ago
      166. scuba diving jaco costa rica 2 μήνες ago
      167. Shopping And Fashion 2 μήνες ago
      168. Automotive 2 μήνες ago
      169. ww88live 2 μήνες ago
      170. Business & Finance 2 μήνες ago
      171. recreation & park 2 μήνες ago
      172. basket 2 μήνες ago
      173. Art And Entertainment 2 μήνες ago
      174. Computer & Technology 2 μήνες ago
      175. Rank #1 in Google 2 μήνες ago
      176. my art design unsw 2 μήνες ago
      177. Health & Fitness 2 μήνες ago
      178. Business & Finance 2 μήνες ago
      179. Home Improvement 2 μήνες ago
      180. Health & Fitness 2 μήνες ago
      181. Business & Finance 2 μήνες ago
      182. House & Home Improvement 2 μήνες ago
      183. paid 2 μήνες ago
      184. computer programming 2 μήνες ago
      185. Money 2 μήνες ago
      186. Tennille Willis 2 μήνες ago
      187. Oaks at lakewood 2 μήνες ago
      188. Travel & Leisure 2 μήνες ago
      189. korean fashion 2 μήνες ago
      190. Barry Kildow 2 μήνες ago
      191. pop 2 μήνες ago
      192. education news 2 μήνες ago
      193. Arts & Entertainment 1 μήνα ago
      194. Health & Fitness 1 μήνα ago
      195. Pets 1 μήνα ago
      196. web design agencies 1 μήνα ago
      197. Technology 1 μήνα ago
      198. Travel & Leisure 1 μήνα ago
      199. spalding product 1 μήνα ago
      200. zoo 1 μήνα ago
      201. university 1 μήνα ago
      202. web design tool 1 μήνα ago
      203. funny shirts gift 1 μήνα ago
      204. Computer & Technology 1 μήνα ago
      205. Law & Legal 1 μήνα ago
      206. performing art 1 μήνα ago
      207. Spamming Tools 4 εβδομάδες ago
      208. Real Estate 4 εβδομάδες ago
      209. Internet Marketing 4 εβδομάδες ago
      210. Car & Automotive 4 εβδομάδες ago
      211. Car & Automotive 4 εβδομάδες ago
      212. Car & Automotive 4 εβδομάδες ago
      213. Car & Automotive 4 εβδομάδες ago
      214. Car & Automotive 4 εβδομάδες ago
      215. Business & Insurance 3 εβδομάδες ago
      216. Recreation Center 3 εβδομάδες ago
      217. Sport 3 εβδομάδες ago
      218. Travel Advisor 3 εβδομάδες ago
      219. timeshare financing 3 εβδομάδες ago
      220. tali id card 3 εβδομάδες ago
      221. obat pembesar 3 εβδομάδες ago
      222. art and craft ideas year 6 3 εβδομάδες ago
      223. band music song dj 3 εβδομάδες ago
      224. hiking vacation packing list 2 εβδομάδες ago
      225. pidebox 2 εβδομάδες ago
      226. Fashion and Shopping 2 εβδομάδες ago
      227. Pets 2 εβδομάδες ago
      228. Home 2 εβδομάδες ago
      229. Real Estate 1 εβδομάδα ago
      230. Technology 1 εβδομάδα ago
      231. health 1 εβδομάδα ago
      232. business current events 6 ημέρες ago
      233. basket ball 6 ημέρες ago
      234. Island Sailors Maldives 5 ημέρες ago
      235. Garden 2 ημέρες ago
      236. Home Decoration 1 ημέρα ago
      237. agen judi bola 11 ώρες ago