Έχετε υπερκόπωση; Μάθετε ποια είναι τα σημάδια

Rate this post

thumbnailΈχετε αρχίσει να κουράζεστε από την πολύωρη και απαιτητική εργασία, από το άγχος των υποχρεώσεων και από τα παιδιά που σας θέλουν συνέχεια παρούσες; Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και δεν έχετε κουράγιο να κάνετε τίποτα; Τα προβλήματα που έχετε σας φαίνονται ανυπέρβλητα και τα πάντα φαντάζουν δυσοίωνα; Ίσως βρίσκεστε προ των πυλών της υπερκόπωσης.

Τι είναι η υπερκόπωση;
Πρόκειται για μία παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική, ψυχική και σωματική εξάντληση προερχόμενη από υπερβολική εργασία, έντονη άσκηση ή ανεπαρκή ξεκούραση κατά την διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων . Οι παράγοντες που οδηγούν στην υπερκόπωση είναι συνήθως, το στρες, το άγχος και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Επομένως, δεν είναι μια διαδικασία που συμβαίνει εν μια νυκτί και άρα υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια που υποβόσκουν για αρκετό καιρό και σας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου.

    Ποια είναι τα σημάδια
    Σωματικά:

    • Αισθάνεστε κούραση όλη την ώρα
    • Νιώθετε άρρωστοι συνεχώς
    • Έχετε πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και στους μυς

    Συναισθηματικά:

    • Δεν έχετε κανένα κίνητρο και απλά δε σας ενδιαφέρει πλέον τίποτα
    • «Πιάνετε» τον εαυτό σας να χάνει εύκολα το ενδιαφέρον του
    • Είστε ευερέθιστοι και άρα συχνά εκνευρισμένοι
    • Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
    • Αισθάνεστε αποτυχημένοι και αβοήθητοι

    Συμπεριφορά:

    • Δεν έχετε κουράγιο να εργαστείτε
    • Αυξάνετε την καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης
    • Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε σημαντικά ραντεβού και χάνετε προθεσμίες
    • Αρχίζετε να αγνοείτε συγκεκριμένες εργασίες και τις μεταθέτετε για την τελευταία στιγμή

    Παράγοντες που εντείνουν την υπερκόπωση
    Εκτός από την κούραση και το άγχος υπάρχουν και κάποιοι άλλοι παράγοντες που μπορεί να σας οδηγήσουν στην υπερκόπωση. Μερικοί τέτοιοι είναι:

    • Η κύηση
    • Η εμμηνόπαυση
    • Η λοχεία
    • Η κατάχρηση ουσιών (π.χ. αλκοόλ)
    • Η ακατάλληλη δίαιτα
    • Οι ιώσεις
    • Κάποιες ασθένειες, όπως η αναιμία, η υπόταση, τα αυτοάνοσα, τα ψυχιατρικά νοσήματα και ο καρκίνος

    Η διαφορά μεταξύ στρες και υπερκόπωσης

    Αν και η υπερκόπωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του συνεχούς στρες, δεν είναι το ίδιο με το υπερβολικό άγχος. Γενικά, το άγχος περιλαμβάνει πάρα πολλές πιέσεις που απαιτούν έντονη σωματική και ψυχολογική δύναμη από σας.

    Από την άλλη πλευρά, με την υπερκόπωση αισθάνεστε ένα κενό, δεν έχετε κίνητρο για να κάνετε κάτι και αδιαφορείτε για τα πάντα. Οι άνθρωποι που βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση συχνά δε βλέπουν καμία ελπίδα για θετική αλλαγή στην κατάστασή τους.

    Μια ακόμα διαφορά μεταξύ του άγχους και της εξάντλησης αφορά την επίγνωση του προβλήματος. Αναλυτικότερα, στην περίπτωση του άγχους συνήθως αναγνωρίζετε ότι βρίσκεστε υπό καθεστώς πίεσης, ενώ αντίθετα στην περίπτωση της υπερκόπωσης όχι.

    Με απλά λόγια η κούραση υποχωρεί με τον επαρκή ύπνο, την καλή διατροφή και την αποφυγή αλκοόλ και φαρμάκων υποχωρεί. Αντίθετα, στην υπερκόπωση η ξεκούραση από μόνη της δεν επαρκεί για να επανέλθετε.

    Αντιμετώπιση
    Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε τα σημάδια που αναφέραμε πρωτύτερα θα πρέπει να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να μπορέσετε να επαναφέρετε τον οργανισμό σας σε μια ισορροπία. Η θεραπεία γίνεται με φάρμακα (παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη, αντικαταθλιπτικά), ειδικά διατροφικά προγράμματα και συμπληρώματα διατροφής. Ως εκ τούτου, λοιπόν θα πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν παθολόγο που θα σας εξετάσει και θα σας δώσει την ανάλογη θεραπευτική αγωγή.

      Ακόμη, μπορείτε να καταφύγετε στην ψυχοθεραπεία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει σε συνδυασμό με τις άλλες μεθόδους και πάντα ανάλογα με την περίπτωση σας.

      Τέλος, σημαντικό ρόλο παίζουν και οι αλλαγές τόσο στον τρόπο ζωής σας όσο και στην καθημερινότητάς σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με 15 λεπτά αφιερωμένα στον εαυτό σας, κάνοντας ασκήσεις γυμναστικής ή διαβάζοντας κάτι που σας εμπνέει. Επίσης, μπορείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές. Σημαντικό ρόλο παίζει το να μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας και να βάλετε όρια στις υποχρεώσεις που αναλαμβάνεται, έτσι ώστε να μην σας εξαντλούν.[fb_button]

      Έχετε υπερκόπωση; Μάθετε ποια είναι τα σημάδια

      56 Σχόλια

      1. Gilberto Rainier 6 μήνες ago
      2. Mary Oesterling 5 μήνες ago
      3. Winford Saetteurn 4 μήνες ago
      4. zombie survival games 4 μήνες ago
      5. 2018髮型 2 μήνες ago
      6. Discover More 2 εβδομάδες ago
      7. Home Improvement Industry 1 εβδομάδα ago
      8. z fashion store 1 εβδομάδα ago
      9. Health & Fitness 1 εβδομάδα ago
      10. Health & Fitness 1 εβδομάδα ago
      11. News 1 εβδομάδα ago
      12. make money online money sms 1 εβδομάδα ago
      13. House & Home Improvement 1 εβδομάδα ago
      14. Jobs & Career 1 εβδομάδα ago
      15. Jobs & Career 1 εβδομάδα ago
      16. Jobs & Career 1 εβδομάδα ago
      17. Web Design 1 εβδομάδα ago
      18. fishing tips book 1 εβδομάδα ago
      19. Parks and Recreation 7 ημέρες ago
      20. Mens Health 7 ημέρες ago
      21. Interior Remodelling 7 ημέρες ago
      22. Young Fashion 7 ημέρες ago
      23. News 6 ημέρες ago
      24. forex 247 6 ημέρες ago
      25. marketing 6 ημέρες ago
      26. Pets 6 ημέρες ago
      27. Pets 6 ημέρες ago
      28. Pets 6 ημέρες ago
      29. Travel 6 ημέρες ago
      30. weddingmu 5 ημέρες ago
      31. Digital Technology 5 ημέρες ago
      32. dmca 5 ημέρες ago
      33. nail salon scottsdale az 5 ημέρες ago
      34. health backpain 4 ημέρες ago
      35. Web Design 4 ημέρες ago
      36. Iulian Croitoru 4 ημέρες ago
      37. health quit smoking 3 ημέρες ago
      38. anal 3 ημέρες ago
      39. toko laptop jakarta 2 ημέρες ago
      40. Technology 2 ημέρες ago
      41. Technology 2 ημέρες ago
      42. Technology 2 ημέρες ago
      43. toko laptop 2 ημέρες ago
      44. Dmca 1 ημέρα ago
      45. learn guitar tips 1 ημέρα ago
      46. Dmca 1 ημέρα ago
      47. Game 1 ημέρα ago
      48. Dmca 23 ώρες ago
      49. Dmca 23 ώρες ago
      50. Entertainment 22 ώρες ago
      51. Technology and Website 3 ώρες ago