Δεν «το χεις» καθόλου με το πρωινό ξύπνημα; Ορίστε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν!

Rate this post

    ksipnimaΓια εσάς αλλά και για το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων…αφού είναι πολύ λίγοι αυτοί που καταφέρνουν να ξυπνήσουν αμέσως και μέσα στην ενέργεια!
    Σας έχουμε λοιπόν κάποιες «σωτήριες» συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο όμορφο ξύπνημα κάθε πρωί:

    1. Τεντωθείτε

    Μερικές απλές ασκήσεις γιόγκας και stretching βοηθούν το σώμα να ανακτήσει την ενέργειά του, ενώ την ίδια στιγμή βοηθούν και το μυαλό σας να συγκεντρωθεί και να ξεπεράσει τη σύγχυση του πρωινού ξυπνήματος.

    2. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη

    Μπορεί ένας ζεστός καφές να είναι το πρώτο πράγμα που ζητάτε όταν σηκώνεστε με το ζόρι από το κρεβάτι, αλλά οι υπερβολές ούτε εδώ κάνουν καλό. Μείνετε στη μια κούπα καθώς είναι αρκετή και παραπάνω καφεΐνη θα σας «ρίξει» απότομα αργότερα.

    3. Ενυδατωθείτε

    Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα κάνει χρήση όλων των υγρών που έχει σε απόθεμα, γι’ αυτό και το επόμενο πρωί είναι μάλλον αφυδατωμένο. Με το που ξυπνάτε λοιπόν, πίνετε μερικά ποτήρια κρύο νερό που αναζωογονούν το σώμα σας και δραστηριοποιούν το νευρικό σας σύστημα, ετοιμάζοντας σας καλύτερα για την καινούρια ημέρα και τις υποχρεώσεις της.

    4. Έχετε συνέπεια στον ύπνο σας

    Στο σώμα αρέσει η τήρηση του προγράμματος γι’ αυτό προσπαθείτε όσο μπορείτε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Το σώμα συνηθίζει στο πρόγραμμα και του είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει την προκαθορισμένη ώρα.

    5. Ξυπνάτε μελωδικά

    Το πρωινό ξύπνημα είναι συχνά βάναυσο, γιατί βάναυσος είναι ο ήχος του ξυπνητηριού, αφού ο απότομος ήχος μπορεί ακόμα να σας προκαλέσει και έμφραγμα, αν έχετε ήδη προβλήματα καρδιάς. Βοηθήστε λοιπόν σωστά τον οργανισμό σας να ξυπνήσει και μην χρησιμοποιείτε «βία» για να το αναγκάσετε να σηκωθεί από το κρεβάτι. Βάλτε στο κινητό σας το αγαπημένο σας τραγούδι και βάλτε αυτό για ξυπνητήρι ή χρησιμοποιήστε τα ξυπνητήρια – ραδιόφωνα που η ένταση του ήχου ανεβαίνει σταδιακά.

    6. Κάντε ντους

    Ένα πρωινό ντους είναι ένας καλός τρόπος να ενεργοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και να νιώσετε άμεσα αναζωογονημένοι και φρέσκοι.

    7. Φάτε πρωινό

    Το σώμα, χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει και η ανάγκη για ενέργεια πολλαπλασιάζεται το πρωί καθώς έχουν προηγηθεί 8 ώρες μηδενικού εφοδιασμού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό, ακόμα και αν θα είναι ένα φρούτο με λίγο γιαούρτι ή ένα τόστ.

      8. Αναπνέετε σωστά

      Για πολλούς το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι μάλλον αγχωτικό και επειδή η καθημερινότητα μας έχει ήδη αρκετό στρες, δοκιμάστε να μην ξεκινήστε έτσι τη μέρα σας. Εαν ξυπνάτε με άγχος, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να πάρει μερικές βαθιές ανάσες, να ηρεμήσει από το πρώιμο άγχος και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.[fb_button]

      Δεν «το χεις» καθόλου με το πρωινό ξύπνημα; Ορίστε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν!

      πηγη

      243 Σχόλια

      1. Willian Sefcheck 8 μήνες ago
      2. Maryjane Bertel 7 μήνες ago
      3. furtdso linopv 7 μήνες ago
      4. prepping 101 6 μήνες ago
      5. 貨量查詢 4 μήνες ago
      6. 富里酸 4 μήνες ago
      7. straight from the source 3 μήνες ago
      8. John Deere Service Manuals 3 μήνες ago
      9. Kitchen Remodeling 3 μήνες ago
      10. k fashion 2018 2 μήνες ago
      11. News 2 μήνες ago
      12. Health & Fitness 2 μήνες ago
      13. Health & Fitness 2 μήνες ago
      14. News 2 μήνες ago
      15. House & Home Improvement 2 μήνες ago
      16. House & Home Improvement 2 μήνες ago
      17. Jobs & Career 2 μήνες ago
      18. ace no 1 fishing tips 2 μήνες ago
      19. News 2 μήνες ago
      20. Fashion 2 μήνες ago
      21. Corporate Finance 2 μήνες ago
      22. kitchen remodel 2 μήνες ago
      23. New Technology in Computer 2 μήνες ago
      24. Software Online 2 μήνες ago
      25. finance gold 2 μήνες ago
      26. Pets 2 μήνες ago
      27. dmca 2 μήνες ago
      28. Shopping And Fashion 2 μήνες ago
      29. home security tools 2 μήνες ago
      30. dmca 2 μήνες ago
      31. Scottsdale Nail 2 μήνες ago
      32. Home Improvement 2 μήνες ago
      33. health diabetes 2 μήνες ago
      34. online casino games 2 μήνες ago
      35. Health 2 μήνες ago
      36. Health And Fitness 2 μήνες ago
      37. Web Design 2 μήνες ago
      38. film streaming 2 μήνες ago
      39. Fashion 2 μήνες ago
      40. Web Design 2 μήνες ago
      41. Musicians 2 μήνες ago
      42. film complet 2 μήνες ago
      43. Travel 2 μήνες ago
      44. toko laptop murah 2 μήνες ago
      45. News 2 μήνες ago
      46. Croitoru Iulian 2 μήνες ago
      47. Dmca 2 μήνες ago
      48. Emulator Games 2 μήνες ago
      49. Travel & Leisure 2 μήνες ago
      50. Technology 2 μήνες ago
      51. Dmca 2 μήνες ago
      52. House 2 μήνες ago
      53. film vf 2 μήνες ago
      54. streaming film 2 μήνες ago
      55. Fashion 2 μήνες ago
      56. stream complet 2 μήνες ago
      57. Fashion and Style 2 μήνες ago
      58. film gratuit 2 μήνες ago
      59. digital marketing agency 2 μήνες ago
      60. information technology 2 μήνες ago
      61. W88.com 2 μήνες ago
      62. Wedding 2 μήνες ago
      63. film gratuit 2 μήνες ago
      64. grosir sepatu sport 2 μήνες ago
      65. jual seminar kit 2 μήνες ago
      66. Business Research 2 μήνες ago
      67. physical education 2 μήνες ago
      68. food network recipes 2 μήνες ago
      69. computer & technology 2 μήνες ago
      70. computer & technology 2 μήνες ago
      71. Home Improvement 2 μήνες ago
      72. warehouse 2 μήνες ago
      73. Home Improvement 2 μήνες ago
      74. porn 2 μήνες ago
      75. Home Improvement 2 μήνες ago
      76. Home Improvement 2 μήνες ago
      77. Bangkok hotel 2 μήνες ago
      78. News 2 μήνες ago
      79. health cellulite 2 μήνες ago
      80. Fashion 2 μήνες ago
      81. News 2 μήνες ago
      82. pet a cat 2 μήνες ago
      83. Business People 2 μήνες ago
      84. News 2 μήνες ago
      85. Fashion 2 μήνες ago
      86. Home Improvement 2 μήνες ago
      87. Home Improvement 2 μήνες ago
      88. Health 2 μήνες ago
      89. Click Here 2 μήνες ago
      90. w88club.ccom 2 μήνες ago
      91. Home Improvement 2 μήνες ago
      92. film streaming 2 μήνες ago
      93. shirt 2 μήνες ago
      94. Fashion 2 μήνες ago
      95. Indian Kanoon 2 μήνες ago
      96. Fashion 2 μήνες ago
      97. Law 2 μήνες ago
      98. Home Improvement 2 μήνες ago
      99. Home Improvement 2 μήνες ago
      100. Travel & Tour 2 μήνες ago
      101. Travel & Tour 2 μήνες ago
      102. bape jacket cheap 2 μήνες ago
      103. Home Improvement 2 μήνες ago
      104. health and fitness 2 μήνες ago
      105. best web design tutorials 2 μήνες ago
      106. Law and Legal 2 μήνες ago
      107. Business and Finance 2 μήνες ago
      108. Home Improvement 2 μήνες ago
      109. investing business 2 μήνες ago
      110. click here 2 μήνες ago
      111. Natural Swiss 2 μήνες ago
      112. intelleral 2 μήνες ago
      113. Business and Finance 2 μήνες ago
      114. earth awareness 2 μήνες ago
      115. Fashion 2 μήνες ago
      116. Scottsdale Nail 2 μήνες ago
      117. Web Design 2 μήνες ago
      118. Health 2 μήνες ago
      119. woman skin care 2 μήνες ago
      120. Pets 1 μήνα ago
      121. cheerleading information 1 μήνα ago
      122. Travel 1 μήνα ago
      123. artist 1 μήνα ago
      124. Natural Swiss 1 μήνα ago
      125. ice cream recipes 1 μήνα ago
      126. artificial intelligence 1 μήνα ago
      127. kitchen design ideas 1 μήνα ago
      128. Career And Jobs 1 μήνα ago
      129. business 1 μήνα ago
      130. travel agency 1 μήνα ago
      131. remodeling 1 μήνα ago
      132. public health 1 μήνα ago
      133. Home Improvement 1 μήνα ago
      134. Legal 1 μήνα ago
      135. website link 1 μήνα ago
      136. the oaks at lakewood 1 μήνα ago
      137. Travel & Leisure 1 μήνα ago
      138. Home Improvement 1 μήνα ago
      139. Home Improvement 1 μήνα ago
      140. Travel & Leisure 1 μήνα ago
      141. Shopping 1 μήνα ago
      142. Travel & Leisure 1 μήνα ago
      143. Travel & Leisure 1 μήνα ago
      144. Health And Fitness 1 μήνα ago
      145. streaming vf 1 μήνα ago
      146. Health And Fitness 1 μήνα ago
      147. Technnology 1 μήνα ago
      148. Home Improvement 1 μήνα ago
      149. Business & Finance 1 μήνα ago
      150. Technnology 1 μήνα ago
      151. Technnology 1 μήνα ago
      152. Health 1 μήνα ago
      153. Business & Finance 1 μήνα ago
      154. Food 1 μήνα ago
      155. Shopping And Fashion 1 μήνα ago
      156. Home Improvement 1 μήνα ago
      157. Business & Finance 1 μήνα ago
      158. Pets 1 μήνα ago
      159. Automotive 1 μήνα ago
      160. Home Improvement 1 μήνα ago
      161. debt relief 1 μήνα ago
      162. Home Improvement 1 μήνα ago
      163. onliline matka 4 εβδομάδες ago
      164. Sports 4 εβδομάδες ago
      165. voirfilms 4 εβδομάδες ago
      166. grouphash cloud mining 4 εβδομάδες ago
      167. dick 4 εβδομάδες ago
      168. Home Improvement 4 εβδομάδες ago
      169. Technnology 4 εβδομάδες ago
      170. Health And Fitness 4 εβδομάδες ago
      171. Find out more here 4 εβδομάδες ago
      172. This website has more info 4 εβδομάδες ago
      173. Business & Finance 4 εβδομάδες ago
      174. Technology 4 εβδομάδες ago
      175. Find out more on this website 4 εβδομάδες ago
      176. Business & Finance 4 εβδομάδες ago
      177. timeshare help 4 εβδομάδες ago
      178. scuba diving 60 feet 4 εβδομάδες ago
      179. Home Improvement 4 εβδομάδες ago
      180. Home Improvement 4 εβδομάδες ago
      181. Business & Finance 4 εβδομάδες ago
      182. Technnology 4 εβδομάδες ago
      183. Health And Fitness 4 εβδομάδες ago
      184. ww88live 4 εβδομάδες ago
      185. Business Search Engine 4 εβδομάδες ago
      186. Technnology 4 εβδομάδες ago
      187. Business & Finance 4 εβδομάδες ago
      188. sports nutrition 3 εβδομάδες ago
      189. Business & Finance 3 εβδομάδες ago
      190. Business & Finance 3 εβδομάδες ago
      191. Fashion 3 εβδομάδες ago
      192. Business & Finance 3 εβδομάδες ago
      193. Business & Finance 3 εβδομάδες ago
      194. yoga 3 εβδομάδες ago
      195. Business & Finance 3 εβδομάδες ago
      196. House & Home Improvement 3 εβδομάδες ago
      197. dugout billiards & sports club 3 εβδομάδες ago
      198. Computer & Technology 3 εβδομάδες ago
      199. Health 3 εβδομάδες ago
      200. k & b business services portland 3 εβδομάδες ago
      201. duplex for sale 3 εβδομάδες ago
      202. framed art collection 3 εβδομάδες ago
      203. investment plan 3 εβδομάδες ago
      204. workout clothes  3 εβδομάδες ago
      205. fitness 3 εβδομάδες ago
      206. international flights 2 εβδομάδες ago
      207. Online Business 2 εβδομάδες ago
      208. Food & Cooking 2 εβδομάδες ago
      209. adaptive education 2 εβδομάδες ago
      210. Arts & Entertainment 2 εβδομάδες ago
      211. Business Ethics 1 εβδομάδα ago
      212. health clinic 1 εβδομάδα ago
      213. music and audio 1 εβδομάδα ago
      214. island 7 ημέρες ago
      215. sports games 6 ημέρες ago
      216. better health 6 ημέρες ago
      217. Diete de Slabit 5 ημέρες ago
      218. internet access 4 ημέρες ago
      219. Business 4 ημέρες ago
      220. Dating 3 ημέρες ago
      221. Law & Legal 1 ημέρα ago
      222. Law & Legal 1 ημέρα ago
      223. Jobs & Career 1 ημέρα ago
      224. investor 8 ώρες ago
      225. computer programming 8 ώρες ago
      226. Google 1 λεπτό ago