Δεν «το χεις» καθόλου με το πρωινό ξύπνημα; Ορίστε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν!

Rate this post

    ksipnimaΓια εσάς αλλά και για το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων…αφού είναι πολύ λίγοι αυτοί που καταφέρνουν να ξυπνήσουν αμέσως και μέσα στην ενέργεια!
    Σας έχουμε λοιπόν κάποιες «σωτήριες» συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο όμορφο ξύπνημα κάθε πρωί:

    1. Τεντωθείτε

    Μερικές απλές ασκήσεις γιόγκας και stretching βοηθούν το σώμα να ανακτήσει την ενέργειά του, ενώ την ίδια στιγμή βοηθούν και το μυαλό σας να συγκεντρωθεί και να ξεπεράσει τη σύγχυση του πρωινού ξυπνήματος.

    2. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη

    Μπορεί ένας ζεστός καφές να είναι το πρώτο πράγμα που ζητάτε όταν σηκώνεστε με το ζόρι από το κρεβάτι, αλλά οι υπερβολές ούτε εδώ κάνουν καλό. Μείνετε στη μια κούπα καθώς είναι αρκετή και παραπάνω καφεΐνη θα σας «ρίξει» απότομα αργότερα.

    3. Ενυδατωθείτε

    Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα κάνει χρήση όλων των υγρών που έχει σε απόθεμα, γι’ αυτό και το επόμενο πρωί είναι μάλλον αφυδατωμένο. Με το που ξυπνάτε λοιπόν, πίνετε μερικά ποτήρια κρύο νερό που αναζωογονούν το σώμα σας και δραστηριοποιούν το νευρικό σας σύστημα, ετοιμάζοντας σας καλύτερα για την καινούρια ημέρα και τις υποχρεώσεις της.

    4. Έχετε συνέπεια στον ύπνο σας

    Στο σώμα αρέσει η τήρηση του προγράμματος γι’ αυτό προσπαθείτε όσο μπορείτε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Το σώμα συνηθίζει στο πρόγραμμα και του είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει την προκαθορισμένη ώρα.

    5. Ξυπνάτε μελωδικά

    Το πρωινό ξύπνημα είναι συχνά βάναυσο, γιατί βάναυσος είναι ο ήχος του ξυπνητηριού, αφού ο απότομος ήχος μπορεί ακόμα να σας προκαλέσει και έμφραγμα, αν έχετε ήδη προβλήματα καρδιάς. Βοηθήστε λοιπόν σωστά τον οργανισμό σας να ξυπνήσει και μην χρησιμοποιείτε «βία» για να το αναγκάσετε να σηκωθεί από το κρεβάτι. Βάλτε στο κινητό σας το αγαπημένο σας τραγούδι και βάλτε αυτό για ξυπνητήρι ή χρησιμοποιήστε τα ξυπνητήρια – ραδιόφωνα που η ένταση του ήχου ανεβαίνει σταδιακά.

    6. Κάντε ντους

    Ένα πρωινό ντους είναι ένας καλός τρόπος να ενεργοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και να νιώσετε άμεσα αναζωογονημένοι και φρέσκοι.

    7. Φάτε πρωινό

    Το σώμα, χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει και η ανάγκη για ενέργεια πολλαπλασιάζεται το πρωί καθώς έχουν προηγηθεί 8 ώρες μηδενικού εφοδιασμού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό, ακόμα και αν θα είναι ένα φρούτο με λίγο γιαούρτι ή ένα τόστ.

      8. Αναπνέετε σωστά

      Για πολλούς το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι μάλλον αγχωτικό και επειδή η καθημερινότητα μας έχει ήδη αρκετό στρες, δοκιμάστε να μην ξεκινήστε έτσι τη μέρα σας. Εαν ξυπνάτε με άγχος, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να πάρει μερικές βαθιές ανάσες, να ηρεμήσει από το πρώιμο άγχος και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.[fb_button]

      Δεν «το χεις» καθόλου με το πρωινό ξύπνημα; Ορίστε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν!

      πηγη

      463 Σχόλια

      1. Willian Sefcheck 12 μήνες ago
      2. Maryjane Bertel 11 μήνες ago
      3. furtdso linopv 11 μήνες ago
      4. prepping 101 10 μήνες ago
      5. 貨量查詢 8 μήνες ago
      6. 富里酸 8 μήνες ago
      7. straight from the source 7 μήνες ago
      8. John Deere Service Manuals 7 μήνες ago
      9. Kitchen Remodeling 7 μήνες ago
      10. k fashion 2018 7 μήνες ago
      11. News 6 μήνες ago
      12. Health & Fitness 6 μήνες ago
      13. Health & Fitness 6 μήνες ago
      14. News 6 μήνες ago
      15. House & Home Improvement 6 μήνες ago
      16. House & Home Improvement 6 μήνες ago
      17. Jobs & Career 6 μήνες ago
      18. ace no 1 fishing tips 6 μήνες ago
      19. News 6 μήνες ago
      20. Fashion 6 μήνες ago
      21. Corporate Finance 6 μήνες ago
      22. kitchen remodel 6 μήνες ago
      23. New Technology in Computer 6 μήνες ago
      24. Software Online 6 μήνες ago
      25. finance gold 6 μήνες ago
      26. Pets 6 μήνες ago
      27. dmca 6 μήνες ago
      28. Shopping And Fashion 6 μήνες ago
      29. home security tools 6 μήνες ago
      30. dmca 6 μήνες ago
      31. Scottsdale Nail 6 μήνες ago
      32. Home Improvement 6 μήνες ago
      33. health diabetes 6 μήνες ago
      34. online casino games 6 μήνες ago
      35. Health 6 μήνες ago
      36. Health And Fitness 6 μήνες ago
      37. Web Design 6 μήνες ago
      38. film streaming 6 μήνες ago
      39. Fashion 6 μήνες ago
      40. Web Design 6 μήνες ago
      41. Musicians 6 μήνες ago
      42. film complet 6 μήνες ago
      43. Travel 6 μήνες ago
      44. toko laptop murah 6 μήνες ago
      45. News 6 μήνες ago
      46. Croitoru Iulian 6 μήνες ago
      47. Dmca 6 μήνες ago
      48. Emulator Games 6 μήνες ago
      49. Travel & Leisure 6 μήνες ago
      50. Technology 6 μήνες ago
      51. Dmca 6 μήνες ago
      52. House 6 μήνες ago
      53. film vf 6 μήνες ago
      54. streaming film 6 μήνες ago
      55. Fashion 6 μήνες ago
      56. stream complet 6 μήνες ago
      57. Fashion and Style 6 μήνες ago
      58. film gratuit 6 μήνες ago
      59. digital marketing agency 6 μήνες ago
      60. information technology 6 μήνες ago
      61. W88.com 6 μήνες ago
      62. Wedding 6 μήνες ago
      63. film gratuit 6 μήνες ago
      64. grosir sepatu sport 6 μήνες ago
      65. jual seminar kit 6 μήνες ago
      66. Business Research 6 μήνες ago
      67. physical education 6 μήνες ago
      68. food network recipes 6 μήνες ago
      69. computer & technology 6 μήνες ago
      70. computer & technology 6 μήνες ago
      71. Home Improvement 6 μήνες ago
      72. warehouse 6 μήνες ago
      73. Home Improvement 6 μήνες ago
      74. porn 6 μήνες ago
      75. Home Improvement 6 μήνες ago
      76. Home Improvement 6 μήνες ago
      77. Bangkok hotel 6 μήνες ago
      78. News 6 μήνες ago
      79. health cellulite 6 μήνες ago
      80. Fashion 6 μήνες ago
      81. News 6 μήνες ago
      82. pet a cat 6 μήνες ago
      83. Business People 6 μήνες ago
      84. News 6 μήνες ago
      85. Fashion 6 μήνες ago
      86. Home Improvement 6 μήνες ago
      87. Home Improvement 6 μήνες ago
      88. Health 6 μήνες ago
      89. Click Here 6 μήνες ago
      90. w88club.ccom 6 μήνες ago
      91. Home Improvement 6 μήνες ago
      92. film streaming 6 μήνες ago
      93. shirt 6 μήνες ago
      94. Fashion 6 μήνες ago
      95. Indian Kanoon 6 μήνες ago
      96. Fashion 6 μήνες ago
      97. Law 6 μήνες ago
      98. Home Improvement 6 μήνες ago
      99. Home Improvement 6 μήνες ago
      100. Travel & Tour 6 μήνες ago
      101. Travel & Tour 6 μήνες ago
      102. bape jacket cheap 6 μήνες ago
      103. Home Improvement 6 μήνες ago
      104. health and fitness 6 μήνες ago
      105. best web design tutorials 6 μήνες ago
      106. Law and Legal 6 μήνες ago
      107. Business and Finance 6 μήνες ago
      108. Home Improvement 6 μήνες ago
      109. investing business 6 μήνες ago
      110. click here 6 μήνες ago
      111. Natural Swiss 6 μήνες ago
      112. intelleral 6 μήνες ago
      113. Business and Finance 6 μήνες ago
      114. earth awareness 6 μήνες ago
      115. Fashion 6 μήνες ago
      116. Scottsdale Nail 6 μήνες ago
      117. Web Design 6 μήνες ago
      118. Health 6 μήνες ago
      119. woman skin care 6 μήνες ago
      120. Pets 6 μήνες ago
      121. cheerleading information 5 μήνες ago
      122. Travel 5 μήνες ago
      123. artist 5 μήνες ago
      124. Natural Swiss 5 μήνες ago
      125. ice cream recipes 5 μήνες ago
      126. artificial intelligence 5 μήνες ago
      127. kitchen design ideas 5 μήνες ago
      128. Career And Jobs 5 μήνες ago
      129. business 5 μήνες ago
      130. travel agency 5 μήνες ago
      131. remodeling 5 μήνες ago
      132. public health 5 μήνες ago
      133. Home Improvement 5 μήνες ago
      134. Legal 5 μήνες ago
      135. website link 5 μήνες ago
      136. the oaks at lakewood 5 μήνες ago
      137. Travel & Leisure 5 μήνες ago
      138. Home Improvement 5 μήνες ago
      139. Home Improvement 5 μήνες ago
      140. Travel & Leisure 5 μήνες ago
      141. Shopping 5 μήνες ago
      142. Travel & Leisure 5 μήνες ago
      143. Travel & Leisure 5 μήνες ago
      144. Health And Fitness 5 μήνες ago
      145. streaming vf 5 μήνες ago
      146. Health And Fitness 5 μήνες ago
      147. Technnology 5 μήνες ago
      148. Home Improvement 5 μήνες ago
      149. Business & Finance 5 μήνες ago
      150. Technnology 5 μήνες ago
      151. Technnology 5 μήνες ago
      152. Health 5 μήνες ago
      153. Business & Finance 5 μήνες ago
      154. Food 5 μήνες ago
      155. Shopping And Fashion 5 μήνες ago
      156. Home Improvement 5 μήνες ago
      157. Business & Finance 5 μήνες ago
      158. Pets 5 μήνες ago
      159. Automotive 5 μήνες ago
      160. Home Improvement 5 μήνες ago
      161. debt relief 5 μήνες ago
      162. Home Improvement 5 μήνες ago
      163. onliline matka 5 μήνες ago
      164. Sports 5 μήνες ago
      165. voirfilms 5 μήνες ago
      166. grouphash cloud mining 5 μήνες ago
      167. dick 5 μήνες ago
      168. Home Improvement 5 μήνες ago
      169. Technnology 5 μήνες ago
      170. Health And Fitness 5 μήνες ago
      171. Find out more here 5 μήνες ago
      172. This website has more info 5 μήνες ago
      173. Business & Finance 5 μήνες ago
      174. Technology 5 μήνες ago
      175. Business & Finance 5 μήνες ago
      176. timeshare help 5 μήνες ago
      177. scuba diving 60 feet 5 μήνες ago
      178. Home Improvement 5 μήνες ago
      179. Home Improvement 5 μήνες ago
      180. Business & Finance 5 μήνες ago
      181. Technnology 5 μήνες ago
      182. Health And Fitness 5 μήνες ago
      183. ww88live 5 μήνες ago
      184. Business Search Engine 5 μήνες ago
      185. Technnology 5 μήνες ago
      186. Business & Finance 5 μήνες ago
      187. sports nutrition 5 μήνες ago
      188. Business & Finance 5 μήνες ago
      189. Business & Finance 5 μήνες ago
      190. Fashion 5 μήνες ago
      191. Business & Finance 5 μήνες ago
      192. Business & Finance 5 μήνες ago
      193. yoga 5 μήνες ago
      194. Business & Finance 5 μήνες ago
      195. House & Home Improvement 5 μήνες ago
      196. Computer & Technology 5 μήνες ago
      197. Health 5 μήνες ago
      198. duplex for sale 5 μήνες ago
      199. framed art collection 5 μήνες ago
      200. investment plan 5 μήνες ago
      201. workout clothes  5 μήνες ago
      202. fitness 5 μήνες ago
      203. international flights 5 μήνες ago
      204. Online Business 5 μήνες ago
      205. Food & Cooking 5 μήνες ago
      206. adaptive education 5 μήνες ago
      207. Arts & Entertainment 4 μήνες ago
      208. Business Ethics 4 μήνες ago
      209. health clinic 4 μήνες ago
      210. music and audio 4 μήνες ago
      211. island 4 μήνες ago
      212. sports games 4 μήνες ago
      213. better health 4 μήνες ago
      214. Diete de Slabit 4 μήνες ago
      215. internet access 4 μήνες ago
      216. Business 4 μήνες ago
      217. Dating 4 μήνες ago
      218. Law & Legal 4 μήνες ago
      219. Law & Legal 4 μήνες ago
      220. Jobs & Career 4 μήνες ago
      221. investor 4 μήνες ago
      222. computer programming 4 μήνες ago
      223. Google 4 μήνες ago
      224. Google 4 μήνες ago
      225. web design tool 4 μήνες ago
      226. Google 4 μήνες ago
      227. Google 4 μήνες ago
      228. desktop computer speakers 4 μήνες ago
      229. Car & Automotive 4 μήνες ago
      230. Car & Automotive 4 μήνες ago
      231. Travel 4 μήνες ago
      232. Travel 4 μήνες ago
      233. Automotive 4 μήνες ago
      234. Car & Automotive 4 μήνες ago
      235. design your career 1&1 4 μήνες ago
      236. beginners s&m 4 μήνες ago
      237. how to use vibrating dildo 4 μήνες ago
      238. Automotive 4 μήνες ago
      239. Baby & Parenting 4 μήνες ago
      240. Business & Insurance 4 μήνες ago
      241. изжога причины 4 μήνες ago
      242. adenoidit u rebenka 4 μήνες ago
      243. blagopoluchnaja beremennost' 4 μήνες ago
      244. scuba diving 40 feet 4 μήνες ago
      245. Technology & Computer 4 μήνες ago
      246. Business 4 μήνες ago
      247. juice mp3 4 μήνες ago
      248. 토토사이트 4 μήνες ago
      249. Flights 4 μήνες ago
      250. Home Improvement 4 μήνες ago
      251. 토토사이트 4 μήνες ago
      252. 먹튀검증 4 μήνες ago
      253. Food 4 μήνες ago
      254. Healthy 4 μήνες ago
      255. silicone vibrators 4 μήνες ago
      256. vibrators 4 μήνες ago
      257. first dildo 4 μήνες ago
      258. 24-openznakomstva.ru 4 μήνες ago
      259. beast tv apk 4 μήνες ago
      260. online virtual service 4 μήνες ago
      261. Affiliate Marketing Platform 4 μήνες ago
      262. double headed dong 3 μήνες ago
      263. چت سکس 3 μήνες ago
      264. 토토검증 3 μήνες ago
      265. 먹튀검증 3 μήνες ago
      266. 메이저공원 3 μήνες ago
      267. 사다리사이트 3 μήνες ago
      268. 메이저공원 3 μήνες ago
      269. Fashion and Shopping 3 μήνες ago
      270. Take my online class for me 3 μήνες ago
      271. Raw Food Chef Training 3 μήνες ago
      272. Trader Saham Indonesia 3 μήνες ago
      273. Technology 3 μήνες ago
      274. Education 3 μήνες ago
      275. Tour & Travel 3 μήνες ago
      276. teen porn 3 μήνες ago
      277. Food 3 μήνες ago
      278. Travel 3 μήνες ago
      279. DUI Lawyer Greenville, SC 3 μήνες ago
      280. Real Estate 3 μήνες ago
      281. Pets 3 μήνες ago
      282. Nails Scottsdale 3 μήνες ago
      283. best male masturbator 3 μήνες ago
      284. Business News 3 μήνες ago
      285. luxurious silicone sex toys 3 μήνες ago
      286. pentatonic guitar scale 3 μήνες ago
      287. Rabbit vibrator 3 μήνες ago
      288. G spot vibrator review 3 μήνες ago
      289. Clit vibrator review 3 μήνες ago
      290. training bike 3 μήνες ago
      291. 스포츠토토사이트 3 μήνες ago
      292. bed restraint kit 3 μήνες ago
      293. Best anal vibrators 3 μήνες ago
      294. Deals on goods 3 μήνες ago
      295. Romantic shayari 3 μήνες ago
      296. kegel beads 3 μήνες ago
      297. dual stimulation vibrator 3 μήνες ago
      298. lego 70357 3 μήνες ago
      299. FIFA 19 Coins 3 μήνες ago
      300. best new vibrator 3 μήνες ago
      301. Google 3 μήνες ago
      302. Home Improvement 3 μήνες ago
      303. Detroit SEO 3 μήνες ago
      304. Detroit SEO 3 μήνες ago
      305. Google 3 μήνες ago
      306. earn free paytm cash 3 μήνες ago
      307. detox tea 3 μήνες ago
      308. shmmovers.com 3 μήνες ago
      309. cursos gratuitos 3 μήνες ago
      310. Hotel Packages 3 μήνες ago
      311. hitachi wand 3 μήνες ago
      312. Business Company 3 μήνες ago
      313. body wand personal massager 3 μήνες ago
      314. music theory 3 μήνες ago
      315. penis vibrator 3 μήνες ago
      316. Desert safari Offers 3 μήνες ago
      317. Giant Cock 3 μήνες ago
      318. rechargeable rabbit toy 3 μήνες ago
      319. landscape design atlanta ga 3 μήνες ago
      320. chwilówki 3 μήνες ago
      321. apple screen repair 3 μήνες ago
      322. Google 3 μήνες ago
      323. John Deere Service Manuals 3 μήνες ago
      324. cyberskin sleeve 3 μήνες ago
      325. fat girls with strapons 3 μήνες ago
      326. vibrato lesson 2 μήνες ago
      327. Google 2 μήνες ago
      328. bullet and egg vibrator 2 μήνες ago
      329. adam and eve dildo 2 μήνες ago
      330. evolved vibrator 2 μήνες ago
      331. Entertainment 2 μήνες ago
      332. Porn City XXX 2 μήνες ago
      333. Business Plan 2 μήνες ago
      334. 5 inches dildo 2 μήνες ago
      335. Check Here 2 μήνες ago
      336. Recreation Center 2 μήνες ago
      337. Travel Guides 2 μήνες ago
      338. namibian bird watching 2 μήνες ago
      339. how to make more money 2 μήνες ago
      340. chicago seo 2 μήνες ago
      341. xxnx 2 μήνες ago
      342. anal sex toys reviews 2 μήνες ago
      343. Free 2 μήνες ago
      344. anal sex toys 2 μήνες ago
      345. adam and eve love balls 2 μήνες ago
      346. 188bet 2 μήνες ago
      347. obat hammer of thor 2 μήνες ago
      348. app download for pc 2 μήνες ago
      349. free download for pc 2 μήνες ago
      350. free download for windows 10 2 μήνες ago
      351. free download for windows 7 2 μήνες ago
      352. max results penis pump 2 μήνες ago
      353. free download for windows 10 2 μήνες ago
      354. live sex 2 μήνες ago
      355. auto dealers in houston tx 2 μήνες ago
      356. free download for pc 2 μήνες ago
      357. sexy gatas na web 2 μήνες ago
      358. anal plug set 2 μήνες ago
      359. sasha grey movie download 2 μήνες ago
      360. situs judi dominoqq 2 μήνες ago
      361. app for pc download 2 μήνες ago
      362. free app download 2 μήνες ago
      363. pc games for windows 10 2 μήνες ago
      364. pc apps for windows 8 2 μήνες ago
      365. bullet vibrator 1 μήνα ago
      366. poker online 1 μήνα ago
      367. cursos gratuitos 1 μήνα ago
      368. gay ring 1 μήνα ago
      369. rechargeable bullet 1 μήνα ago
      370. vibrator and massager 1 μήνα ago
      371. Bàn đứng tự động 1 μήνα ago
      372. thrusting vibrator 1 μήνα ago
      373. using anal vibrator 1 μήνα ago
      374. masturbator 1 μήνα ago
      375. Pest control Greensboro 1 μήνα ago
      376. powerful vibe 1 μήνα ago
      377. cjs4300en 1 μήνα ago
      378. gay bottom cleaning 1 μήνα ago
      379. Pornland 1 μήνα ago
      380. small business loans 1 μήνα ago
      381. Scrap car removal 1 μήνα ago
      382. online tester 4 εβδομάδες ago
      383. realistic dildo 4 εβδομάδες ago
      384. big dildo tube 4 εβδομάδες ago
      385. advantages of negative feedback 4 εβδομάδες ago
      386. kegel exercises 4 εβδομάδες ago
      387. rechargeable panty vibrator 4 εβδομάδες ago
      388. remote control bullet vibrator 3 εβδομάδες ago
      389. best realistic male stroker 3 εβδομάδες ago
      390. double sided video 3 εβδομάδες ago
      391. branding west palm beach 3 εβδομάδες ago
      392. how to use a suction cup dildo 3 εβδομάδες ago
      393. silicone bullet 3 εβδομάδες ago
      394. g spot rabbit massager 3 εβδομάδες ago
      395. best male masturbator 3 εβδομάδες ago
      396. sinclair dilator set 3 εβδομάδες ago
      397. nipple toys 3 εβδομάδες ago
      398. anal butt plugs 3 εβδομάδες ago
      399. porn land 3 εβδομάδες ago
      400. 5% minoxidil with azelaic acid 3 εβδομάδες ago
      401. english to afrikaans dictionary 3 εβδομάδες ago
      402. gay blowjob 2 εβδομάδες ago
      403. international 2 εβδομάδες ago
      404. dildo reviews 1 εβδομάδα ago
      405. adam and eve sex toys 1 εβδομάδα ago
      406. sex toys for him 1 εβδομάδα ago
      407. vibrating bullet sex toy 1 εβδομάδα ago
      408. using dildo 1 εβδομάδα ago
      409. best vibrators for her 1 εβδομάδα ago
      410. adult spanking paddle 1 εβδομάδα ago
      411. best vibrating panties 1 εβδομάδα ago
      412. bullet vibrator review 1 εβδομάδα ago
      413. sex bondage 1 εβδομάδα ago
      414. brisbane web designers 1 εβδομάδα ago
      415. buiten speelgoed 1 εβδομάδα ago
      416. Christine Reidhead, Author 1 εβδομάδα ago
      417. porn land 1 εβδομάδα ago
      418. suction orgasm 7 ημέρες ago
      419. 15% minoxidil 6 ημέρες ago
      420. viagra 5 ημέρες ago
      421. hundeseng xxl 5 ημέρες ago
      422. click for source 4 ημέρες ago
      423. Julia Ann Porn 4 ημέρες ago
      424. Fellowships 3 ημέρες ago
      425. Pakistani Suits 2 ημέρες ago
      426. Automatic Pool Cleaner 7 ώρες ago