Smartphones: Πόσο εξαρτημένοι είστε;

Rate this post

Μήπως κοιτάτε το ‘’έξυπνο τηλέφωνό’’ σας ακόμα και όταν τρώτε; Κάντε ένα σύντομο τεστ για να διαπιστώσετε αν έχετε εξάρτηση από το smartphone σας…

    [fb_button]smartphonesΤσεκάρετε το κινητό σας μόλις ξυπνάτε το πρωί και όταν πέφτετε για ύπνο το βράδυ;

    Ελέγχετε το κινητό σας συνέχεια στην περίοδο των διακοπών;

    Νιώθετε έντονο άγχος όταν είστε εκτός δικτύου, ακόμα και πανικό;

    Το smartphone είναι επιδημία της εποχής, έχουμε γίνει ψυχαναγκαστικοί και εμμονικοί με τα έξυπνα κινητά, είναι αυτό ψυχολογική διαταραχή ή απλά μας έχει παρασύρει η τεχνολογία και έχουμε υιοθετήσει καινούργιες συνήθειες;

    Η ψυχολόγος –ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Ιλια Θεοτοκά, ειδικευμένη στις εξαρτήσεις από ουσίες, αλκοόλ και ίντερνετ κατασκεύασε πρόσφατα το παρακάτω σύντομο test για το σκοπό αυτό που περιλαμβάνει τα παρακάτω ερωτήματα

    Ασχολείστε αρκετή ώρα με το κινητό σας τηλέφωνο, ακόμα και όταν δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος;
    Ο σύντροφός σας παραπονείται συχνά ότι δεν ασχολείτστε μαζί του, γιατί είστε συνέχεια στο κινητό σας;

    Οι γονείς σας ή μέλη του οικογενειακού σας περιβάλλοντος σας λένε ότι ασχολείστε πολύ με το κινητό σας και παραμελείτε άλλα πράγματα;

    Ακόμα και όταν τρώτε κοιτάτε το κινητό σας;

    Αν απαντήσετε καταφατικά σε 2 η 3 από τις παραπάνω ερωτήσεις, τότε εμφανίζεται μια συμπεριφορά «εξάρτησης» από το κινητό σας τηλέφωνο.

    Βέβαια, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν ακόμα επίσημα διαγνωστικά κριτήρια για νέες εξαρτήσεις, που έχουν εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια, όπως εξάρτηση από το ίντερνετ, παιχνίδια στο ίντερνετ, εξάρτηση από κινητά τηλέφωνα. Ωστόσο, αν κάποιος ή το περβάλλον του παρατηρεί ότι αυξάνει τις ώρες στις παραπάνω δραστηριότητες, παραμελεί άλλες δραστηριότητες, ή κοινωνικές επαφές με ανθρώπους, έχει μειώσει τη φυσική δραστηριότητα, τότε ίσως θα πρέπει να προβληματιστεί μήπως οι ώρες ενασχόλησης θέτουν προβλήματα στις παραπάνω δραστηριότητες.

    Τα έξυπνα κινητά μπορούν να προκαλέσουν συμπεριφορά «εξάρτησης», όπως η συμπεριφορά εξάρτησης από το ίντερνετ; Πιθανά, ναι, εφόσον εκλύουν συναισθήματα ικανοποίησης, ανταμοιβής, ή αισθήματα άγχους και δυσανεξίας όταν είναι κάποιος μακριά από αυτό, πχ. , περιμένοντας ένα μέιλ, έμα μήνυμα ή βλέποντας προσωπικές φωτογραφίες.

    Ασφαλώς, σημαντικό ρόλο παίζει εάν η παραπάνω ενασχόληση επηρεάζει αρνητικά την επαγγελματική, προσωπική, οικογενειακή και κοινωνική ζωή του ατόμου.

    Σίγουρα, μπορεί να επηρεάσει την προσοχή και τη συγκέντρωση, προκαλώντας διακοπή ή διάσπαση της σκέψης ή της προσοχής. Μας αποσπούν από το να διατηρήσουμε την προσοχή μας σε μία δραστηριότητα ή απλά να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας, ή να σκεφτόμαστε βαθύτερα θέματα που μας απασχολούν.

    Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην ΄΄κολλάμε΄΄ στο κινητό μας;

    Σκεφτείτε τις καταστάσεις και τα συναισθήματα που σας κάνουν να ελέγχετε τόσο συχνά το κινητό σας. Είναι επειδή βαριέστε, νιώθετε μόνοι, έχετε άγχος ή αγωνία για κάτι; Μιλήστε σε κάποιον αν νιώθετε κάποια από αυτά τα συναιασθήματα.

    Προσπαθείτε να πειθαρχείτε με τη χρήση του κινητού, όταν είστε με τα παιδιά σας, όταν οδηγείτε, όταν είστε σε μια συνάντηση, σε μία κοινωνική εκδήλωση. Θα εκπλαγείτε όταν νιώσετε ότι έχετε καταφέρει να ελέγξετε αυτή τη συνεχή επιθυμία. Βάλτε στο αθόρυβο το κινητό σας κάποιες στιγμές που χρειάζεται να εστιασθείτε σε μία σοβαρή δουλειά ή να ξεκουραστείτε.


      Επίσης:

      Επενδύστε στη δουλειά σας. Η ενασχόληση με το κινητό σάς αποσπά από την εργασία σας πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε. Σας θολώνει το μυαλό, ή , σας επηρεάζει από το να σκέφτεστε ελεύθερα και να εστιάζετε σε θέματα που πραγματικά σας ενδιαφέρουν στη ζωή.

      Περάστε χρόνο με ανθρώπους. Περάστε πιο πολύ χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, έχετε μία ενεργητική στάση απέναντι στη ζωή, έχετε πιο στενή επαφή με τη φύση. Όταν μειώσετε το χρόνο στο κινητό, θα έχετε πιο ουσιαστικές σχέσεις με τους ανθρώπους και πιο εποικοδομητική επικοινωνία με αυτούς.

      πηγη

      Smartphones: Πόσο εξαρτημένοι είστε;

      304 Σχόλια

      1. Hisako Fagundes 1 έτος ago
      2. survival shows like alone 1 έτος ago
      3. 水晶晶面膜 1 έτος ago
      4. important link 11 μήνες ago
      5. #1 fashion school in the world 11 μήνες ago
      6. Green Living 11 μήνες ago
      7. Health & Fitness 11 μήνες ago
      8. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      9. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      10. Health & Fitness 11 μήνες ago
      11. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      12. Health & Fitness 11 μήνες ago
      13. Home Improvement 11 μήνες ago
      14. Jobs & Career 11 μήνες ago
      15. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      16. Web Design 11 μήνες ago
      17. Jobs & Career 11 μήνες ago
      18. Jobs & Career 11 μήνες ago
      19. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      20. News 11 μήνες ago
      21. Hotels Near Me 11 μήνες ago
      22. education science 11 μήνες ago
      23. Digital Technology 11 μήνες ago
      24. Web Design 11 μήνες ago
      25. Software Online 11 μήνες ago
      26. Fashion Accessory 11 μήνες ago
      27. Law & Legal 11 μήνες ago
      28. Pets 11 μήνες ago
      29. Travel 11 μήνες ago
      30. Pets 11 μήνες ago
      31. Shopping And Fashion 11 μήνες ago
      32. health backpain 11 μήνες ago
      33. dmca 11 μήνες ago
      34. nail scottsdale 11 μήνες ago
      35. Travel 10 μήνες ago
      36. online casino 10 μήνες ago
      37. Web Design 10 μήνες ago
      38. Fashion For Passion 10 μήνες ago
      39. film streaming 10 μήνες ago
      40. Fashion 10 μήνες ago
      41. viagra 10 μήνες ago
      42. film streaming 10 μήνες ago
      43. Travel 10 μήνες ago
      44. News 10 μήνες ago
      45. Dmca 10 μήνες ago
      46. Technology 10 μήνες ago
      47. Technology 10 μήνες ago
      48. Home Improvement 10 μήνες ago
      49. locksmiths 247 10 μήνες ago
      50. Technology 10 μήνες ago
      51. Technology 10 μήνες ago
      52. Technology 10 μήνες ago
      53. Dmca 10 μήνες ago
      54. Dmca 10 μήνες ago
      55. Travel 10 μήνες ago
      56. ilmanvaihtokanavien puhdistus 10 μήνες ago
      57. Travel 10 μήνες ago
      58. Home Improvement 10 μήνες ago
      59. Investments and Securities 10 μήνες ago
      60. film vostfr 10 μήνες ago
      61. Fashion 10 μήνες ago
      62. Law Injury 10 μήνες ago
      63. treatment 10 μήνες ago
      64. News 10 μήνες ago
      65. vacation packages 10 μήνες ago
      66. technology current events 10 μήνες ago
      67. Website & Web Design 10 μήνες ago
      68. w88vn.com 10 μήνες ago
      69. weddingmu 10 μήνες ago
      70. jual souvenir kantor 10 μήνες ago
      71. pork chop recipes 10 μήνες ago
      72. Baby Stores 10 μήνες ago
      73. computer & technology 10 μήνες ago
      74. sewa elf jakarta 10 μήνες ago
      75. Home Improvement 10 μήνες ago
      76. Home Improvement 10 μήνες ago
      77. throw 10 μήνες ago
      78. Home Improvement 10 μήνες ago
      79. Home Improvement 10 μήνες ago
      80. Bangkok hotels 10 μήνες ago
      81. health allergies 10 μήνες ago
      82. Business People 10 μήνες ago
      83. applied art 10 μήνες ago
      84. netbook product 10 μήνες ago
      85. Free Bitcoin Mining 10 μήνες ago
      86. shoes bramd shop 10 μήνες ago
      87. tattoo art 10 μήνες ago
      88. News 10 μήνες ago
      89. health insurance tips 10 μήνες ago
      90. Home Improvement 10 μήνες ago
      91. Home Improvement 10 μήνες ago
      92. insurance life quotes 10 μήνες ago
      93. Home Improvement 10 μήνες ago
      94. massage tips 10 μήνες ago
      95. online shopping 247 10 μήνες ago
      96. stream complet 10 μήνες ago
      97. tee 10 μήνες ago
      98. payday loan service 10 μήνες ago
      99. Fashion 10 μήνες ago
      100. Fuemmeler 10 μήνες ago
      101. Home Improvement 10 μήνες ago
      102. Home Improvement 10 μήνες ago
      103. web design service 247 10 μήνες ago
      104. News 10 μήνες ago
      105. Home Improvement 10 μήνες ago
      106. boating sports 10 μήνες ago
      107. Law and Legal 10 μήνες ago
      108. Home Improvement 10 μήνες ago
      109. Technology Computer 10 μήνες ago
      110. nfl games 10 μήνες ago
      111. box office movies 10 μήνες ago
      112. Eletmod Magazin 10 μήνες ago
      113. intelleral 10 μήνες ago
      114. Business and Finance 10 μήνες ago
      115. Health 10 μήνες ago
      116. Pets 10 μήνες ago
      117. Dip Powder Scottsdale 10 μήνες ago
      118. Travel 10 μήνες ago
      119. Web Design 10 μήνες ago
      120. Health 10 μήνες ago
      121. Fashion 10 μήνες ago
      122. be wedding organizer 10 μήνες ago
      123. modern parenting 10 μήνες ago
      124. cheerleading shoes 10 μήνες ago
      125. Pets 10 μήνες ago
      126. Travel 10 μήνες ago
      127. job mail career classifieds 10 μήνες ago
      128. BBB Money Spotlight 10 μήνες ago
      129. MOBA games 10 μήνες ago
      130. economic news article 10 μήνες ago
      131. business information 10 μήνες ago
      132. computer services meaning 9 μήνες ago
      133. Shopping 9 μήνες ago
      134. e-learning 9 μήνες ago
      135. health news 9 μήνες ago
      136. ac 9 μήνες ago
      137. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      138. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      139. Home Improvement 9 μήνες ago
      140. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      141. Shopping 9 μήνες ago
      142. Dagny Roskam 9 μήνες ago
      143. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      144. Business & Finance 9 μήνες ago
      145. House & Home Improvement 9 μήνες ago
      146. streaming vf 9 μήνες ago
      147. Health And Fitness 9 μήνες ago
      148. Pets 9 μήνες ago
      149. Technnology 9 μήνες ago
      150. Technnology 9 μήνες ago
      151. Pets 9 μήνες ago
      152. Home Improvement 9 μήνες ago
      153. Automotive 9 μήνες ago
      154. Health And Fitness 9 μήνες ago
      155. Shopping And Fashion 9 μήνες ago
      156. Technnology 9 μήνες ago
      157. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      158. Health And Fitness 9 μήνες ago
      159. Automotive 9 μήνες ago
      160. Technnology 9 μήνες ago
      161. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      162. Technnology 9 μήνες ago
      163. Health And Fitness 9 μήνες ago
      164. Food 9 μήνες ago
      165. Business & Finance 9 μήνες ago
      166. Home Improvement 9 μήνες ago
      167. Business & Finance 9 μήνες ago
      168. Automotive 9 μήνες ago
      169. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      170. Pets 9 μήνες ago
      171. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      172. Health And Fitness 9 μήνες ago
      173. Home Improvement 9 μήνες ago
      174. Parallel Profits Bonus 9 μήνες ago
      175. Business & Finance 9 μήνες ago
      176. Shopping And Fashion 9 μήνες ago
      177. Business & Finance 9 μήνες ago
      178. Health And Fitness 9 μήνες ago
      179. Home Improvement 9 μήνες ago
      180. voirfilms 9 μήνες ago
      181. grouphash cloud mining 9 μήνες ago
      182. Home Improvement 9 μήνες ago
      183. Baby & Parenting 9 μήνες ago
      184. Home Improvement 9 μήνες ago
      185. satta matka 9 μήνες ago
      186. on this site 9 μήνες ago
      187. You can find out more here 9 μήνες ago
      188. Business & Finance 9 μήνες ago
      189. Business & Finance 9 μήνες ago
      190. You can get more info here 9 μήνες ago
      191. Technology 9 μήνες ago
      192. Business & Finance 9 μήνες ago
      193. timeshares for $1 9 μήνες ago
      194. Business & Finance 9 μήνες ago
      195. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      196. Education 9 μήνες ago
      197. Home Improvement 9 μήνες ago
      198. Shopping And Fashion 9 μήνες ago
      199. Business & Finance 9 μήνες ago
      200. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      201. Business & Finance 9 μήνες ago
      202. Food 9 μήνες ago
      203. Automotive 9 μήνες ago
      204. Automotive 9 μήνες ago
      205. Best PPC Search Engine 9 μήνες ago
      206. Education 9 μήνες ago
      207. Business & Finance 9 μήνες ago
      208. Business & Finance 9 μήνες ago
      209. arts and crafts ideas boxes 9 μήνες ago
      210. Business & Finance 9 μήνες ago
      211. home improvement 9 μήνες ago
      212. car manufactures 9 μήνες ago
      213. Health & Fitness 9 μήνες ago
      214. science 9 μήνες ago
      215. bed e breakfast innsbruck 9 μήνες ago
      216. Computer & Technology 9 μήνες ago
      217. teenager 9 μήνες ago
      218. homes 9 μήνες ago
      219. framed art and prints 9 μήνες ago
      220. Gail Ward 9 μήνες ago
      221. Oaks at lakewood 9 μήνες ago
      222. basket 9 μήνες ago
      223. best restaurant 9 μήνες ago
      224. Josiah Skold 9 μήνες ago
      225. Computer & Technology 9 μήνες ago
      226. Home Improvement 9 μήνες ago
      227. exercise bike 9 μήνες ago
      228. Business & Finance 9 μήνες ago
      229. america trip 9 μήνες ago
      230. Business 9 μήνες ago
      231. Woman 8 μήνες ago
      232. House & Home Improvement 8 μήνες ago
      233. Computer & Technology 8 μήνες ago
      234. dating 8 μήνες ago
      235. Business & Finance 8 μήνες ago
      236. fashion show 8 μήνες ago
      237. better health 8 μήνες ago
      238. education portal 8 μήνες ago
      239. Health 8 μήνες ago
      240. Automotive 8 μήνες ago
      241. Health & Fitness 8 μήνες ago
      242. Law & Legal 8 μήνες ago
      243. recreation programs 8 μήνες ago
      244. Spamming Tools 8 μήνες ago
      245. Car & Automotive 8 μήνες ago
      246. Travel 8 μήνες ago
      247. Real Estate 8 μήνες ago
      248. Home 8 μήνες ago
      249. Travel 8 μήνες ago
      250. Automotive 8 μήνες ago
      251. Car & Automotive 8 μήνες ago
      252. Car & Automotive 8 μήνες ago
      253. sablonan 8 μήνες ago
      254. puzzle games adults 8 μήνες ago
      255. Business News 8 μήνες ago
      256. Technology & Computer 8 μήνες ago
      257. Fassions Shopping 8 μήνες ago
      258. public health 8 μήνες ago
      259. england fashion 8 μήνες ago
      260. science 8 μήνες ago
      261. Technology 7 μήνες ago
      262. Tour & Travel 7 μήνες ago
      263. the 7 arts 7 μήνες ago
      264. flight discount 7 μήνες ago
      265. health clinic 7 μήνες ago
      266. Tour & Travel 7 μήνες ago
      267. Home Improvement 7 μήνες ago
      268. John Deere Technical Manuals 7 μήνες ago
      269. Music 7 μήνες ago
      270. Travel Guides 7 μήνες ago
      271. Fashion Shop 6 μήνες ago
      272. thor' hammer 6 μήνες ago
      273. bandar poker online 6 μήνες ago
      274. Business insider 3 μήνες ago
      275. Business times 3 μήνες ago
      276. Technology 2 μήνες ago
      277. Business Company 2 μήνες ago
      278. Hawaii Real Estate 2 μήνες ago
      279. Business 2 μήνες ago
      280. Business 2 μήνες ago
      281. you can look here 2 μήνες ago
      282. my past life 2 μήνες ago
      283. KweenMothaHair 2 μήνες ago
      284. Vanessa Pullman 1 μήνα ago
      285. Douglas Greer 1 εβδομάδα ago