Οι καλύτερες τροφές για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά

Rate this post

Δεν είναι όλες οι θερμίδες το ίδιο «ένοχες» για το σωματικό μας βάρος. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μας βοηθούν στην καύση του λίπους ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, όπου έχουν πρόβλημα και οι περισσότεροι άνθρωποι.

    [fb_button]lipos-koilias1_totasaki.grΜπορεί δύο είδη (και ποσότητες) τροφών να έχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, αλλά μόνο η μία από τις δύο να σας βοηθάει να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και να χάσετε πόντους στην περιφέρεια.

    Δείτε μερικές τροφές που -αν τις ενσωματώσετε προσεκτικά στην διατροφή σας- θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς:

     

     

     

    111yogurtΓάλα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ελβετικό τυρί
    Βασικό συστατικό καύσης λίπους: ασβέστιο

    Έρευνα επί 90 επιμέρους μελέτες που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nutrition Reviews έδειξε ότι υπάρχει ισχυρή σχέση ανάμεσα στην υψηλή πρόσληψη ασβεστίου και τη βελτίωση της σύνθεσης του σώματος.

    Όταν το ασβέστιο σας είναι σε χαμηλά επίπεδα, το σώμα σας εκκρίνει ορμόνες που σας επιτρέπουν να κάνετε καλύτερη χρήση του ασβεστίου που έχετε. Το πρόβλημα είναι, ότι την ίδια στιγμή το σώμα σας δίνει εντολή στα λιπώδη κύτταρα να κρατήσουν το λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην κοιλιά σας.

    Τα γαλακτοκομικά, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος (ακόμα και το πλήρες γάλα, απλά να προσέχετε τις θερμίδες που έχει), του τυριού (ιδιαίτερα του ελβετικού τύπου) και του γιαουρτιού, είναι οι ενδεδειγμένες πηγές ασβεστίου. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, και με μια ισορροπημένη διατροφή, θα χάσετε βάρος σταθερά.

    222dry-oatsΒρώμη, κριθάρι και δημητριακά ολικής άλεσης
    Βασικό συστατικό καύσης λίπους: ίνες

    Επιλέξτε να αντικαταστήσετε το λευκό ρύζι με μια μερίδα βρώμης στο γεύμα σας και μπορεί να βρείτε την καλύτερη λύση για να χάσετε αρκετά περιττά κιλά, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition.

    Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι οι οποίοι επιλέγουν να παίρνουν τις ίνες που χρειάζονται από τρεις μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης (όπως ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη, κριθάρι, και καστανό ρύζι) την ημέρα, χάνουν περισσότερο λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σε σύγκριση με εκείνους που αποφεύγουν πλήρως αυτές τις τροφές. Αν και οι δύο ομάδες έχασαν τον ίδιο αριθμό κιλών, εκείνοι που κατανάλωναν δημητριακά ολικής άλεσης έχασαν περισσότερο κοιλιακό λίπος.

    Η βρώμη και το κριθάρι είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές, επειδή είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και συνήθως δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όσο το λευκό ή το καφέ ρύζι.


      shutterstock_82991374Πράσινο τσάι

      Βασικό συστατικό καύσης λίπους: κατεχίνες

      Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο μια ιδεατή επιλογή στην καταπολέμηση του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, ειδικά αν περπατάτε αρκετά, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονικήεπιθεώρηση Journal of Nutrition.

      Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έπιναν ένα ποτό που περιέχει κατεχίνες (ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις στο πράσινο τσάι) ή ένα ποτό χωρίς κατεχίνες. Επίσης, έκαναν περίπου 180 λεπτά περπάτημα σε μέτρια ένταση κάθε εβδομάδα. Μετά από 12 εβδομάδες, εκείνοι που έπιναν πράσινο τσάι είχαν χάσει 7,4% περισσότερο κοιλιακό λίπος από ό,τι εκείνοι που δεν έπιναν πράσινο τσάι.

      Οι κατεχίνες αυξάνουν το μεταβολισμό και το ρυθμό με τον οποίο το συκώτι καίει το λίπος. Για βέλτιστα αποτελέσματα, πρέπει να πίνετε 4-6 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα και να περπατάτε τουλάχιστον 180 λεπτά κάθε εβδομάδα.

      πηγη

      Οι καλύτερες τροφές για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά

      249 Σχόλια

      1. Carlos Mckeague 1 έτος ago
      2. 煥白 1 έτος ago
      3. ORION擊退紅血管 12 μήνες ago
      4. Homepage 11 μήνες ago
      5. Home Renovation 11 μήνες ago
      6. fashion youtubers 11 μήνες ago
      7. Health & Fitness 11 μήνες ago
      8. Health & Fitness 11 μήνες ago
      9. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      10. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      11. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      12. make money online zambia 11 μήνες ago
      13. House & Home Improvement 11 μήνες ago
      14. Jobs & Career 11 μήνες ago
      15. Web Design 11 μήνες ago
      16. fishing tips australia 11 μήνες ago
      17. Fashion 10 μήνες ago
      18. Emergency Dentist 10 μήνες ago
      19. Home Improvement Contractor 10 μήνες ago
      20. business ethics 10 μήνες ago
      21. sell gold 10 μήνες ago
      22. Pets 10 μήνες ago
      23. Pets 10 μήνες ago
      24. Law & Legal 10 μήνες ago
      25. Travel 10 μήνες ago
      26. dmca 10 μήνες ago
      27. Web Design 10 μήνες ago
      28. Science 10 μήνες ago
      29. nail scottsdale 10 μήνες ago
      30. health anxiety 10 μήνες ago
      31. Fashion For Passion 10 μήνες ago
      32. casino game 10 μήνες ago
      33. Web Design 10 μήνες ago
      34. health insomnia 10 μήνες ago
      35. Iulian Croitoru 10 μήνες ago
      36. film streaming 10 μήνες ago
      37. xxx 10 μήνες ago
      38. Real Estate Agent 10 μήνες ago
      39. film gratuit 10 μήνες ago
      40. Game 10 μήνες ago
      41. Technology 10 μήνες ago
      42. jewelry collection 10 μήνες ago
      43. Dmca 10 μήνες ago
      44. Travel 10 μήνες ago
      45. Dmca 10 μήνες ago
      46. Law Investigation 10 μήνες ago
      47. Dmca 10 μήνες ago
      48. Health 10 μήνες ago
      49. ilmanvaihtokanavien puhdistus 10 μήνες ago
      50. Dmca 10 μήνες ago
      51. Banking Related Services 10 μήνες ago
      52. Fashion 10 μήνες ago
      53. watch online 10 μήνες ago
      54. health and fitness 10 μήνες ago
      55. News 10 μήνες ago
      56. streaming vf 10 μήνες ago
      57. New Electronics 10 μήνες ago
      58. Wedding 10 μήνες ago
      59. Woman 10 μήνες ago
      60. Travel & Leisure 10 μήνες ago
      61. film complet 10 μήνες ago
      62. health and fitness 10 μήνες ago
      63. science in the news 10 μήνες ago
      64. reputation management services 10 μήνες ago
      65. film complet 10 μήνες ago
      66. computer & technology 10 μήνες ago
      67. Business Administration 10 μήνες ago
      68. computer & technology 10 μήνες ago
      69. business today 10 μήνες ago
      70. sewa elf jakarta 10 μήνες ago
      71. Home Improvement 10 μήνες ago
      72. your credit repair service 10 μήνες ago
      73. Home Improvement 10 μήνες ago
      74. health arthritis 10 μήνες ago
      75. Bangkok hotel 10 μήνες ago
      76. News 10 μήνες ago
      77. arts supplies 10 μήνες ago
      78. health eye care 10 μήνες ago
      79. News 10 μήνες ago
      80. News 10 μήνες ago
      81. How to Implement Business 10 μήνες ago
      82. News 10 μήνες ago
      83. Home Improvement 10 μήνες ago
      84. Home Improvement 10 μήνες ago
      85. health tinnitus 10 μήνες ago
      86. Home Improvement 10 μήνες ago
      87. News 10 μήνες ago
      88. Health 10 μήνες ago
      89. www.w88club.com 10 μήνες ago
      90. lawyers club 10 μήνες ago
      91. film streaming 10 μήνες ago
      92. Fashion 10 μήνες ago
      93. t-shirt 10 μήνες ago
      94. Web Design 10 μήνες ago
      95. Cronoble 10 μήνες ago
      96. Home Improvement 10 μήνες ago
      97. Art Entertainment 10 μήνες ago
      98. Travel & Tour 10 μήνες ago
      99. Health 10 μήνες ago
      100. curtain for home 10 μήνες ago
      101. alternative medicine 10 μήνες ago
      102. medicine 10 μήνες ago
      103. Home Improvement 10 μήνες ago
      104. Home Improvement 10 μήνες ago
      105. workout clothes for women  10 μήνες ago
      106. Technology Computer 10 μήνες ago
      107. Natural Swiss 10 μήνες ago
      108. active stem 10 μήνες ago
      109. Law 10 μήνες ago
      110. Travel 10 μήνες ago
      111. Dipping Nails Scottsdale 10 μήνες ago
      112. Travel 10 μήνες ago
      113. Pets 10 μήνες ago
      114. satta matka 10 μήνες ago
      115. Home Improvement 10 μήνες ago
      116. business types 10 μήνες ago
      117. Women 9 μήνες ago
      118. quiche recipe 9 μήνες ago
      119. Natural Swiss 9 μήνες ago
      120. Career And Jobs 9 μήνες ago
      121. new company 9 μήνες ago
      122. cheap plane tickets 9 μήνες ago
      123. health department 9 μήνες ago
      124. financial news 9 μήνες ago
      125. Travel 9 μήνες ago
      126. education degree 9 μήνες ago
      127. Pets 9 μήνες ago
      128. website link 9 μήνες ago
      129. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      130. Twila Maleonado 9 μήνες ago
      131. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      132. Education 9 μήνες ago
      133. Business & Finance 9 μήνες ago
      134. Find Discount Hotels 9 μήνες ago
      135. film gratuit 9 μήνες ago
      136. Health And Fitness 9 μήνες ago
      137. Pets 9 μήνες ago
      138. Retete de Slabit 9 μήνες ago
      139. Business & Finance 9 μήνες ago
      140. Health 9 μήνες ago
      141. Travel & Leisure 9 μήνες ago
      142. Business & Finance 9 μήνες ago
      143. Health And Fitness 9 μήνες ago
      144. Health And Fitness 9 μήνες ago
      145. Fashion & Shopping 9 μήνες ago
      146. Business & Finance 9 μήνες ago
      147. Home Improvement 9 μήνες ago
      148. debt relief 9 μήνες ago
      149. Parallel Profits 9 μήνες ago
      150. onlinematka 9 μήνες ago
      151. Sports 9 μήνες ago
      152. Business & Finance 9 μήνες ago
      153. Home Improvement 9 μήνες ago
      154. Donald Trump facts 9 μήνες ago
      155. Education 9 μήνες ago
      156. satta matka 9 μήνες ago
      157. Find out more here 9 μήνες ago
      158. Business & Finance 9 μήνες ago
      159. Business & Finance 9 μήνες ago
      160. Business & Finance 9 μήνες ago
      161. Business & Finance 9 μήνες ago
      162. Technology 9 μήνες ago
      163. Sports 9 μήνες ago
      164. Business & Finance 9 μήνες ago
      165. Business & Finance 9 μήνες ago
      166. Shopping And Fashion 9 μήνες ago
      167. Art And Entertainment 9 μήνες ago
      168. Automotive 9 μήνες ago
      169. W88 9 μήνες ago
      170. Art And Entertainment 9 μήνες ago
      171. new york sports 9 μήνες ago
      172. Health & Fitness 9 μήνες ago
      173. Business & Finance 9 μήνες ago
      174. Business & Finance 9 μήνες ago
      175. Business & Finance 9 μήνες ago
      176. Legal Services 9 μήνες ago
      177. Cu 70/30 Angle 9 μήνες ago
      178. about travel 9 μήνες ago
      179. Oaks at lakewood 9 μήνες ago
      180. Pets 9 μήνες ago
      181. Automotive 9 μήνες ago
      182. home remodeling 9 μήνες ago
      183. recreation programs 9 μήνες ago
      184. international business 9 μήνες ago
      185. Home Improvement 9 μήνες ago
      186. computer store 9 μήνες ago
      187. health department 9 μήνες ago
      188. Business & Finance 8 μήνες ago
      189. Computer & Technology 8 μήνες ago
      190. Business 8 μήνες ago
      191. Woman 8 μήνες ago
      192. Computer & Technology 8 μήνες ago
      193. programming languages 8 μήνες ago
      194. Dating 8 μήνες ago
      195. internet access 8 μήνες ago
      196. Jobs & Career 8 μήνες ago
      197. House & Home Improvement 8 μήνες ago
      198. Beginner Guides 8 μήνες ago
      199. Car & Automotive 8 μήνες ago
      200. Web Hosting 8 μήνες ago
      201. Car & Automotive 8 μήνες ago
      202. your career achievements 8 μήνες ago
      203. Wedding 8 μήνες ago
      204. Business News 8 μήνες ago
      205. r/scuba diving 8 μήνες ago
      206. Travel 8 μήνες ago
      207. Airfare 8 μήνες ago
      208. Food 8 μήνες ago
      209. Fashion and Shopping 7 μήνες ago
      210. Technology 7 μήνες ago
      211. Education 7 μήνες ago
      212. Tour & Travel 7 μήνες ago
      213. Technology 7 μήνες ago
      214. Home 7 μήνες ago
      215. Tour & Travel 7 μήνες ago
      216. business news article 7 μήνες ago
      217. Travel Destinations 7 μήνες ago
      218. Home Design 7 μήνες ago
      219. Kitchen Remodel 7 μήνες ago
      220. Business Reviews 7 μήνες ago
      221. content 7 μήνες ago
      222. Business Manufacturing 6 μήνες ago
      223. Hotel Packages 6 μήνες ago
      224. Travel 6 μήνες ago
      225. Insurance Company 6 μήνες ago
      226. Championship 6 μήνες ago
      227. situs domino online 6 μήνες ago
      228. Business letter 3 μήνες ago
      229. Technology 2 μήνες ago
      230. Business 2 μήνες ago
      231. Business 2 μήνες ago
      232. click for more info 2 μήνες ago
      233. past life regration 2 μήνες ago